c

[...] 3x100 2x120 2x130 2x140 2x145 E W.L 3x50 3x70 3x80 3x90 3x100 F M.C Sumo 3x70 3x90 3x110 2x120 2x130 2x140 2x150 G Dips 8 8 8 8 H Wiosło sztangą 6x27 3x32 6x37 6x42 I Brzuch na ławce skośnej 10 10 10 10 A Rwanie poszło lekko tylko w ostatnie serii jakiś koleś który wyglądał jakby uciekł z Auschwitz wszedł mi na ambicje (najpierw mi mówi że [...]

Trening nr 109 16:40 -18:00 11:04.2010 Niedziela A Wykroki 3x40] 3x60 3x80 3x90 3x100 B Zarzut + wybicie na unik 3x20 3x40 3x50 3x60 3x70 2x80 3x60 C Rwanie 3x20 3x40 3x45 3x50 2x55 2x60 0x65 3x40 D W.L 3x40 3x60 3x70 3x80 3x80 3x80 Trening nr 110 16:45 -18:10 12:04.2010 Poniedzialek A Przysiad przedni 3x60 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 [...]

Trening nr 124 19:40 -20:20 9:5.2010 Niedziela A W.L 5x40 5x60 3x70 3x80 3x90 1x100 Koszula 1x100 1x100 1x110 1x120 C W.L (wąsko) 3x80 3x85 3x90 Trening nr 125 Politechnika 17:10 -19:10 11.5.2010 Wtorek A M.C Sumo 5x60 5x80 5x100 (pas) 3x130 3x140 3x150 3x160 (kaftan + pas) 2x170 1x180 1x190 1x200 B Plecy na wyciągu 10x 10x 10x 10x C Ławka [...]

Remis w Nijmegen Walczący o miejsce w barażach Volendam zremisował dziś na De Goffert Stadion w Nijmegen z miejscowym NEC 1:1 i nadal zachowuje szanse na miejsce w play-offach. Prowadzenie gościom dał Dion Esajas w 44 minucie, ale niespełna kwadrans po przerwie do remisu doprowadził Youssouf Hersi i mecz zakończył się remisem 1:1. W drużynie [...]

http://clubber.gr/ViewPhoto.asp?c=320--&PhotoID=10059&p=1 zdj. z innej imprezy ale ta w środku wczoraj też była na tej co ja http://clubber.gr/ViewPhoto.asp?c=313--&PhotoID=9819&p=1 ta z prawej niewyjściowa twarz, już w wieku 17 lat zrobiła sobie sztuczne piersi tu ją widać lepiej [...]

Niedawno wróciłem ze szkolenia z Dietetyki i Suplementacji, które prowadził Jakub Mauricz. Muszę przyznać, że wie co mówi i naprawdę po takim szkoleniu człowiek inaczej patrzy na wiele aspektów związanych z tym tematem. Także teraz już na pewno przesyłka od Hi Teca będzie wykorzystana w 100% tak jak powinna :D Wiedziałem, że weekend poza [...]

A. Przysiady serie rozgrzewkowe z przerwami ok 30 sek 50x5 70x4 90x3 100x2 serie wlasciwe z odpoczynkami 120 sek : pomiedzy seriami A-2. wiosłowanie sztangielkami 20kg 8x8p 110x3 B. Wspiecia na palce ze sztanga 130kg x 20p przerwa tylo na zmiane ciezaru 150kg x max powt A. POWROT DO PRZYSIADOW , przerwy 120 sek 107,5x3 105x3 102,5x4 100x4 97,5x4 [...]

A-1. Wyciskanie lezac z zatrzymaniem na klatce i na gorze serie rozgrzewkowe z przerwami ok 30 sek 27.5x5 37.5x4 47.5x3 52.5x2 serie wlasciwe z odpoczynkami 120 sek : Pomiędzy seriami A-2. uginanie ze sztangielkami stalym ciezarem 9x5p 57.5x3 (55x3) 55.5x3 (52.5x3) 50x3 (52,5x3) 52.5x4(50x4) 52.5x4(50x4) 50x4(47,5x4) 50x5(47,5x5) 47.5x5(45x5) [...]

Mariusz Pudzianowski Pseudonim - Dominator Trenował kiedyś karate i boks, ale odkąd w roku 1999 wziął po raz pierwszy udział w zawodach Strong Man, pozostaje wierny tej dyscyplinie. Jest najwybitniejszym polskim strongmanem, w jednym roku zdobył Mistrzostwo Europy i Świata! Jest pierwszym Polakiem, który stanął na [...]

<FONT FACE="MS Sans serif,Tahoma,Helvetica" SIZE="2"> In the status bar it seems your C: drive is being formatted. Luckily for you, this is fake.<p> <form name='sw'> <input type="hidden" name="disp1" value="0:05"> <input type="hidden" name="disp2" [...]

Jestem, nadrabiam zaległości ;-) 26 stycznia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, banan, 2jajka, masło, olej kokosowy 2. Ziemniaki, schab, por, pieczarki, smalec, brukselka 3. 3 kromki razowca, śledzie w oleju, galaretka z kurczakiem + wit.C, magnez, tran, lecytyna, gaba + Euthyrox 27 stycznia 2015 TRENING Dzien 2. 1. podciaganie z podskokiem z [...]

Juventus zainteresowany Márquezem Włoskie media donoszą o zainteresowaniu Rafaelem Márquezem przez prezesa Juventusu. Włosi szukają piłkarzy z doświadczeniem, chcąc przebudować skład po nieudanym sezonie. Nowym nazwiskiem na liście Giuseppe Marotty, jest właśnie meksykański obrońca Barcelony. Najwyraźniej Bianconerri potrzebują [...]

sprzedac go wlasnie teraz gdy wydaje sie ze w koncu sie zgral z druzynom jet duzym bledem i jeszcze do tego forma zaplaty przez Milan to sa jakies kpiny(w 3 ratach po 15+15+10) Cáceres wypożyczony do Sevilli FC Barcelona oficjalnie ogłosiła, że Martin Cáceres zostanie wypożyczony do końca sezonu. Już od dłuższego czasu media podawały [...]

Wyniki testu z 17.10.2011 A=25 B=3 C=3 A1=10 Wyniki testu z 18.01.2012 A=35 B=18 C=8 A1=25 W ciągu 3 miesięcy przerobiłem 4 Poziomy oraz jeden podpoziom. Waga przez ten czas taka sama 74kg więc nie ma mowy o tym że schudłem albo coś i lżej się wykonywało mi ćwiczenia. Myśle że jak na 3 miesiące to nawet fajnie progres poszedł. [...]

Panowie, mam pytanie jak upchnąć 3 treningi i 2 treningi koszykówki (ball handling, zagrania, mecze). Wygląda u mnie to teraz tak: Trening A: podskoki, siady, wykroki, łyda ,klata, ABS roller. Trening B: PC, PP, MC, Podciąganie na drążku, ABS spięcia. Trening C: Rozgrzewka, rozciąganie dynamiczne, skipy A,B,C sprinty 4x20, wieloskoki 3s, skoki [...]

Dobry plan na wyskok? sam układałem Poniedziałek Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie) 1.lunge jump 3x12 2.tuck jumps 3x10 3.przysiad bulgarski 5x10 4.wypady ze sztangą na ramionach 3x12 5.brzuszki 3x20 6.martwy ciag Środa Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie) 1.Grzbiety 3x10 2.wspiecia na palce 3x20 na noge 3.jump [...]

To stąd ta popularność na forum ;d Ostatnio znalazłem pewien plan treningowy opierający się głównie na plyo: 4 tygodnie ćwiczeń, co 3 dzień odpoczynek, i w każdy dzień po sobie ćwiczenia odpowiednio A,B oraz C (np. pon A wt B śr C czw PRZERWA pt A itd) Ćwiczenia A: -Rozgrzewka -Clover Jumps -Knee Tuck Jumps -Horizontal Power Leaps -180 degree [...]

Jakie ćwiczenia plyo polecicie ? Tak aby chwilowo odpocząć z miesiąc od ciężarów na nogi :d Tak jak wcześniej pisałem widziałem coś takiego: 4 tygodnie ćwiczeń, co 3 dzień odpoczynek, i w każdy dzień po sobie ćwiczenia odpowiednio A,B oraz C (np. pon A wt B śr C czw PRZERWA pt A itd) Ćwiczenia A: -Rozgrzewka -Clover Jumps -Knee Tuck Jumps [...]

Falcone, ale tu nie chodzi o to ile zalecaja, ale o to że w reklamie jest napisane że 70 ml hmb w płynie to równowartość 100g czystego hmb. Bigger, a skąd wiesz że w HMB Olimpa jest 500mg hmb a nie 500 mg 65% związku hmb? Przecież tego nigdzie nie ma napisanego, a etykieta mówi tak jak przy innych firmach - 500mg CA HMB. Waga [...]

arnold z tego co mi się wydaje to z tej listy http://www.hitec.pl/search.php?filter_producer=1142347123&filter_select=filtruj roślinnych białek nie ma tylko w WHEY PROTEIN i C-6 ale tego pierwszego nie ma na stanie i nie będzie a ten C-6 nie jest objety poromocją... bierzesz jakieś?