Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Slash się pokazał w ulicznym kombajnie :D
http://tosiewytnie.pl/index.html?i=Uliczny-Kombajn-Halloween&vid=38541&_ticrsn=3&smgfjticaid=6f70a#n79911751-v38501-tPR 

Panowie we wtorek dokładnie mam zawody na których mi zależy że tak powiem. Jest sens zrobić w czwartek drugi dzień treningu sołtysa(PP,MC,PC), a potem w piątek pierwszy dzień(ATG, wykroki, podskoki)? Tak żebym do wtorku sobie spokojnie odpoczął, czy lepiej odpuścić piątkowy trening i zrobić go po zawodach, dodam że ciężar jest konkretny bo to ostatnie tygodnie cyklu.

ja bym cwiczyl normalnie:) sobota,niedziela,poniedzialek dobre jedzonko i bedziesz swiezy i nowy:)

we czwartek robisz martwy ciag a w piatek siady?

Pomyliłem dni sorry, w piątek chce zrobić martwy a w sobote siady. Normalnie ćwicze we wtorki siady, a w soboty martwy. I teraz nie wiem czy zrozumiesz o co mi chodzi, że w piątek bym zrobił martwy z tego tygodnia, a w sobote tak jakby trening z wtorku czyli tego dnia w którym mam zawody.

Bo ogólnie siady i martwy mam te same ciężary dokładnie więc martwy by był ostatnia seria 105kg, a siady już z nastepnego tygodnia czyli w ostatniej 110kg.

Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-11-01 18:53:21

ogolnie nawet nie doczytalem ze chcesz robic to jedno po drugim:) zrob normalny trening ktory masz miec w sobote i nie kombinuj;p takie moje zdanie

wg mnie też lepiej rób normalnie plan, bo możesz się zajechać niepotrzebnie, a regeneracja jest bardzo ważna. ja powoli wracam do zdrowia, rozcięgno ma się już dobrze i w poniedziałek ruszam z cyklem i treningami. zrobiłem sobie wczoraj z hantlami i ciężarem w plecaku pare serii siadów po kilkanaście powtórzeń oraz wykroki i dzisiaj dwugłowe porządnie czują. tęskniłem za tym uczuciem. zastanawiam się tylko czy zacząć cykl progresując z ostatniego cyklu, który ukończyłem miesiąc temu ponad nim mnie kontuzje zjadły, czy zacząć znowu 50% maksa?

Shaman, leć według planu, zregenerujesz się.
Przede mną też zawody, w następną sobotę. Z oczywistych względów siadów w piątek nie robię Chyba w środę machnę skrócone FBW

Tylko właśnie potem nie mam gdzie wsadzić tych siadów ;/ W środe dzień po zawodach się nie będe nadawał, w czwartek trening na hali i w sobote znowu MC ehh


Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-11-01 20:29:13

Panowie, mam pytanie jak upchnąć 3 treningi i 2 treningi koszykówki (ball handling, zagrania, mecze). Wygląda u mnie to teraz tak:
Trening A: podskoki, siady, wykroki, łyda ,klata, ABS roller.
Trening B: PC, PP, MC, Podciąganie na drążku, ABS spięcia.
Trening C: Rozgrzewka, rozciąganie dynamiczne, skipy A,B,C sprinty 4x20, wieloskoki 3s, skoki dosiężny
Trening: D1,D2 koszykówka

u mnie wygląda to rozłożone tak w tygodniu:
poniedziałek - A
wtorek - D1
środa - C
czwartek - nic
piątek - B
sobota - D2
niedziela - wolne

Zmieniony przez - aNm w dniu 2012-11-02 17:55:48

Zmieniony przez - aNm w dniu 2012-11-02 19:03:25