Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Szkoda Cię sołtys...Wracaj do zdrowia!:) Ja w styczniu 2010 roku na WFie wyskoczyłem i tak wylądowałem, że potrzaskałem sobie śledzionę. Miałem jedną operację, miało być dobrze, a nie było. Nosiłem w sobie przez cały rok "bombę zegarową" i musiałem strasznie uważać, zero wysiłku, nawet WFów. Dopiero na na początku 2011 roku usunięto mi całą śledzionę i już nie mam co potrzaskać.:D Nauczyło mnie to tego, że trzeba cieszyć się zdrowiem, wykorzystywać je, ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Gdyby nie ten okropny wypadek to pewnie bym nigdy nie interesowałbym się wyskokiem, koszem, nie ćwiczyłbym i bym tu nie pisał.

Trzymaj się Sołtys :)
Wyglądało groźnie ale mam nadzieję i trzymam kciuki, że nic poważnego się nie stało i zanim się obejrzysz już będziesz na siłowni.

Ja też miałem niemiłą sytuację na meczu, przeciwnik rozgrywa na drugą linie - prawy atak, piłka wrzucona w siatkę i typ zamiast przebić palcami żeby uratować to leci mi w nogi... Dobrze że miałem stabilizatory bo bym chyba kostki zostawił na boisku. Los bywa okrutny bo ja jako rozgrywający zwykle blokuję na prawej stronie a tym razem zamieniłem się miejscem w bloku i od razu taka niespodzianka ;)

wiesz co ja bym dal zeby nic powaznego sie nie stalo? Czulbym sie jakbym 6 trafil w lotka...Ostatnio wlasnie zaczalem lapac forme skocznosciowa, dodalem plyometryke i czulem sie naprawde leciutko...no i znowu dupa. Ile ja bede ciezar w siadzie odbudowywal znowu? Jedyna szansa zeby udalo sie bez operacji...

Panowie zakupilem kreatyne treca cm3 180 capsow za 45zl - kilka pytan:
1 - jak dawkowac to ? czy brac to przed treningami w pilke nozna?(zapisalem sie do klubu, bo chwilowo u nas siatka stoi...)
2-czy 45 zl za 180 capsow to dobra cena ?
3-czy brac to w dni nietreningowe ?
4- czy moge brac to razem z bcaaa? (zostalo mi jeszcze na tydzien tego bcaa)
p.s - Soltys wracaj do zdrowia !

Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2013-03-17 10:15:44

Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2013-03-17 10:32:11

Dawkowanie w dt 5g rano na czczo, 5g po treningu, w nt 5g rano na czczo, 5g 6-8godz później... nic się nie stanie, jak będziesz to brał z bcaa

Dobry plan na wyskok? sam układałem


Poniedziałek

Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie)
1.lunge jump 3x12
2.tuck jumps 3x10
3.przysiad bulgarski 5x10
4.wypady ze sztangą na ramionach 3x12
5.brzuszki 3x20
6.martwy ciag


Środa

Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie)
1.Grzbiety 3x10
2.wspiecia na palce 3x20 na noge
3.jump squat 3x12
4.popmpki 3x12
5.Depth jumps 2x8
6.power clean


Pt

Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie)
1.Prostowanie nóg w siadzie 3x15
2.Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x10
3.Uginanie nóg w leżeniu 3x15
4.Przysiady wykroczne 3x8
5.wypychanie ciężaru na suwnicy placami nóg 3x10

Zmieniony przez - Shymon51 w dniu 2013-03-17 12:50:03

czyli 5 gramów to 5 tabletek tak ? i czy kreatyna mi pomoże w grze w piłke ? bo jak nabiore mięśni-pewnie też masy, to na zdrowy rozum wydaje sie ze bede troche sztywny , czy bzdury gadam ? : D

to jak bedzie dzialac kreatyna zalezy od diety. Nic ci nie pomoze w pilce oprocz treningów, a kreatyna poprawi twoja wytrzymałość szybkościową.

5g to 4 kapsułki tej krety. Zależy od diety, pomoże w wydolności i sile, jabłczan nie powoduje takiej retencji wody jak mono ;)

mam 2 pytanka: jaki polecacie izotonik?
przeglądam sklep sfd i najlepiej/ekonomiczniej wygląda ta oferta
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Hot-opis2104.html
co o niej sądzicie, opłaca się kupować, bo planuję trochę popracować nad kondycją, a zawsze dodatkowe siły się przydadzą
i które bcaa lepsze?
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
czy
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
sory za spam, sołtys wracaj szybko do zdrowia
pozdro