Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

no ale mimo to lydka ma znikomy efekt na wyskok. btw. najlepsi skoczkowie maja lydki jak patyki. jus fly, skoczkowie wzwyz, zaden nie ma dotyranych lydek. a cwiczenia plyo to sprinty,tuck jumps, depth jumps

Taka jest fizjologia mięśnia, który działa na ścięgno piętowe, poza tym każdy chyba wie, że łydka jest mega trudna do rozwijania, a jej rozmiar jest wielce uzależniony od genetyki, przykładem jest Denis Wolf, który całe życie próbuje je rozwinąć i mu nie idzie, a jak komuś na tym nie zależy to w ogóle.

To stąd ta popularność na forum ;d Ostatnio znalazłem pewien plan treningowy opierający się głównie na plyo:
4 tygodnie ćwiczeń, co 3 dzień odpoczynek, i w każdy dzień po sobie ćwiczenia odpowiednio A,B oraz C (np. pon A wt B śr C czw PRZERWA pt A itd)
Ćwiczenia A:
-Rozgrzewka
-Clover Jumps
-Knee Tuck Jumps
-Horizontal Power Leaps
-180 degree rotational squat jumps
-Cool down/Stretch

B:
-Rozgrzewka
-Two legged lateral high jumps
-Depth jumps
-Single leg box jumps (Advanced)
-Double legged box jump from seated position
-Cool down/Stretch

C:
-Rozgrzewka
-Forward Hill sprints
-Up-hill jump squats
-Plyo push-ups
-V-Ups
-Med ball seated trunk rotations
-Core Holds (3 ways)
-Cool down / Stretch

Co o nim powiecie ?;)

Sołtys jestem z Tobą i 3mam za Ciebie kciuki, wierze ze wrocisz silniejszy

a tak z innej beczki mam pytanie. zaczynam powoli skakac tez po naderwanym MCLu i zastanawiam sie nad suplementacja. aktualnie biore witaminki klasyczne. sprawe komplikuje fakt ze podjalem prace od ponad miesiaca stad planuje 2 razy w tygodniu skakac- raz dunk sesja, raz samo plyo, a inne dni wedle czasu wolnego poprostu bieganie, moze cos dynamiki sprinty itd ale nie duzo. stad cos na regeneracje pewnie by się przydało oraz mysle czy brać kreatynę czy jakiegoś gainera może. moglby ktos coś doradzić w tej kwestii? co warto byłoby brać? finansowo jest ok więc moge coś lepszego też zakupić takze jestem otwarty na wszelkie porady jednak mowie, poki co samo skakanie i powolny powrót z troską o zdrowie

To zaopatrz się w BCAA, bo szkoda kreatyne brać skoro masz zamiar na razie tylko skakać.

Witam, mógłby mi ktoś poradzić co mam zrobić? A więc tak, chodzi o kontuzję. Któregoś razu przy lądowaniu (lewa noga) poczułem ból i od tamtej pory ( od listopada ) przy skakaniu boli mnie pod rzepką. Gdy zwiąże kolano pod rzepką ból jest mniejszy. Na drugi dzień nic nie boli do czasu aż mocniej skoczę. Co mam zrobić w takiej sytuacji? Wybrać się do lekarza? Do ortopedy? Pomoże ktoś?

ortopeda albo fizjoterapeuta (z naciskiem na tego drugiego)

Dodam, że przy przysiadach ze sztangą w ogóle nie czuję bólu.

podobnie myslalem Shaman, coś takiego. jakieś konkretne sprawdzone BCAA polecacie? brałem z UNSu kiedyś pamiętam, takie sobie było

Maverick, może inaczej... W jakim celu potrzebna Ci suplementacja? Bo widać straszne niespójności (gainer, BCAA, kreatyna).