c

można, tylko ogórem posiada enzym askorbinowy, który niszczy wit C z pomidorka :-D

A c odo treningu na masę i jazdy na rowerze aby nie stracić na mięśniach podczas gdy będę jeździł na rowerze, w sumie to na tym co dopiero przybędzie , aby przybywało tak jak trzeba to wystarczy dodać troche kcal i będzie po sprawie? I jak robicie jajka to zalewacie po ugotowaniu kranową wodą czy mineralna? bo podobno nie można pić kranowej bo są [...]

TomekZ88 zgadza sie tez za bardzo nie jestem zwolennikiem suchego jedzenia ale czasem mam na to ochotę i tyle ,sam korzystam np. z pomidorów bez konserwantów i robię sos do tego oregano bazyli,pytam jak to u was. mariuszpruszek mam wrażenie że mnie atakujesz chcąc wmówić je***ć system he he podaj jakiś fajny sposób przepis na sosy na redu będę [...]

Trudno się połapać, wyjaśnij nam o co ci chodziło :C

Dzięki za art. teraz będę najpierw wpierniczał czekoladę :c Co do zapotrzebowania, pomoże mi ktoś określić ile potrzebuje kcal przy wysiłku = 3x w tyg. przysiady, podciąganie, wyciskanie 1x martwy ciąg 3x biegi, gdzie 2x HIIT wzrost 180 waga 70 cel utrzymanie wagi, zrzucenie zbędnego fatu do możliwego minimum, wytrzymałość, osiągi siłowe

jakie produkty są bogate w kolagen? Wszystko co ma w nazwie "galaretka" + polecam produkty z dużą ilością witaminy C - to ona jest silnikiem kolagenu w organizmie. Trener od biegania zawsze polecał mi również papryczki chili oraz tłuszcze omega-3, ponoć te 3 składniki stworzą wytwórnię kolagenu :))

zamierzam kupić: bcaa kompleks witamin (tam jest D, kompleks B, A, C itd) ZMA (wapń, magnez, cynk, b6) żelazo (zastanawiam się) białko creatine + beta alanine a na o3 mnie niestety nie stać, ale rybki będę szamał te co o3 zawierają 8-)

Właśnie Ozzy Ty mi pisałeś, że 1g wit. C rano, a ja patrze na rutinoscorbin ktory zawsze brałem max 3tabletki, a on ma 100mg w 1 %-)

ja k***a na orbitreku po 15min musze zejsc paląc tyle kcal, co na biezni(wedlug wyliczen maszyny), a na biezni moge tak 45min Ozzy pw smrodzie, a nie spam juniorów i wciaganie nosem d3 żarełko na jutro (dnt): -omlet (2jaja,65g platkow+polewa 80g jogurt, 15g kakao+banan) -4x 75g kasza gryczana + 1/4 750g warzyw na patelnie + 120g kuraka f3dorr, [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtf1/v/t1.0-9/p180x540/11127821_10152762779257060_5091281264772678972_n.jpg?oh=d9edb063bb23515c07f64b9d8ebcd2ce&oe=55AF28F9&__gda__=1436908289_c2b71bbc86ba040de823b4804bf4b74a 8-)

Kurcze,znacie jakieś sposoby na przeziębienie? W dzień kiedy mnie choroba zaatakowała wziąłem niby witaminę C,aspiryne.Ogólnie codziennie przyjmowałem i przyjmuje ZHA(magnez+ witamina B+cynk)+żelazo(multiwitamina) ale niestety. Ból gardła nic by mi nie szkodził ale ten katar,ciężko oddychać @Gratulacje .Ja na razie zacząłem męczyć dodatkowo [...]

116 zł za m-c + cross fit w promenadxie i wejścia do złotych tarasów

Ostatni post na poważnie - jeżeli nie weźmiesz sobie tego do serca to trudno . Po pierwsze - ja też chciałem być ninja, tylko od razu musisz rozgraniczyć jedną sprawę. Ninja = płatny zabójca, czyli ekspert od broni (w naszych czasach szkoły ninja szkolą min. w posługiwaniu się najnowocześniejszymi osiągami techniki zbrojeniowej) ekspert od sztuk [...]

Chłopak ma problem (widzę, że co poniektórzy już pozapominali jak to jest mieć te 13 lat) a niektórzy zlewają z tego, w jaki sposób pisze... Luzować bajerę. Łukasz najważniejsze to pokonać sam siebie i mieć do siebie ten szacunek, że gdy patrzysz w lustro to nie masz ochoty napluć sobie w twarz (nie chodzi o wygląd jakby ktoś nie zrozumiał. Nie [...]

Obecnie tak to wygląda. A Plecy: - podciąganie na drążku (nach/neu/nach) 3 x max - wiosłowanie sztangą na skosie 10/8/6 - ściąganie wyciągu górnego jednorącz 12/10/8 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10/8/6 Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli leżąc jednorącz 8/8/8 - prostowanie ramienia w [...]

W 100% się z Tobą zgadzam, natomiast problem pojawia się przy "kimś fachowo przygotowanym". Ciężko jest znaleźć osobę, która poza swoją profesją: ortopedią czy fizjoterapią ma w miarę konkretne pojęcie o treningu siłowym. Większość osób, z którymi rozmawiałem na hasło siłownia patrzyła na mnie jak na ufo. Rehabilitacja i jakaś [...]

powiem Ci że problem jest ogromny z fachowcami w dziedzinie fizjoterapii i treningu siłowego , ba olać trening żeby potrafili zdiagnozować co się dzieje ,wszystkich leczy się jednakowo a jak sie trafi na inny przypadek to już kicha. szczerze to u takich pseudo specjalistów zostawiłem kilka tyś a i tak nic mi nie pomogli tylko zastanawia mnie fakt [...]

[...] tak by to wyglądało: A Nogi: - przysiady ze sztangą - Smith 4 serie + 2 rozgrzewkowe - prostowanie na maszynie 4 serie - uginanie na maszynie 4 serie - łydki siedząc 3 serie - łydki stojąc 3 serie B Klatka: - dipsy z obciążeniem 3 serie + 1 rozgrzewkowa - wyciskanie na skosie 3 serie - wycisk młotkowy 3 serie - 30st/15st/płaska [...]

no jest drogi, ale jak bedziesz zamawial c os z SFD wez sobie saszetke za 8 zl bodajze. Jak dla mnie nr jeden wsrod dopalaczy przedtreningowych

eheheh ale jakie masz mniej więcej proporcje? ile b/ww/t na 1kg m.c.?