grey groose nie probowalem ;p ogolnienpolecam wodkinz ziemniakow sa lagoniejsze:),podobno bardzo dobra jest tez ruska: Kremlin 400 zl za 1l czy 0,7,jest taka wodka ktora poddawana jest zamrozeniu i filtrowana przez krysztaly jest niby najczystsza i najdelikatniejsza wodka :). Grey groose i belveder to nie najwyzsza polka...sa drozsze jak ten [...]
Cardio 0 hiit 2x po silowym tak -4tygodnie zamiennie z mini sfp tak tydzień do 2 przed startami hiit/sfp 4-5x na tydzień ale tylko teraz aby odpalić smalec Wcześniej tylko 2x week szybki hiit w sumie 4x siłowy 2x hiit/sfp (potem 4x) po silowym i 3x off Tak więc nie zajeżdża Lem się za bardzo . Cardio Ilość przepedalowanych minut =0 No [...]
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101#Results=&t=articleResults A ja nie%-) Podsumowując od najlepszego do najgorszego połączenia: 1. Teść + trening 2. Teść + brak treningu 3. Placebo + Trening 4. Placebo + brak treningu zrobiłem mały research I chyba jak wiesz są w sumie dwa badania (to + drugie gdzie dawkowanie są różne [...]
[...] zapotrzebowanie organizmu wynosi zero dla węglowodanów? Tylko i wyłącznie. Nie ma czegoś takiego jak RDA dał węglowodanów. No niby jest ze ilość kcal powinna pochodzić 50-70% z węglowodanów. Ale nie ma czegoś takiego jak minimalna dzienna ilość. Nie ma. Tylko i wyłącznie dla wegli. Dlatego te diety nisko weglowodanowe są w miarę [...]
U mnie na końcu redu 1500 kcal z chamskim czitem co sobote ok 6000 kcal powoduje że do środy-czwartku jest lipa, a później progres bo w sobotę z reguły 0.5 - 1 kg mniej (0.5 cm pas) I tak często jest. Pisałem o tym.kilka tygodni temu. Tydzień temu. Napiszę i teraz. Ładowanie to nie jest normalny stan dla organizmu. Czasami reaguje świetnie. [...]
Od poniedziałku ciach i makro obecnie wygląda tak 50g węglowodanów (+/- 10%) 50g fatu (+/- 10%) Min. 250g białka. Minimum, bo wczoraj wpadło np. 320. Więc to 250g to takie konieczne minimum. 1) /SFD/2018/7/13/9818f1297bf645428d5ac0ba054bdda7.jpg /SFD/2018/7/13/2563b0588f4d4758a4135658f6fb49ea.jpg [...]
[...] gdybyś mógł jeszcze napisać jak dokładać ciężar jeżeli przykładowo jestem w stanie kilkanaście powtórzeń bez dowieszania ciężaru, przykładowo 5serii po 8powt od 2kg do 10kg gdzie nie jest konieczne wykonanie w ostatniej serii tych zakladanych 8 powt, oraz co o ile kg dodawać co tydzień w rampie a ile w vave (dysponuje 1kg, 2kg 5, 10, itd.) [...]
[...] serii, i tez nie wiem jak sie zachowac z ciezarem w przyszlym tygodniu tydzien temu podciagnalem sie tak: powtorzenia: 5/4/2/2/1 odpowiadajace dodatkowemu obciążeniu: 0/3kg/5kg/7kg/9kg a dzisiaj sie podciagalem tak: powtorzenia: 5/4/2/1/0 odpowiadajace dodatkowemu obciążeniu: 3kg/5kg/7kg/9kg/11kg i wlasnie nie wiem czy dodawac obciazenie [...]
tydzien temu podciagnalem sie tak: powtorzenia: 5/4/2/2/1 odpowiadajace dodatkowemu obciążeniu: 0/3kg/5kg/7kg/9kg a dzisiaj sie podciagalem tak: powtorzenia: 5/4/2/1/0 odpowiadajace dodatkowemu obciążeniu: 3kg/5kg/7kg/9kg/11kg To teraz trzeba powtorzyc, zdobyc to 1 RM i za tydzien progresowac. Naturalna rzecz. Teraz powtorzyc tzn kiedy po nie [...]
trening: 5 x 0 5 x 20 5 x 40 5 x 60 5 x 80 5 x 90 5 x 100 zapas ok 2 powtórzeń 3 x 110 zapas 1-2 Bradzo dluga rampe zobiles. Teraz dla odmiany, szykujac sie pod atak proponuje: 5 x 0 5 x 45 5 x 85 5 x 105 3 x 115 X x 120 -x bo nie wiadomo ile pojdzie. Jak uda sie 2-3 razy, zaatakuj 125. Uda sie albo nie uda, ale walka bedzie. Jak i [...]
Witam mam kilka pytań: 1. Trening klatki: Poręcze 5x5 rampa wyciskanie na skosie dodatnim 4x8 rampa mds wycisk młotkowo 30/15/0 mds rozpiętki 30/15/0 od dłuższego czasu nie mogę przekroczyć granicy 80-82,5kg w wyciskaniu na skosie dodatnim. Siła na poręczach rośnie co tydzień dodaję +2,5kg.(dzisiaj poszło 35kg). Co z tym zrobić? nawet jak sie [...]
[...] mi: Wycisk sztangielek z jednoczesnym wyciskiem na linie (nawza mi wyleciała z głowy), ale może masz lepsze rozwiązanie - Rampa 8 3) MDS: wycisk młotkowy sztangielek 30/15/0 - 2,3,4,1.4*10-12 4) **** problem nr 2, na myśl przychodzi mi robienie setki w postaci drugiej połowy ruchu wykonywanego, jak na "butterfly-u", ale tu [...]
Kompromitacja Liverpoolu w sparingu Przygotowujący się do nowego sezonu piłkarze Liverpool FC zostali zdeklasowani w meczu sparingowym przez niemiecki FSV Mainz 05. Jedenasty zespół Bundesligi pokonał "The Reds"... 5:0 (0:0). W kompromitującym dla podopiecznych Rafaela Beniteza meczu nie zagrał Jerzy Dudek. Między słupkami "The [...]
Liverpool FC - Inter Mediolan 2:0 (0:0) Bramki: Dirk Kuyt (85), Steven Gerrard (90) Czerwona kartka: Marco Materazzi (30, Inter) Sędziował: Frank De Bleeckere (Belgia) Widzów: 42 000 Liverpool: Pepe Reina - Steve Finnan, Jamie Carragher, Sami Hyypia, Fabio Aurelio - Steven Gerrard, Javier Mascherano, Lucas Leiva (64-Peter Crouch), Ryan Babel [...]
[...] sekunda pauzy w kulminacyjnej fazie ćwiczenia, 2 sekundy podnoszenie X oznacza dynamicznie, jak najszybciej Siła maksymalna, siła relatywna, szybkość i moc - 1-0-X Połączenie siły i hipertrofii funkcjonalnej - 2-0-1 Hipertrofia strukturalna - 3-1-3 Wytrzymałość, stabilność, równowaga - od 4-0-4 do 8-0-4 . . . by Tyka zdr. PS: [...]
[...] Martwić się takimi wynikami jeśli czuję się dobrze? Zawsze było u mnie tak, że wszystkie trzy parametry rosły razem... a teraz tylko RBC idzie w górę tak szybko :/ RBC ↑ 6,01 106/µL (3,50 — 5,70) HGB 15,2 g/dl (14,0 — 18,0) HCT 49,0 % (40,0 — 54,0) I nie wiem czy spuszczać, czy nie :/ Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2022-03-15 12:20:24
2 kolejka (26-29.08.2011) Mixuz Mix - Black Magic 0:3 (Ronaldo 3) Blaugrana - Los Fantasticos 1:0 (Aguero 1) Team 26 - TedTeam FC 0:0 Obi United - Carandiru 0:4 (Young 4) Baku Baku Skład - K7 Team 3:1 (Gomez 3 - van Persi 1) FC Inter - Electro Team 0:4 (Hooper 2, Dempsey 2) FC Explosion Poznań - MU 3:8 (Sow 2, Lampard 1 k. - Rooney 3, Fabregas 2, [...]
[...] ponowna konsultacja u dra M. i będę wybierał u kogo się operować. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Śniadania do pracy od poniedziałku do środy (low carb) https://i.imgur.com/b0rZSzLl.jpg pasta z indyka, orzechy włoskie 30g, olej kokosowy/masło klarowane/smalec gęsi Obiad do pracy od poniedziałku do środy https://i.imgur.com/PjYsUdGl.jpg kasza [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
