0

Budowlani Łódź vs Aluprof Bielsko-Biała 2:3 Muszynianka Muszyna vs PTPS Piła 3:0 Stal Mielec vs Centrostal Bydgoszcz 1:3 Gedania Żukowo vs MKS Dąbrowa Górnicza 0:3

AZS Białystok vs Budowlani Łódź 3:1 Gwardia Wrocław vs Gedania Żukowo 3:0 MKS Dąbrowa Górnicza vs Stal Mielec 3:0 Centrostal Bydgoszcz vs Muszynianka Muszyna 1:3 PTPS Piła vs Aluprof Bielsko-Biała 1:3

15. kolejka Gedania Żukowo vs Budowlani Łódź 0-3 AZS Białystok vs Stal Mielec 3-1 Gwardia Wrocław vs Muszynianka Muszyna 0-3 MKS Dąbrowa Górnicza vs Aluprof Bielsko-Biała 1-3 Centrostal Bydgoszcz vs PTPS Piła 3-1

Budowlani Łódź vs Centrostal Bydgoszcz 3:1 PTPS Piła vs MKS Dąbrowa Górnicza 3:2 Aluprof Bielsko-Biała vs Gwardia Wrocław 3:1 AZS Białystok vs Muszynianka Muszyna 0:3 Stal Mielec vs Gedania Żukowo 3:0

Budowlani Łódź vs Centrostal Bydgoszcz 3:1 PTPS Piła vs MKS Dąbrowa Górnicza 2:3 Aluprof Bielsko-Biała vs Gwardia Wrocław 3:0 AZS Białystok vs Muszynianka Muszyna 1:3 Stal Mielec vs Gedania Żukowo 3:0

Budowlani Łódź vs Centrostal Bydgoszcz 3:1 Aluprof Bielsko-Biała vs Gwardia Wrocław 3:1 AZS Białystok vs Muszynianka Muszyna 0:3 Stal Mielec vs Gedania Żukowo 3:0

Ten tydzień dieta 0,5 pkt trening 1 pkt aktywność poza treningowa 0 Razem za ten tydzień 1,5 pkt a za całe wyzwanie 13 pkt Waga stoi. Wymiary raz w górę raz w dół. Generalnie jest stabilnie. Chociaż tyle. Jako że nie mam problemu z jedzeniem zgodnie z założeniami tylko precyzyjnym ustaleniem założeń. No nie mam energii teraz na liczenie i [...]

Pomyłka ten jogurt to skyr. Tu masz wartości, też się pomyliłem za pierwszym razem. na porcję 330ml kaloryczność - 178kcal tłuszcz - 0,7g w tym kwasy tłuszczowe nasycone - 0,3g węglowodany - 16,2g w tym cukry - 14,9g białko - 24,4g sól - 0,43g Co o tym sądzisz? Zmieniony przez - tasiuvq w dniu 2019-11-09 09:17:49

[...] i wymagań danej dyscypliny. Oto, co o sekretach rozwijania masy mięśniowej mówi 9 kulturystów należących do światowej czołówki: ROBBY ROBINSON: W okresie ostatnich 20 lat widziałem w akcji najlepszych kulturystów świata, z wieloma rywalizowałem na scenie. Nie wątpię więc ,że podstawą sukcesów w tej dyscyplinie jest masa mięśniowa [...]

Czyli w takim razie będzie ok, kiedy będzie to w skrócie wyglądało tak?: Śniadanie 0,5 l mleka 3,2 % 100 g płatków owsianych Garść owoców suszonych + garść orzechów 1-2 Jajka/Serek wiejski Drugie Śniadanie Pierś z kurczaka Ryż/kasza/makaron Brokuły/Kalafior/Inne warzywa Oliwa z oliwek Trzecie Śniadanie Chleb razowy Warzywa Ryba [...]

nie daj mleko czemu nie? śmiało tylko takie 0,5, 1% czy coś w ten deseń

:) :) :) No to po prostu bosko:) To już mi żadne słodycze nie straszne:D 0,5 procent to woda, ja robię z 1,5 . Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-07 20:28:00

Za to Ewcia to Nutellożerca :D:D ale ostatnio jestem pełen podziwu. 0 "oszukiwania"

[...] cudnych ochraniaczy na piszczele i rękawic :D:D ale to potem :D:D a jak, sam ich widok mnie nakręca:D Miałam biegać z rana ale spaliłam owsiankę a raczej garczek i musiałam ratować chałupę:D dlatego bieganie przesunęło mi się w czasie, idę za jakieś 0,5 h. Potem drugi posiłek i w planach oczywiście siłownia, ale luźniej, bo siły średniawe:)

[...] by pasowało jeszcze zrobić prezent kubkom smakowym Od poniedziałku zaczniesz dobrze jeść Wszystkiego Najlpszego z okazji Mikołajek Mam nadzieję, że Mikołaj podrzucił Ci w prezencie dużo sił,uśmiechu i mega Powera na każdy trening :) Trzymaj się ciepło i mega szczęśliwa :) Baw się dobrze Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-12-06 07:31:36

witam.Szukam dobrej pomocy na odbloku. Ogólnie to mam problem. Jestem po 1,5 rocznym (!) cyklu...od dwóch tyg biorę hcg (wcześniej nie brałem). Badania leżą. Teść 190, LH - 1,01, estry 11,8, prolka 8.11. Dodatkowo podwyższone wątrobowe ALT- 46 (0-42) AST - 54,6 (0-38). No i kortyzol - 24 (do 22,45 norma). Poczytałem i zastanawiam się dalej nad [...]

[...] x 5 seria 3: 57.5 kg x 6 Wiosłowanie w opadzie: seria 1: 41.5 kg x 5 seria 2: 41.5 kg x 5 seria 3: 41.5 kg x 9 Pompki / Hollow Body Hold: seria 1: 13x / 27 sek seria 2: 10x / 22 sek seria 3: 10x / 25 sek Triceps Pushdown / Facepull: seria 1: 45 x 12 / 40 x 12 seria 2: 45 x 12 / 40 x 12 Skakanie na skakance: 4 minuty Forma mi poleciała w [...]

Krzysiek Sulowski tel: 601-992-617, (0-22) 554-82-14, [email protected] Grzegorz Papaj tel: 0-693-471-301, (0-22) 554-82-12 Ci goscie organizowali kurs w warszawie mozna z nimi pogadac co i jak i moze organizuja tez w innych miastach. Znalazlem kursy w opolu i gliwicach no ale to chyba zadaleko **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

Ani jedno, ani drugie... Błędów trochę jest ;) : Jak ty sobie to zapotrzebowanie na tylko 2700 kcal obliczyłeś? PPM masz około 2300 kcal, więc redukcję zacznij od 2850-2900 kcal. Nie ma się co głodzić na początku. Po pierwsze zdecyduj się na jedno źródło energii. Nie odchudzisz się jedząc prawie 200 g węgli i tyleż samo tłuszczu. Jak dla mnie [...]

No dokładnie tak, mieli kilka fajnych sytuacji w pierwszej połowie ale tylko 1:0 niebezpieczny wynik, Ajax 3:0 ED Twente 2:0 mistrzostwo coraz bliżej ostatnie 10 minut ED2 TWENTE MISTRZ Zmieniony przez - BeeV w dniu 2010-05-02 16:26:49