0

Hertha Berlin pokonała w meczu towarzyskim SV Babelsberg 4:0. Całą pierwszą połowę rozegrał Łukasz Piszczek. Były napastnik Zagłębia Lubin był bliski wpisania się na listę strzelców w 18 min., jednak jego strzał minimalnie był chybiony. Lepiej zaprezentował się zmiennik Piszczka Solomon Okoronkwo, który dwukrotnie pokonał bramkarza rywali. Hertha [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:0 Korea Płd. - Holandia 2:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:1 Rosja - USA 3:0 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - Polska 3:1 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:0 Korea Płd. - Holandia 0:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:0 Rosja - USA 3:0 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:0 Korea Płd. - Holandia 1:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:1 Rosja - USA 3:0 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - Polska 0:3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:0 Korea Płd. - Holandia 0:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:1 Rosja - USA 3:0 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - [...]

Lista samochodow jakim beda jedzic gracze Barcy: VILLA: Q7 3.0 TFSI AMBITION 333CV MAXWELL: Q7 3.0 TDI quattro Tiptronic 240 hp 8 spd. AMBITION ABIDAL: S3 265 hp 2.0 TFSI quattro S Tronic KEITA: Q7 3.0 TDI quattro Tiptronic 240 hp 8 spd. AMBITION ALEXIS: Q7 3.0 TDI quattro Tiptronic 240 hp 8 spd. AMBITION FONT: A5 Coupe 3.0 TDI quattro 240 cv s [...]

Tak sobie pomyślałam,że dotyczas zjadałam jak nic ok. 2000 kcal, a teraz 1300 - czy to aby nie zbyt duży szok dla organizmu. Ułożyłam sobie dietę, podam prykład na dziś, proszę o ocenę: śniadanie: 6.30 kawa anatol z dodatkiem mleka 0,05% (3 łyżki) - nie liczę tu składników, bo chyba nie warto makrela wędzona (80 g) - ok. 178 kcal, 16,5 B; 12,5 T; [...]

[...] i skoncentrowanie frakcji białkowej z serwatki (oddzielenie jej od cukru mlecznego i tłuszczu). Charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą i przyswajalnością -BV 104 . Jest także lekkostrawny , co powoduje, że organizm do jego strawienia używa minimalnej ilości energii a zawarte w nim aminokwasy szybciej przedostają się do mięśni. W [...]

[...] Pozdrawiam. Edit: Zmienilem moja 6 posilkowa diete, na 5 posilkowa. Staralem sie zachowac bilans i trzymac sie zasad podanych wczesniej. Prosze o ocene. 1 posiłek 10:30 - 2 jajka B – 15,0g. / W - 0,80g. / T - 11.70g. / kcal. 167,0 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T – 9,96g. / kcal. 88,0 [...]

Weryfikacje rozpoczynaja sie od 9:00-tak samo ,jak w zeszłym roku...: https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/p240x240/10419589_10203390765188019_2453921625331661737_n.jpg To ważny moment-czasem konkurent wage przestrzeli......wszyscy dokładnie sie do tego przygotowują..... [...]

[...] poza zasiegiem......a jego mieśnie nóg z przodu i z tyłu-to majstersztyk..... Tym pokonał konkurentów..... a także wygrał open. Do tego świetnie pozował..... Kategoria + 90 kg [...]

dobra, ledwo siedzę ale co tam %%%%%%% 7.00 płatki owsiane 50g 6/3,6/31,2 - 183kcal 2 orzechy włoskie 10g 1,6/6,0/1,15 - 65kcal 2 całe jaja 100g 12,5/9,7/0,6 - 139kcal Łącznie: 20,1/19,3/32,95 - 387kcal IMO dodał bym tutaj Twoje białko Rano, organizm po cało nocnym wygłodzeniu potrzebuje szybko przyswajalnych protein i dodaj owoc/lub warzywo [...]

wrocilem z wymiany polsko - niemieckiej... i poprawilem diete! wrzuce ja jeszcze raz do ostatecznego przegladu! :) 1.Śniadanie: 36,5/90/19 7.30 mleko 200ml 0,5% 7/11/1 płatki owsiane 100g 12 /62,4/7,2 ser biały 90g 17,5/3/0,4 tran/oliwa z oliwek 10g [...]

[...] wszystkich za to co wyszlo,nie bede sie rozpisywac bo nie ma celu po prostu przepraszam.Dziekuje za mozliwosc przetestowania produktow firmy BLASTEX. Wymiary: Brzuch 80,5cm Klata 107cm przedramie prawe 32,2cm lewe 31,2 Biceps p/35cm l/ 34cm Biceps p/ 31,2cm l/ 30,5 Barki 119cm Udo 58cm Lydka 40cm waga 76kg zmienily sie na: pas 85,5 klata [...]

Ćwiczenie 16 kg (x2) 32 kg (x4) Suma 16 kg (x2) 25 kg (x3) 32 kg (x4) 16 kg (x2) 25 kg (x3) 32 kg (x4) One arm clean 100 200 120 360 0 0 100 400 20 120 One arm long cycle press 64 128 60 120 0 60 180 10 60 One arm jerk 74 148 120 240 120 0 240 20 120 One arm half snatch 92 184 108 216 0 70 210 18 108 One arm push press 84 168 120 240 120 0 240 20 [...]

[...] (2:1) Bramki: Josh Walker (24), Sone Aluko (41) - Miroslav Klose (29), Hamit Altintop (55). Sędziował: Eduardo Iturralde Gonzalez (Hiszpania). FC Zurich - Hamburger SV 1:3 (0:0) Bramki: Eric Hassli (88) - David Jarolim (49), Ivica Olic (67), Piotr Trochowski (77). Sędziował: Alan Kelly (Irlandia). Rosenborg Trondheim - AC Fiorentina 0:1 (0:1) [...]

[...] Jednak analizując przejedzone kalorie nie specjalnie mogłem doszukać się jakichś wzorców. Np. dzieląc tygodniowe przejedzone kalorie przez 7, gdy dziennie wychodziło mi ok. 3000kcal - mogłem na koniec tego, czy kolejnego tygodnia zrzucić te +/- 0,5kg. A np trzymając przez dwa tygodnie z rzędu 2300-2400 waga i obwody nadal stały w miejscu, lub [...]

Leukocyty 11,93 tys/µl 4,2 9,1 H Erytrocyty 5,5 mln/µl 4,63 6,08 N Hemoglobina 15,8 g/dl 13,7 17,5 N Hematokryt 47 % 40 51 N MCV 87 fl 79 92 N MCH 29 pg 26 32 N MCHC 33,4 g/dl 32,3 36,5 N Płytki krwi 299 tys/µl 150 400 N RDW-CV 14,4 % 11,6 14,4 N PDW 13,0 fl 9,8 16,1 N MPV 11,2 fl 9,4 12,6 N P-LCR 33,2 % 19,2 47,0 N [...]

Moze jest tam gdzie kawalek nogi Cutlera ? I tak do niczego nie dojdziemy.

Trening tańszy :-D FitNotes Workout - niedziela 8th listopada 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 100.0 kgs x 5 reps - 110.0 kgs x 3 reps - 120.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 3 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 120.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep ** Deadlift ** - 110.0 kgs [...]

[...] czegoś nada, ale dzisiaj posłużył jako wypełniacz zamiast singli. Jutro strzelę przepisową 15-teczkę i się będzie zgadzało :-) FitNotes Workout - poniedziałek 14th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 90.0 kgs x 5 reps - 95.0 kgs x 4 reps - 102.5 kgs x 3 reps - 110.0 kgs x 2 reps - 120.0 kgs x 1 rep ** Zercher Squat ** - 80.0 kgs x 5 [...]