0

Moje wyniki - TSH 3,874 (norma 0,350-4,94), FT3 1,97 (norma 1,71-3,71) , FT4 0,91 (norma 0,7-1,48). Do tego cholesterol całkowity 257 przy normie 115-190.

1. jajka kurze 3szt, wpc 15g, płatki owsiane 70g, dżem 10g Podsumowanie posiłku: 557.8 kcal 39.8 białka (31g zwierzęcego) 20.9 tłuszczy 52.3 węglowodanów Ten posiłek wygląda ok. Omleta smażysz bez użycia tłuszczu? 2. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 90g, olej 5g, ogórek Podsumowanie posiłku: 479.8 kcal 36.5 białka (25g zwierzęcego) 11.4 [...]

14.10.2018 1) RDL 12/12/12/12 32,5/35/35/35 12/12/12/12 32,5/35/35/35 12/12/12/12 30/35/35/35 2) WYKROKI 12/12/12 11/11/11 (22) 12/12/11 10/11/11Poprawka ( hantle po 11 kg) razem 22 12/12/10 10/10/11 3) PRZYSIAD Z HANTLEM 12/12/13 30/30/30 12/12/12 30/30/30 17/10/10 27,5/30/30 4) WIOSŁOWANIE W PODPORZE JEDNORĄCZ 12/12/11 11/11/11 12/11/11 [...]

[...] z tym że to były raczej zmarnowane i nieprzemyślane lata treningów aby trenować, dieta prawie zawsze kulała. Wg tych tabel mogę liczyć na przyrost mięśnia na poziomie 0,3 do 0.7kg na miesiąc. Będzie ciężki rok i pewnie mnie podleje trochę, więc od marca/kwietnia znów pójdzie efedryna, ale jeśli faktycznie zrobiłbym ze 3-5kg mięśnia do [...]

17.08. 13:30 Arsenal - Burnley 2:0 16:00 Aston Villa - Bournemouth 2:1 16:00 Brighton - West Ham 1:1 16:00 Everton - Watford 2:1 16:00 Norwich - Newcastle 2:0 16:00 Southampton - Liverpool 0:2 18:30 Manchester City - Tottenham 3:1 18.08. 15:00 Sheffield Utd - Crystal Palace 1:1 17:30 Chelsea - Leicester 1:1 19.08. 21:00 Wolves - Manchester Utd 1:1

23.08 21:00 Aston Villa - Everton 1:2 24.08. 13:30 Norwich - Chelsea 1:2 16:00 Brighton - Southampton 1:1 16:00 Manchester Utd - Crystal Palace 2:0 16:00 Sheffield Utd - Leicester 1:2 16:00 Watford - West Ham 2:2 18:30 Liverpool - Arsenal 3:2 25.08. 15:00 Bournemouth - Manchester City 1:3 17:30 Tottenham - Newcastle 3:0 17:30 Wolves - Burnley 2:0

13:30 Liverpool - Newcastle 1:0 16:00 Brighton - Burnley 1:0 16:00 Manchester Utd - Leicester 2:2 16:00 Sheffield Utd - Southampton 1:1 16:00 Tottenham - Crystal Palace2:1 16:00 Wolves - Chelsea 2:2 18:30 Norwich - Manchester City 1:3 15.09. 15:00 Bournemouth - Everton 1:2 17:30 Watford - Arsenal 0:2 16.09. 21:00 Aston Villa - West Ham 1:1

10 Kolejka 25.10. 21:00 Southampton - Leicester 2:1 26.10. 13:30 Manchester City - Aston Villa 3:1 16:00 Brighton - Everton 1:1 16:00 Watford - Bournemouth 1:0 16:00 West Ham - Sheffield Utd 2:1 18:30 Burnley - Chelsea 1:2 27.10. 15:00 Newcastle - Wolves 2:0 17:30 Arsenal - Crystal Palace 3:1 17:30 Liverpool - Tottenham 1:1 17:30 Norwich - [...]

23.11. 13:30 West Ham - Tottenham 0:1 16:00 Arsenal - Southampton 2:0 16:00 Bournemouth - Wolves 1:1 16:00 Brighton - Leicester 1:2 16:00 Crystal Palace - Liverpool 0:2 16:00 Everton - Norwich 2:1 16:00 Watford - Burnley 2:1 18:30 Manchester City - Chelsea 2:1 24.11. 17:30 Sheffield Utd - Manchester Utd 1:1 25.11. 21:00 Aston Villa - Newcastle 1:1

17 Kolejka 14.12. 13:30 Liverpool - Watford 3:0 16:00 Burnley - Newcastle 1:1 16:00 Chelsea - Bournemouth 2:0 16:00 Leicester - Norwich 1:0 16:00 Sheffield Utd - Aston Villa 1:2 18:30 Southampton - West Ham 2:1 15.12. 15:00 Manchester Utd - Everton 1:1 15:00 Wolves - Tottenham 1:2 17:30 Arsenal - Manchester City 2:2 16.12. 20:45 Crystal Palace - [...]

28.12. 13:30 Brighton - Bournemouth 2;1 16:00 Newcastle - Everton 1;1 16:00 Southampton - Crystal Palace 1;1 16:00 Watford - Aston Villa 2;1 18:30 Norwich - Tottenham 1;2 18:30 West Ham - Leicester 0;2 20:45 Burnley - Manchester Utd 0;2 29.12. 15:00 Arsenal - Chelsea 2;2 17:30 Liverpool - Wolves 3;0 19:00 Manchester City - Sheffield Utd 3;1

01.01. 13:30 Brighton - Chelsea 1:2 13:30 Burnley - Aston Villa 2:1 16:00 Newcastle - Leicester 1:2 16:00 Southampton - Tottenham 0:1 16:00 Watford - Wolves 1:1 18:30 Manchester City - Everton 3;1 18:30 Norwich - Crystal Palace 1:1 18:30 West Ham - Bournemouth 2:0 21:00 Arsenal - Manchester Utd 1:2 02.01. 21:00 Liverpool - Sheffield Utd 2:0

21:00 Sheffield Utd - West Ham 1:1 11.01. 13:30 Crystal Palace - Arsenal 1:2 16:00 Chelsea - Burnley 3:1 16:00 Everton - Brighton 1:0 16:00 Leicester - Southampton 2:0 16:00 Manchester Utd - Norwich 2:0 16:00 Wolves - Newcastle 2:1 18:30 Tottenham - Liverpool 1:2 12.01 15:00 Bournemouth - Watford 1:2 17:30 Aston Villa - Manchester City 1:3

18.01. 13:30 Watford - Tottenham 1:2 16:00 Arsenal - Sheffield Utd 2:1 16:00 Brighton - Aston Villa 1:0 16:00 Manchester City - Crystal Palace 3:1 16:00 Norwich - Bournemouth 1:1 16:00 Southampton - Wolves 1:1 16:00 West Ham - Everton 1:2 18:30 Newcastle - Chelsea 0:2 19.01. 15:00 Burnley - Leicester 0:1 17:30 Liverpool - Manchester Utd 2:1

07.07. 19:00 Crystal Palace - Chelsea 1;2 19:00 Watford - Norwich 2;1 21:15 Arsenal - Leicester 1;1 08.07. 19:00 Manchester City - Newcastle 3;1 19:00 Sheffield Utd - Wolves 0;1 19:00 West Ham - Burnley 2;1 21:15 Brighton - Liverpool 1;1 09.07. 19:00 Bournemouth - Tottenham 0;1 19:00 Everton - Southampton 1;1 21:15 Aston Villa - Manchester Utd 0;2

35 kolejka 11.07. 13:30 Norwich - West Ham 13:30 Watford - Newcastle 16:00 Liverpool - Burnley 18:30 Sheffield Utd - Chelsea 21:00 Brighton - Manchester City 12.07. 13:00 Wolves - Everton 1:1 15:15 Aston Villa - Crystal Palace 2:0 17:30 Tottenham - Arsenal 2:1 20:00 Bournemouth - Leicester 1:0 13.07. 21:00 Manchester Utd - Southampton 2:0

26.07. 17:00 Arsenal - Watford 2;1 17:00 Burnley - Brighton 1;0 17:00 Chelsea - Wolves 2;2 17:00 Crystal Palace - Tottenham 0;2 17:00 Everton - Bournemouth 2;1 17:00 Leicester - Manchester Utd 1;2 17:00 Manchester City - Norwich 4;0 17:00 Newcastle - Liverpool 1;2 17:00 Southampton - Sheffield Utd 1;1 17:00 West Ham - Aston Villa 1;1

Od 0:22 -0:24 mozna ogladac godzinami

On ma wyj*bane w ta mature wiec czy teraz czy w sierpniu to byloby to samo ;D Anyway na polaku i matmie 100% kultura 0 porozumiewania sie. Dzis na angolu u mnie przewodniczaca dostala esa. Jak uslyszalem dzwiek telefonu patrze i mysle "ktory wpi*rdol?", a przed samym egzaminem mowili kazdemu ze 0 telefonow... W innej klasie na angolu [...]

#pn, 19-10-2015 SHORT INTERVALS 1.6K - warm up 10x200/'40 T3'20, R200/1'15 1.2K - cool down TOTAL: 6.6K 2015: 1696K __________ #wt, 20-10-2015 PUSH WORKOUT I TRENING FRONTY + WYSKOKI ZE SZTANGĄ - 5 SERII: 50/3+20/3, 60/3+20/3, 70/3+20/3, 80/3+20/3, 90/3+20/3, R1'30 SKOS HANTLE - 3 SERIE: 37/10, 35/10, 32/10, R1'30 PORĘCZE - 3 SERIE: 10/12, 5/12, [...]