0

Estro jeszcze nie ma ale już są: Progesteron 0,21 ng/ml/ - norma 0.1-0.2 Testosteron > 3460,80 ng/dl - norma 47.01 - 980.56 - tutaj mi wybiło w kosmos, przed miałem 415. Zmieniony przez - ejtykoles w dniu 2020-11-16 10:12:28

Młodzieniec się filmów naoglądał i ma niewzruszoną wiarę w TKD. Kazdy kto ma pojecie o walce wie ze wybić nogą nóz jest bardzo łatwo na filmie oraz jak nasz przeciwnik wypil 0,5 godziny wcześniej 0,7 z "gwinta". Z trzeźwym praktycznie nie ma szans.

Też czuje, że za szybko wskoczyłem od razu na tyle kalorii. Dorzucę sobie 50g ww na razie, a obetnę znowu w poniedziałek kiedy zacznę ćwiczyć. Poszedłem na pewniaka z kaloriami, bo jak na ostatniej redukcji obcinałem węgiel do 0 i robiłem deficyt, to czułem się normalnie. Tragedii nie ma, bo dopiero 3 dzień. Chciałem szybkiego wejścia w ketozę, [...]

[...] RP, McBride JM. Effect of an acute period of resistance exercise on excess post-exercise oxygen consumption: implications for body mass management. Eur J Appl Physiol. 2002 Mar;86(5):411-7. Epub 2002 Jan 29. Powyższe badania wykorzystywały program treningowy oparty na 12 ćwiczeniach w 31 minut. EPOC został podniesiony przez 38 h [...]

Kratę widać porządnie poniżej 14-15%bf, ale to indywidualna sprawa. Niektórzy mają dobrą masę na brzuchu i widać im przy wyższym bf, a drudzy znowu mają niski bf, a 0 mięśni na brzuchu i ledwo co widać. Kwestia rozwinięcia brzucha i ilości bf.

jak oceniasz dotychczasowe efekty na J/NJ. Redukowałem już na 5-6 posiłków dziennie i zawsze leciało razem z fatem mięso, teraz 0 mięcha, a fat się topic, trzymam wagę od początku stracenia glikogenu i wody w początkowej fazie redukcji. Co mam powiedzieć. J/NJ i na masę i na redukcję. Nie ma nic lepszego zwłaszcza, że nie chciało mi się często [...]

wiecie co to jest tef? wiecej potrzeba do przyswojenie posilku i tyle jakies drastyczne dodawania czy zamiany moze pokaza wynik ale dodanie 30-50g bilaka czy zamiana tyle wegli na bialko - juz nie koniecznie tef dla bialka jest najwiekszy ale majac diete bogata w bialko - a majac powyzej 2g juz taka jest ba majac powyzej zapotrezbowanie RDA 0,8g [...]

[...] chyba poleci sobota z treningiem naczczo jakims wyplukujacym /moze jakies obiegowki (o porcji bcaa tylko) az mi sie micha cieszy na sama mysl o szamie wiec ze przestanie po 200g wegli ale na dzien dzisiejszy chodze po sklepie i mowie to bede jadl to bede jadl i to tez bede jadl btw-wez enzymki jesli masz ja zamierzam walic jakies ziolka na [...]

Aeroby rano zaraz po wstaniu, 0 BCAA, czy posiłku, potem na siłownie i dopiero po siłowni wpc, potem posiłek w domu. Mega katabolizm co? Niestety nie wierzę w katabolizm, a już na pewno nie w to, że potrafi w jakimś stopniu mi szkodzić. Tyle czasu tak robię i trzymam mięcho. P.S BCAA to dla mnie strata pieniędzy. Wolę sobie zaoszczędzić na [...]

Lekką ręką 10 min HIIT, 35 minut aero. Jedyny posiłek dzisiaj 30g wpc Za godzinę dopiero coś zjem. 0 głodu

[...] czy jest sens zabawy, bardziej byłbym przychylny w kierunku CC jeżeli zacznę masować, a prędzej będę starał się trzymać formę do września w miarę, więc pewnie bilans na 0, ewentualnie na lekki +. Dla mnie U.D 2 jest za starodawny, jeżeli chodzi o trening. To mam zamiar ciągnąć na masie [...]

Z tym, że u mnie grupa krwi 0, która jest niby bardziej podatna na niedoczynność + siostra i mama od dłuższego czasu żyją z niedoczynnością.

[...] małe gówienko typu lód, a jakie happy dla mózgu Chciałem uda cyknąć, to pas. Ból za duży jeszcze na spinę czwórki. Myślałem sobie, że superseria przysiadów z uginaniem w 10 seriach to nic, no to mam nic, 5 dzień, a nogi na******lają. Jeszcze jedną zależność zauważyłem, im bardziej dokładnie trzymam michę/suplementację/pilnuję godziny posiłków [...]

[...] pas, zważę się itd. Co do CC i masy już wszystko policzone. Zaraz wrzucę wszystko Liczyłem zapotrzebowanie na ostatnie pomiary wagi, czyli około 72kg, razem bilans na 0=~2700 kcal. Dam +300kcal w high carb, w mid i low jakieś +200kcal. Będę się bawił po prostu ilością ww. Co do treningu, to będę leciał GVT [...]

[...] i bdb się czuję Nakręciłem na pewno metabolizm, bo co chwile jestem głodny. Przed treningiem teraz musi polecieć posiłek, bo by mnie burczenie rozpraszało. Dodałem 0,5kg brokuł do michy, dużo karkówki (czerwone mięcho) dużo na słońcu siedzę i libido mi szaleje, dawno nie miałem takiej pary Wcześniej na kuraku i papryce/ogórkach miałem [...]

[...] miałem i w sumie z nudy przypomniałem sobie o pewnym temacie, który z miesiąc temu przypadkowo znalazłem na forum. http://www.sfd.pl/Kalorie_si%C4%99_nie_licz%C4%85.-t701839.html No i tutaj właśnie moja głowa zaczęła się zastanawiać. Lubię eksperymentować, bawić się michą, więc czemu nie. Może by spróbować to sprawdzić. Tzn. ustawiłbym [...]

Właśnie o taką mi odpowiedź chodziło. Dobra miesiąc jadę na 3500kcal, a nawet więcej. To jest moja nadwyżka od zerowego +300-500kcal. W chooj jestem ciekawy co będzie się działo. W zależności, czy będę miał ochotę na więcej białka/tłuszczu, to nie będę sobie żałował żarcia, wedle teorii tej nie ograniczać kompletnie jedzenia białka i fatu. WW [...]

no - lajt ma kilka gram na 100ml bankowo nie ma 0

Dzień 3 Micha http://i40.tinypic.com/34sp2dj.jpg Dodatkowo 0,5kg zielonego. Trening Średnio się dzisiaj czułem i do tego obolały brzuch i kaptury nie pomagały. Krótkie rampa, a w reszcie zaniżone ciężary. -push 1. Wyciskanie hantli klata RAMPA 8 21/22/24/26 2. Wyciskanie hantli barki RAMPA 10 18/19/21 3. Poręcze 3s 10 %-) 4. Unoszenie [...]

No cena niestety, ~120-150zł kosztuje 10-13kg, a trzeba kupić dwa, najlepiej poszukać na jakimś złomowisku to odkupisz za 0,2-0,5zł za kilogram