0

Zapotrzebowanie na składniki odżywcze w twoim przypadku to : Białko-2g-3g białka na jeden kilogram masy ciała ( w skrócie 2-3g/1kg) czyli 150-220g białka Węglowodany 1-2g /1kg masy ciała czyli 75- 150g węglowodanów Tłuszcze 1-2 g/1kg masy ciała 75-150 g tłuszczów 1 Śniadanie Białko [...]

tu masz skład, idź do dermatologa po recepte Urea (mocznik) 40,0 vit A 2,0 vit E 2,0 lekobaza ad 200,0 pamiętaj że żadna maść nie da Ci szybkich efektów a jedynie może wspomóc "wybielanie" rozstępów i poprawę kondycji skóry pamiętaj też o poprawnym treningu najlepszym lekiem jest czas (albo laser )

[...] tak drugiemu nie jak z pryszczami po koksie? bo przymierzam się do przybicia m2 jak się cieplej zrobi ale jak ma mi coś wyskoczyć to chyba podziękuję btw, próbował ktoś bić np. po 0.2-0.3 mg? i czy jest to w ogóle skuteczne? bo chętnie bym złapał trochę koloru ale nie mam ochoty wyglądać jak murzyn a co nie których to 0.5mg robi konkretnie

[...] nadal na treningach. W sumie fakt, że zobaczyłam je na zdjęciach z ubiegłorocznego CM zmusił mnie do poszukania zastępstwa. Nie chce Flyknit "bez plusa", ani wersji na podeszwie 3.0, to czego pragnę to pełna skarpeta, bez języka, podeszwa 5.0 @@-) Jak już mówiłam, nie lubię zmian. Dwa dni odpoczynku, dziś chyba pójdę biegać, jutro kettle :-))

4 śruby zaciskowe * śruby 0,1kg ^ 2 gryfy * średnica : 2,6 cm * waga : 1,1 kg * długość : 33 cm ^ 16 talerzy * 4x 0,35 kg * 4x 0,8 kg * 4x 1,0 kg * 4x 2,3 kg tak.jeszcze dodatkowo mam cos takiego

[...] zmniejszył się o 4 cm, co u mnie jest duzym sukcesem bo aż tak otłuszczony to nie byłem Thermo fat burner substancje termogeniczne + reduktory tłuszczu Dostępne opakowania: 90tab. po 1050mg Skład: guarana, garcinia cambogia, green tea, winian l- karnityny, chrom, jod. Wartość odżywcza w 1 tabletce /1050mg/: Białko 0mg Węglowodany 0mg Tłuszcz [...]

[...] tłumaczeń jest chwilami niezbyt piękna. Można też poszukać w antykwariatach (np. koło UW właśnie) lub na Allegro: http://www.allegro.pl/search.php?string=rumi&buy=0&new=0&pay=0&search_type=1&location_radio=1&selected_country=1&order=t&st=gtext&listing_sel=2&listing_interval=7 Gdybyś gdzieś dorwał [...]

Strasznie mnie zabrało, nie wiem czy jest sens wstawiać wypiski bo byłoby bite 14 mich w jednym poście. Liczyłam, bilans jest bez zmian: DT: B/T/W 120/90/120 DNT B/T/W 120/90/50 Nie dałam rady wygospodarować czasu na forum, we wrześniu mam wakacje i zapyrdalam na dwie zmiany, najważniejsze że na trening zawsze czas znajdę: TRENING: od wtorku [...]

[...] sponsoworwal badania okazuje sie ze jest to znaczna wiekszosc obiektywna. No hcyba ze ktos patrzy na wyniki badan firm ktore to sprzedaja, wtedy pewnie by bylo conajmniej 50 na 50. "Nie chce Ci się dawać odnośników do badań. Rozumiem Cię - mi też. To kupa roboty, z której skorzysta może 3 uczesników tej dyskusji." zgadzam sie :) [...]

29.09. 19:00 Real Sociedad - Valencia2:1 21:30 Getafe - Betis 1:1 30.09. 19:00 Huesca - Atl. Madryt 0:2 19:00 Villarreal - Alaves 1:0 21:30 Eibar - Elche 2:1 21:30 Real Madryt - Valladolid 3:1 01.10. 19:00 Ath. Bilbao - Cadiz 2:1 19:00 Sevilla - Levante 2:0 21:30 Celta Vigo - Barcelona 1:2

12.03. 21:00 Levante - Valencia 1;2 13.03. 14:00 Alaves - Cadiz 1;1 16:15 Real Madryt - Elche 3;0 18:30 Osasuna - Valladolid 1;1 21:00 Getafe Atl. Madryt 1;2 14.03. 14:00 Celta Vigo - Ath. Bilbao 1;1 16:15 Granada - Real Sociedad 0;2 18:30 Eibar - Villarreal 2;1 21:00 Sevilla - Betis 1;1 15.03. 21:00 Barcelona - Huesca 3;1 Zaległe spotkanie 2 [...]

31 kolejka 18.04. 14:00 Osasuna - Elche 1:1 14:00 Real Sociedad - Sevilla 2:0 16:15 Alaves - Huesca 2:1 16:15 Atl. Madryt - Eibar 2:0 18:30 Betis - Valencia 1:1 18:30 Cadiz - Celta Vigo 1:2 21:00 Getafe - Real Madryt 0:2 21:00 Levante - Villarreal 1:2

[...] orzechów można wziąć słonecznik łuskany:D Czy macie jakieś inne ciekawe propozycje?? A to dietka:) Aha jeżeli zauważycie jakiś błąd w diecie to piszcie:> płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) mleko 2% 300ml (B=10.2)(T=6)(W=14.7)(kcal=153) [...]

Llorda M. - Federer R. 0:2 Kohlschreiber P. - Lu Y-H. 2:1 Murray A. - Monfils G. 2:0 Hanescu V. - Djokovic N. 0:2 Nadal R. - Anderson K. 2:0

Pakiet ciekawostek: http://www.tvn24.pl/0,1728982,0,1,10-rzeczy--ktorych-mogliscie-nie-wiedziec-o-bozym-narodzeniu,wiadomosc.html

To yes dobre akurat :-)) (nie przepadam z PL rapem, ale to ujdzie) Cokta słuchaj 0:16 - 0:17 mówi Ci to coś? %-)

Aerobów 0 od 3 miesięcy supli też 0 na wagę coraz częściej zagląda 86kg. Z podciąganiem chyba dam sobie spokój jakoś nie leży mi to ćwiczenie :-{ Myślę zwiększyć wagę do 88kg i zająć się tylko w WW ciężarem 50kg . Jednak męczy mnie przegrana na MP Nauczycieli i innych zawodach z ciężarem 50kg }:-( Muszę spróbować powalczyć o 1miejsce z tym [...]

Z Mistrzostwami Świata federacji WPA na Ukrainie się wyjasniło odbędą się z ciężarem stałym ( 55kg,75kg,100kg , 125kg i 150kg ). Zawodnik sam wybiera z jakim ciężarem ma ochotę się zmierzyć . A wynik końcowy to współczynnik ( waga sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę ciała zawodnika). Myślałem o 55kg i 75kg ale przypatrzę się w tym roku z [...]

Koniec roku wypada podsumować moje wyzwania w 2020 Główne 150 000 pompek nie powiodło się wykonałem 115 018 + 1 152 = 116 170. Zabrakło 33 830 pompek ( dużo ) czyli do poprawki. Podciąganie 1 277 + 41 = 1 318 a planowałem duzo mniej (500) czyli podnoszę poprzeczkę :-) Było też wyzwanie 0 alko przez 66 dni ciągiem- zaliczone( łatwizna) . [...]

Waga 87,5kg Podsumowanie tygodnia Podciąganie : 121 + 44 = 165 Pompki : 4 824 + 1 929 = 6 753 0 alko : 23 dzień ( do wiosny 57 dni :-)0:-) W poniedziałek na treningu WW skoro się rzekło 13 to teraz trzeba zrobic 85kg x 13 z podwójnym zatrzymaniem :-)