0

[...] potrenowane, wczoraj dniówka w pracy i mega się nachodzilem, nieco nawku...łem, no taka praca....ale 45min cardio po i tak siadło. zrbię jednak szybkie wypiski: 13.01.2019 czwórki, brzuch: - bułgary - 3-0-1-0 - CC x 12, +10 x 12, +20 x 12, +32.5 x 10 - suwnica, stopy nisko - 100 x 20, 150 x 15, 240 x 15, 300 x 12 - fronty - 5s x 10 [...]

Hehe ... Wy tutaj Gadu Gadu a ja sie wzmocniłem młodzikami do treningu oto oni Antal Kulka (168980586) lat 19, dni 25, przeciętny stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, z charakterem i uczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca słaby. Specjalność: nieprzewidywalny Następne urodziny: 09.11.2007 Narodowość: Magyarország Wskaźnik TSI: [...]

Po poprawkach: Dzień treningowy: I posiłek godz 8:00 4 jaja 240gr: B-26 W-1 T-20 kcal-290 oliwa 20ml: B-0 W-0 T-20 kcal-176 4 kromki razowego: B-8 W-48 T-3,2 kcal-280 masło: B-0 W-0 T-14 kcal-124 siarczan glukozaminy: 1900 mg kwasy tłuszczowe omega-3: 1300 mg SUMA: B-34 W-49 T-57,2 kcal-870 II posiłek godz 12:00 w pracy jogurt naturalny 400gr: [...]

Dieta gotowa - oczywiście warzywa do każdego posiłku i czasem zmiana na rybę(wartości podane z kalkulatora kalorii sfd): DZIEŃ TRENINGOWY: I posiłek godz 8:00 4 jaja 240gr: B-26 W-2 T-20 kcal-292 oliwa 20ml: B-0 W-0 T-19 kcal-166 4 kromki razowego: B-8 W-64 T-2 kcal-312 masło 20g: B-0 W-0 T-12 kcal-108 siarczan glukozaminy: [...]

Wydaje mi się że z czegoś powinienem zrezygnować bo lekka nadwyżka, ale z resztą sami oceńcie. Posiłek 1: 7.20 1.Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 69,3 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g [...]

[...] zmierzylaby sie w grupie z takimi druzynami jak : Real, Manchaster i FC Porto (symulowalem losowanie %) ), a teraz symulacja wynikow : Wisla Plock 1-6 Real Manchaste 5-0 Wisla Plock FC Porto 2-0 Wisla Plock ~ Real 7-0 Wisla Plock Wisla Plock 0-2 Manchaster Wisla Plock 0-1 FC Porto wiec nie widze wiekszego sensu, bo nawet mistrz Polski nie [...]

czesc promo z jednej ze stron:

godziny Nazwa produktu Waga Białko B.zw Ww Tł Kcal 9.00 Płatki owsiane 100 11 0 62 7 366 Mleko 3.2 % 100 3 3 4 3 61 Tuńczyk w wodzie 85 18 18 0 1 81 12.00 Jogurt naturalny 150 6 6 9 3 300 Ryż biały 50 3 0 38 0 172 Tutaj musze dodac jeszce jeden posilek zeby [...]

100 g dyni Energia 542 kcal Białko 24.5 g Tłuszcze 45.8 g Węglowodany 18 g Indeks glikemiczny 75 Woda 6.8 g Błonnik 5.3 g Wapń 43 mg Żelazo 15 mg Magnez 540 mg Fosfor 1170 mg Potas 810 mg Sód 18 mg Cynk 7.5 mg Miedź 1.57 mg Mangan 3.02 mg Selen 5.6 mcg Witamina A (RAE) 38 mcg_RAE Witamina E 26 mg Witamina C 1.9 mg Witamina B1 [...]

[...] diety i opinie Wszystkie pokarmy które uwzględniłem w diecie chętnie spożywam :) Pozdrawiam Dieta cud Założenie: 2.4g B/kg, 6g WW/kg, 1.8g T/kg I posiłek * Płatki owsiane 50g – 5.9g B, 34.5g WW, 3.6g T, 183 kcal * Rodzynki 30g – 0.69g B, 21g WW. 0.1g T, 83.5 kcal * Orzechy włoskie 15g – 2.4g B, 2.7g WW, 9g T, 97.5 [...]

Witam Panowie to są wyniki kontrolne z 19,12,2020 K99] Estradiol 110,0 pmol/l 41,4 — 159,0 Progesteron < 0,159 nmol/l 0,159 — 0,474 Prolaktyna 166,6 mlU/l 98,0 — 456,0 Testosteron ­ > 52,05 nmol/l 9,9 — 27,9 W związku z tym, że ostatnio coś dziwnie się czułem dzisiaj zrobiłem badania I tu zdziwienie E2 [...]

[...] po trenie 2. WYMIARY Coś tam zleciało. W barkach też, ale tym się nie przejmuje, bo w barkach często różne wyniki mi wychodzą. Ciężko się zmierzyć zawsze tak samo. Tydzień: 0 / 1 / 2 / 3 / Progress w ost. tydzień Wiek: 23 lata Wzrost: 184cm Waga: 109 / 110,6 / 108, 6 / 107,9-0,7kg Barki: 134 / 136 / 136 / 135 -1cm Klatka napięta: 125 / 125 / [...]

Wjazd do Drezna [...]

[...] 1 inch (cal) = 2,54 cm Dla ulatwienia mozna przyjac ze 256mm.. informatycy skojarza o co biega... ********************************************** 1 Lbs (funt, czyt "pound"-> ) pomnoz przez 0,453 i masz wynik w kg upraszczajac: 1 kg = 2,2 Lbs ************************************************

31.10.19 Wystarczyło się wyspać, zjeść troszkę więcej i trening wszedł pięknie :-)) Garmin sen: 7h 52min kroki: 8 450 rozgrzewka: 10:04min, 84kcal, HR 131 trening: 1:32:54min, 398kcal, HR 106 trening C martwy ciąg klasyczny 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/10x60kg/8x65kg/6x70kg/6x75kg/3x80kg 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/10x60kg/8x65kg/6x70kg/5x75kg [...]

07.11.19 Poszłam na siłownię na 20.30 zamiast 21 z zamiarem wyjścia o 22.30 zamiast o 23. Oczywiście skończyło się tym, że i tak wyszłam tuż przed zamknięciem ;-D Garmin sen: 6h 4min kroki: 13 835 rozgrzewka: 10:05min, 104kcal, HR 148 trening: 1:39:40min, 491kcal, HR 116 trening C martwy ciąg klasyczny 15x30kg/12x40kg + [...]

24.11.19 Garmin sen: 7h 29min kroki: 7 797 rozgrzewka: 10:03min, 70kcal, HR 121 trening: 1:32:16min, 321kcal, HR 95 trening C martwy ciąg klasyczny 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/10x60kg/8x65kg/6x70kg/6x75kg/3/3x80kg 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/10x60kg/8x65kg/6x70kg/6x75kg/3/3x80kg 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/10x60kg/8x65kg/6x70kg/6x75kg/3/3x80kg [...]

01.12.19 Nie ma to jak iść na siłkę wcześniej z zamiarem wcześniejszego wrócenia do domu, żeby skończyć robić e-learning na zaliczenie i ostatecznie tak czy siak siedzieć do zamknięcia %-) Morał taki, że im wcześniej pójdziesz na trening, tym dłużej będzie on trwał. Garmin sen: 7h 13min kroki: 6 112 rozgrzewka: 10:08min, 91kcal, HR 136 trening: [...]

Europa: 06.09.2008 Grupa 1: Węgry - Dania 0:0 Malta - Portugalia 0:4 Albania - Szwecja 0:0 Grupa 2: Mołdawia - Łotwa 1:2 Izrael - Szwajcaria 2:2 Luksemburg - Grecja 0:3 Grupa 3: Polska - Słowenia 1:1 Słowacja - Irlandia Płn. 2:1 Grupa 4: Walia - Azerbejdżan 1:0 Liechtenstein - Niemcy 0:6 Grupa 5: Belgia - Estonia 3:2 Armenia - Turcja 0:2 [...]

[...] mam nadzieje, że mnie nie zjecie z wrzucenie takiej formy diety. Probowałem wg regulaminu dzialu, ale 2 razy po odswiezeniu dieta sie nie zapisala. Wiec wrzucam tak. 07:30 Śniadanie: 70 g Płatki owsiane K: 272.7 kcal B: 8.3 g T: 5.0 g W: 48.5 g 30 g Trec Whey 100 K: 96.3 kcal B: 21.6 g T: 0.3 g W: 1.8 g 10 g Orzechy ziemne K: [...]