0

Marta to za tą dietę to się przynajmniej 0,5 pkt należy. Warto się nauczyć nie oceniać 0-1kowo :D Jedna seteczka nie przekreśla całkiem tego że przez cały tydzień było dobrze Ok to zmienię :D

Dziś nadszedł mój 2 tydzień pomiarów. Miałam okres 7 dni dziś już koniec. Zrobiłam pomiary, wagę i nic :/ 0 zmian. Nawet o kilka mm nie zeszło nic z obwodów. Trochę mnie to przyłamało bo nawet mimo okresu ćwiczyłam a tu dupa wyszła. Czy odciąć 200 kcal i po tygodniu znowu zobaczyć czy coś ruszyło? Dieta trzymana, ćwiczenia robione więc full pkt [...]

Razem za 4 tygodnie 8,5 Tydzień 5 było 2 pkt Tydzień 6: dieta 0,5 pkt trening 1 pkt aktywność poza treningowa 0 Razem 6 tygodni 11,5 pkt

PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 -> 92,1 kg -> 91,6 kg ->92,9 Dieta: 0 Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem) Dodatkowa aktywność: 0,5 Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt Tydzień 3: 3 pkt Tydzień 4: 2,5 pkt Tydzień 5: 3 pkt Tydzień 6: 1,5 pkt

Wydaje mi się, że coś źle policzyłeś. Mając 3500 kcal nie możliwe jest, żebyś przytył tylko 0,5 kg. No chyba, że: 1) Źle policzyłeś kalorie, które wchłaniasz bądź nie stosujesz się do planu. 2) Czy wykonujesz coś po za siłownią? Dodatkowe sporty? Aeroby (rower, pływanie, bieganie, SzW?)? 3) Bądź występuje u Ciebie to co w pierwszych latach u [...]

Człowieku trochę przesadzasz. Nie masz kalkulatora w domu? Przecież starczy tylko przemnożyć twój wynik np razy 0,73 albo 0,85 itd. To naprawde takie trudne?

http://www.tygodnikpodhalanski.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=5204&mode=&order=0&thold=0

[...] zjeść więcej węgli. Szczególnie, jeśli poprzedniego dnia robiłem wyczerpujący trening. W te dni będę jadł więcej węglowodanów. Natomiast w treningowe trochę mniej (ok 100g na posiłek), bo jak zjem więcej to na treningu nie daję z siebie 100%, z powodu nagromadzenia takiej ilości szamy w jelitach :-)) Dzisiaj dowalam nogi. Odstają u mnie [...]

[...] zrobię (albo i wcześniej ,jeśli zawody) i już taką sylwetkę będę utrzymywał na zasadach carb cycling. Dzisiaj idę na imprezę do przyjaciółki, będzie grubo %-) Wpadnie tam ~0.5l czystej. Browarów raczej nie będę pił. Bo to o wiele więcej kalorii w przeliczaniu na efekt końcowy (0.5l wódki .vs 3-4l browarów) :-)) Dieta jest ok, chyba jakieś [...]

http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/cwicz_jak_leonidas,94,20,20,997,3370,0,0,0.html myslalem o tym przyjmijmy ze to trening A a na trebibg B robilbym dynamiczne podnoszenie ciezarow?? w dziale ogolnorozwojowym gosciu mi doradzil abym raz w tygodniu cwiczyl sile biegowa 2 razy wybieganie i 2 razy biegi po trudnym terenie

http://i49.tinypic.com/255kikj.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni razowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok. 14:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40 posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:20 (po treningowy) ryż [...]

Szwecja -Stockholm zarobki srednie ok.18.000 -20.000sek to ok.8.000pln pokoj ok.2.000 -3.000sek mieszkanie 4.000 -7.000sek chleb-20sek kurczak kilo ok.20 -30sek piwo 10 -15sek 0.5l absolut 0.7l-210sek LM 40sek w sklepie,na mecie polskie 30 sowieckie 25sek benzyna 95 aktualnie 14sek litr a jedna korona to ok.40groszy

Kraj: Holandia przecietne zarobki : 1000E-1400E po otrąceniu mieszkania i ubezpieczenia (NETTO) wynajem mieszkania/pokoju na tydzien : 78E (ale to już jest odjęte z wypłaty) wyzywienie na tydzien : okolo 30-60E kilogram piersi z kurczaka 4E w promocji, która jest niemal co 3-4tygodnie zawsze, poza promocją 6-7Euro piwo : butelka [...]

[...] Zwaz na to, ze opisuje 2 najdrozsze miejsca w Tajlandii, ale cena piwa np jest bezmienna (w ogole na calym swiecie jest przedzial dolar-euro za butelke krowe 0,6l, taniej nigdzie nie widzialem), zarcie moze byc tansze ze straganu, ale BKK ma najtansze street food akurat. Wg mnie 300 euro za dom to dalej nie jest drogo, jednak jak [...]

[...] i na razie to gowno moge, mozliwosci ksztalcenia i rozwoju nie mam prawie wcale. Domy sa w lepszym standardzie jak jestes w stanie sobie na nie pozwolic, to oznacza jakos 0,7mln w Sydney w gore...od 0,5 banki Sunshine Coast, Perth itd. Jedna osoba moze dostac mortgage jedynie na unit, dom kupuje para, pod tym wzgledem jest totally ****ed. [...]

ciastko 0,4 g ziola w nim 5 euro w wiekszosci coffikow znalazlem za 4,5 euro za 0,7 grama to niezly deal raczej ziolo roznie zwykle 25 euro za 2,5 grama widzialem chyba po dobrej cenie rozne konkrety

Ja by film z box squatów też poprosiła, żebyśmy na bieżąco korygowały:-0

Trening T3a week 2 1. WS x 15 powt. 2. Push Press & Leg drive 4 x 4 + piąta jako 80% max z czwórki ostatniej 20 /25 40 /45 60*4 /65*4 70 /75 80 /85 90*4 /95*4 100*3 /105*1 1 powt niepelne 2 super 3 niepełne 80*12 /85*12 3. Świeczki min 4 serie, stały ciężar po 7 powtórzeń + serie eliminacyjne 0 WS x 15 powt. A Gironda Triceps Dip +10*7 [...]

No i doszły wreszcie nieszczęsne ale właściwe badania Prolaktyny Prolaktyna ( ICD-9:N59 ) Wynik : 648.40 Min.: 86.0 / Max.: 324.0 Jak widać cały jestem w gwiazdach.

a ja se kupiłem dębowe 0,65 hornola 0,5 %-) pierwsze obalone teraz walcze z drugim ^^ ps. a juz 4 dzień mijał jak nie piłem ..