0

nie śmiej się :P napisałem że różnie odpowiadasz bo myślałem ze dwa tematy 15-10-5 dotyczą tego samego treningu , dopiero skapowałem się że tak nie jest po napisaniu posta nie smieje sie, tylk0o robie buhehee 1 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15a ( lżejsze ) Środa 10a Piątek 5a 2 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15b Środa 10b Piątek 5b 3 TYDZIEŃ : jak w pierwszym [...]

WODZU masz moze na sfd gdzies link do MASO-SILA ver1.0 bo wiem ze na bf byl ale bf jest offline;/ a chcialem go zastosowac a nie pamietam schematu;/

1.WIEK: 36 2.WAGA: 98 3.WZROST: 1971 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 123 UDO: TALIA: 109 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2.2 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5* silownia + 40 min aeroby przy 65-75% 9.CEL CYKLU: utrata tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 26.9 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry mocny, trening, siły niestety dużo spadło, Zaczynam nową suplementacje dochodzi BCAA i Fosfatydyloseryna. Testowałem też noxplode 3.0 ogólnie bardzo słabo nic nie odczułem, za to 2.0 bardzo dobrze może taki dzień http://www.iv.pl/images/55508439375488768073.jpg [...]

Bardzo dziekuje za linka do cwiczenia :-) Czyli zrobilam zupelnie inne cwiczenie :-) Nic to, pierwsze koty za ploty }:-( Przed treningiem B jeszcze raz sprawdze czy wszystko rozumiem ;-0

[...] masla %-) Dzisiaj bylam na swoim pierwszym "interwale" tzn poszlam do parku i probowalam zrobic 5 interwalow. Nie lubie biegac, wiec cierpialam, no i oczywiscie kondycji 0, bo moge biegac maxem nie wiecej niz 30 sekund!!!! @@-) To znaczy truchtem to ja moge biec calkiem sporo, ale jesli chodzi o przyspiesznie to doopa blada... Dzisiejsza [...]

Nie zapominaj o długości igły, grubość nie jest tak istotna. W/g mnie: - w dupe, igła dł. 40-45mm - w uda, motyle, igła dł. 35-40mm - w barki, igła dł. 30-35mm Te dłuższe dostaniesz o grubości 0,7-0,8mm, krótsze są już 0,6mm.

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 0:1 26.06 USA - Ghana 2:2 karne 5:4 27.06 Niemcy - Anglia 0:1 27.06 Argentyna - Meksyk 1:1 2:1 po dogr. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-24 18:22:00

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 2-1 26.06 USA - Ghana 2-1 27.06 Niemcy - Anglia 1-0 27.06 Argentyna - Meksyk 2-0

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 1:1 26.06 USA - Ghana 1:0 27.06 Niemcy - Anglia 2:0 27.06 Argentyna - Meksyk 1:1

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 2:1 26.06 USA - Ghana 0:2 27.06 Niemcy - Anglia 1:0 27.06 Argentyna - Meksyk 3:1

PIERWSZE 4 MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 26.06 Urugwaj - Korea Południowa 1:2 26.06 USA - Ghana 2:0 27.06 Niemcy - Anglia 2:1 27.06 Argentyna - Meksyk 3:0

KOLEJNE MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 28.06 Holandia - Słowacja 4:1 28.06 Brazylia - Chile 2:1 29.06 Paragwaj - Japonia 2:0 29.06 Hiszpania - Portugalia 2:0

KOLEJNE MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 28.06 Holandia - Słowacja 3-0 28.06 Brazylia - Chile 2-1 29.06 Paragwaj - Japonia 0-1 29.06 Hiszpania - Portugalia 1-1

28.06 Holandia - Słowacja 3-1 28.06 Brazylia - Chile 0-0 29.06 Paragwaj - Japonia 1-2 29.06 Hiszpania - Portugalia 2-2

26.06 Urugwaj - Korea Południowa 2-1 26.06 USA - Ghana 1-1 27.06 Niemcy - Anglia 1-2 27.06 Argentyna - Meksyk 1-3 28.06 Holandia - Słowacja 2-1 28.06 Brazylia - Chile 2-2 29.06 Paragwaj - Japonia 2-0 29.06 Hiszpania - Portugalia 0-1 _______________________________

KOLEJNE MECZE 1/8 FINAŁU MŚ : 28.06 Holandia - Słowacja 2:1 28.06 Brazylia - Chile 1:0 29.06 Paragwaj - Japonia 1:0 29.06 Hiszpania - Portugalia 2:1

MECZE 1/4 FINAŁU MŚ : 02.07 Holandia - Brazylia 1:2 02.07 Urugwaj - Ghana 1:0 03.07 Argentyna - Niemcy 1:1 03.07 Paragwaj - Hiszpania 0:1

02.07 Holandia - Brazylia 2-0 02.07 Urugwaj - Ghana 1-1 03.07 Argentyna - Niemcy 0-2 03.07 Paragwaj - Hiszpania 1-1

02.07 Holandia - Brazylia 1:0 02.07 Urugwaj - Ghana 2:0 03.07 Argentyna - Niemcy 2:1 03.07 Paragwaj - Hiszpania 1:3 _____________________________