0

19:00 Valencia CF - Swansea City AFC 2:1 19.00 St Gallen FC - Kuban 1:0 19:00 GNK Dinamo Zagreb - FC Chornomorets Odesa 3:1 19:00 PSV Eindhoven - Ludogorets 4:0 19:00 FC Salzburg - Elfsborg 2:0 19:00 R. Standard de Liège - Esbjerg 2:0 19:00 SV Zulte Waregem - Wigan 1:2 19:00 NK Maribor - FC Rubin Kazan 1:1 19:00 ACF Fiorentina - Paços [...]

18:00 FC Rubin Kazan - Wigan Athletic FC już trwa 18:00 FC Kuban Krasnodar - Swansea City AFC już trwa 19:00 FC St Gallen - Valencia CF 0:1 19:00 PFC Ludogorets Razgrad - FC Chornomorets Odesa 2:0 19:00 PSV Eindhoven - GNK Dinamo Zagreb 3:0 19:00 Esbjerg fB - IF Elfsborg 2:0 19:00 R. Standard de Liege - FC Salzburg 2:1 19:00 NK Maribor [...]

19:00 Valencia CF - FC Kuban Krasnodar 2:1 19:00 FC St Gallen - Swansea City AFC 0:2 19:00 GNK Dinamo Zagreb - PFC Ludogorets Razgrad 2:1 19:00 PSV Eindhoven - FC Chornomorets Odesa 2:0 19:00 FC Salzburg - Esbjerg fB 1:0 19:00 R. Standard de Liege - IF Elfsborg 2:1 19:00 SV Zulte Waregem - FC Rubin Kazan 0:2 19:00 NK Maribor - Wigan [...]

27 February 2014 18:00 FC Rubin Kazan - Real Betis 2:0 19:00 SSC Napoli - Swansea City AFC 2:0 19:00 Sevilla FC - NK Maribor 2:0 19:00 FC Shakhtar Donetsk - FC Viktoria Plzeň 2:0 19:00 FC Salzburg - AFC Ajax 1:0 19:00 FC Basel 1893 - Maccabi Tel-Aviv FC 1:0 19:00 Eintracht Frankfurt - FC Porto 0:1 19:00 PFC Ludogorets Razgrad - SS [...]

8.00 Polska-Grecja 1-0 20.45 Rosja-Czechy 2-1 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 3-0 20.45 Niemcy – Portugalia 3-0 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2-0 20.45 Irlandia – Chorwacja 0-2 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 0-2 20.45 Ukraina – Szwecja 1-0 Król strzelców Gomez Zwycięzca turnieju Niemcy Mecz w którym padnie najwięcej bramek np.faza [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 3-0 20.45 Rosja-Czechy 2-1 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 4-0 20.45 Niemcy – Portugalia 3-1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 0-0 20.45 Irlandia – Chorwacja 0-2 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1-0 20.45 Ukraina – Szwecja 0-2 Król strzelców: Torres Zwycięzca: Hiszpania Mecz w [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1-0 20.45 Rosja-Czechy 1-0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2-0 20.45 Niemcy – Portugalia 0-0 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2-0 20.45 Irlandia – Chorwacja 1-1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 2-0 20.45 Ukraina – Szwecja 1-1 Król strzelców Gomez Zwycięzca turnieju Niemcy Mecz w którym padnie [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska 0:0 Grecja 20.45 Rosja 2-0 Czechy 9 czerwca 18:00 Holandia 2-0 Dania 20.45 Niemcy 3-1 Portugalia 10 czerwca 18.00 Hiszpania 2-0 Włochy 20.45 Irlandia 0-1 Chorwacja 11 czerwca 18.00 Francja 1-0 Anglia 20.45 Ukraina 1-1 Szwecja Król strzelców: Van Persie Zwycięzca turnieju: Niemcy Mecz w którym padnie najwięcej bramek [...]

12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 1-1 20.45 Polska – Rosja 0-1 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 0-1 20.45 Holandia – Niemcy 0-1 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 1-0 20.45 Hiszpania – Irlandia 3-0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 0-1 20.45 Szwecja – Anglia 0-1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0-2 20.45 Czechy – Polska 0-2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1-2 20.45 Dania – Niemcy 0-2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 0-2 20.45 Włochy – Irlandia 2-0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 0-2 20.45 Anglia – Ukraina 2-0

Dzięki SERDECZNE przede wszystkim za pomoc! Poprawiłem w miarę możliwości, będzie ok? TDEE= 2701 kcal Po obniżeniu węgli do 4g/kg mc, i podbiciu tłuszczy, białko liczyłem teraz 3g/kg mc wyszło: B: 195g, T: 98g, WW: 260 g Na grubo dorzuciłem to co poprawiłeś 8:30 – 9:30 2 jaja kurze (całe) = 166,8 kcal 2 kromki chleba razowego = [...]

MVP PRO WHEY 50g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 25g Żurawina 20g MVP Bulk 130g Wołowina - udziec 140g Ryż długoziarnisty parboiled 60g Dawtona Pomidory z czosnkiem 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż długoziarnisty parboiled 60g Kalafior 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Wołowina - udziec 140g Ryż [...]

MVP PRO WHEY 50g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 25g Żurawina 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż długoziarnisty parboiled 65g Ogórek kwaszony 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż długoziarnisty parboiled 65g Ogórek kwaszony 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g MVP Bulk 80g Migdały 15g Serek [...]

MVP PRO WHEY 50g Płatki owsiane 100g Migdały 30g Żurawina 20g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Batat 170g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Batat 170g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g MVP Bulk 50g MVP Bulk 50g Migdały 20g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Batat 170g [...]

Birmingham - Man City 0-1 Bolton - Arsenal 0-2 Chelsea - Middlesbrough 3-0 Derby - Fulham 0-0 Liverpool - Everton 1:0 Man Utd - Aston Villa 1:0 Portsmouth - Wigan 1-1 Reading - Blackburn 0-0 Sunderland - West Ham 0-0 Tottenham - Newcastle 1-2

zapotrzebowanie 2805kcal ŚNIADANIE jajko 60g B-7 WW-0 T-6 80kcal/daj 2 jajka ogórek 100g B-0,7 WW-2,4 T-0 13kcal/ok płatki 100g B-6,4 WW-70 T-3,2 358kcal/ok Dodalbym tutaj jeszcze orzechy włoskie ........................................................ razem B-14,1 WW-72,4 T-9,2 451kcal POSIŁEK tunczyk w oleju 180g B-21 WW-0 T-1,2 [...]

[...] w oddzielnych Mistrzostwach Polski Weteranów to proszę ich poinformować i o kontakt ze mną. LISTA CHĘTNYCH DO UDZIAŁU W MISTRZOSTWACH POLSKI WETERANEK i WETERANÓW w 2009r. WETERANKI OPEN 1.Miąskowska Urszula 1954 Flota Gdynia 2.Szymkowiak Maria 1957 Kobra Jass Kościan 3.Foryś Urszula 1965 [...]

Real Madryt - Sevilla FC 0-0 Valencia CF - Real Mallorca 1-0 Deportivo La Coruna - Real Murcia 1-1 Espanyol Barcelona - Racing Santander 0-1 Villarreal - Atletico Madryt 2-0 Real Betis Sewilla - FC Barcelona 0-1 Getafe CF - Osasuna Pampeluna 0-0 Recreativo Huelva - Athletic Bilbao 0-1 Almeria - Levante UD 1-0 Real Valladolid - Real Saragossa [...]

1. Słuchaj jeśli chodzi o dodawanie z białka. W DT mam 2.5g i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest teraz taki moment że akurat muszę dodać kcal , będzie to z 200 kcal , to mogę dodać tak że białko znowu do 2.5g i 2.2 czy to będzie za mała różnica i nie [...]

Wyniki 23. kolejki II ligi sezonu 2003/2004 Cracovia Kraków - Jagiellonia Białystok GKS Bełchatów - Ruch Chorzów 2:0 (1:0) Tłoki Gorzyce - Zagłębie Lubin 1:1 (0:0) Aluminium Konin - Polar Wrocław 0:1 (0:0) Podbeskidzie Bielsko-Biała - RKS Radomsko 0:1 (0:1) ŁKS Łódź - Garbarnia Szczakowianka Jaworzno 0:1 (0:0) MKS Pogoń Szczecin - Stasiak [...]