0

14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 1:0 16.00 Aston Villa-West Ham United 1:0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 1:1 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 0:0 16.00 Sunderland-Birmingham City 0:0 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 2:1 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 1:1 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 2:0 15.08.2010 17.00 [...]

21.07.2010 16.00 Arsenal-Blackpool 4:1 16.00 Birmingham City-Blackburn Rovers 1:0 16.00 Everton-Wolverhampton Wanderers 2:0 16.00 Stoke City-Tottenham Hotspur 0:2 16.00 West Bromwich Albion-Sunderland 0:2 16.00 West Ham United-Bolton Wanderers 0:0 18.15 Wigan Athletic-Chelsea 0:4 22.07.2010 14.30 Newcastle United-Aston Villa 2:1 17.00 [...]

18.09.2010 13.45 Stoke City-West Ham United 2:0 16.00 Aston Villa-Bolton Wanderers 2:0 16.00 Blackburn Rovers-Fulham 0:0 16.00 Everton-Newcastle United 1:2 16.00 Tottenham Hotspur-Wolverhampton Wanderers 3:0 16.00 West Bromwich Albion-Birmingham City 0:1 18.30 Sunderland-Arsenal 1:3 19.09.2010 14.30 Manchester United-Liverpool 2:1 16.00 Wigan [...]

Sobota, 25 września 13.45 Manchester City 1:2 Chelsea 16.00 Arsenal 2:0 West Bromwich Albion 16.00 Birmingham City 2:0 Wigan Athletic 16.00 Blackpool 1:0 Blackburn Rovers 16.00 Fulham 2:0 Everton 16.00 Liverpool 2:0 Sunderland 16.00 West Ham United 0:2 Tottenham Hotspur Niedziela, 26 września 13.00 Bolton Wanderers 0:3 Manchester United [...]

Mecze 7. kolejki Sobota, 2 października 13.45 Wigan Athletic-Wolverhampton Wanderers 1:0 16.00 Birmingham City-Everton 2:1 16.00 Stoke City-Blackburn Rovers 0:1 16.00 Sunderland-Manchester United 1:0 16.00 Tottenham Hotspur-Aston Villa 1:1 16.00 West Bromwich Albion-Bolton Wanderers 2:0 16.00 West Ham United-Fulham 0:0 Niedziela, 3 października [...]

Mecze 8. kolejki Sobota, 16 października 16.00 Arsenal-Birmingham City 2:0 16.00 Bolton Wanderers-Stoke City 2:0 16.00 Fulham-Tottenham Hotspur 0:2 16.00 Manchester United-West Bromwich Albion 2:0 16.00 Newcastle United-Wigan Athletic 2:0 16.00 Wolverhampton Wanderers-West Ham United 1:0 18.30 Aston Villa-Chelsea 0:2 Niedziela, 17 października [...]

Sobota, 12 listopada 13.45 Aston Villa-Manchester United 0:2 16.00 Manchester City-Birmingham City 2:0 16.00 Newcastle United-Fulham 1:0 16.00 Tottenham Hotspur-Blackburn Rovers 1:0 16.00 West Ham United-Blackpool 1:0 16.00 Wigan Athletic-West Bromwich Albion 2:1 16.00 Wolverhampton Wanderers-Bolton Wanderers 0:1 18.30 Stoke City-Liverpool 0:2 [...]

Sobota, 20 listopada 13.34 Arsenal-Tottenham Hotspur 1:1 16.00 Birmingham City-Chelsea 0:2 16.00 Blackpool-Wolverhampton Wanderers 1:0 16.00 Bolton Wanderers-Newcastle United 2:0 16.00 Manchester United-Wigan Athletic 2:0 16.00 West Bromwich Albion-Stoke City 1:0 18.30 Liverpool-West Ham United 2:0 Niedziela, 21 listopada 14.30 Blackburn [...]

Sobota, 27 listopada 13.45 Aston Villa-Arsenal 0:0 16.00 Bolton Wanderers-Blackpool 2:0 16.00 Everton-West Bromwich Albion 2:1 16.00 Fulham-Birmingham City 0:0 16.00 Manchester United-Blackburn Rovers 2:0 16.00 Stoke City-Manchester City 0:1 16.00 West Ham United-Wigan Athletic 1:0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Sunderland 1:2 Niedziela, 28 [...]

Sobota, 18 grudnia 13.45 Sunderland-Bolton Wanderers 2:1 16.00 Arsenal-Stoke City 2:0 16.00 Birmingham City-Newcastle United 0:0 16.00 Blackburn Rovers-West Ham United 1:0 16.00 Wigan Athletic-Aston Villa 0:0 18.30 Liverpool-Fulham 2:0 Niedziela, 19 grudnia 13.00 West Bromwich Albion-Wolverhampton Wanderers 2:1 14.30 Blackpool-Tottenham Hotspur [...]

Płatki owsiane - 70g /ok do tego mleko 250m. Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 /ok Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 /ok moga też być orzechy Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 /ok II Śniadanie 11:30 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 200 /lepij pełnoziarnisty Szynka z indyka 6,84 0,64 0,04 34 40 /ok Banan 1 0,3 23,5 96 100 /ok [...]

Dieta redukcyjna 88-89 kg: 1) Posiłek 767 kcal b: 71 g ww: 91 g tł: 13 g Mleko świeże 2% - Mlekovita 400ml 195 kcal b: 12 g ww: 19 g tł: 8 g UNS MASS ATTACKER 120g 444 kcal b: 36 g ww: 70 g tł: 2 g K** WPC 80 30g 128 kcal b: 23 g ww: 3 g tł: 3 g 2) Posiłek 735 kcal b: 49 g ww: 101 g tł: 15 g Kurczak pierś 150g 167 kcal b: 32 g ww: 0 g tł: 5 g [...]

15.07.2017 - Nogi Trening: 1. Przysiad jednonoz na stepie na suwnicy 4s 12/10 pow 50/60/70/75kg 2. Przysiad 5s 8pow 60/70/80/90/100kg 3. Wykroki chodzone 3s 12 pow 24kg 4. Uginanie podudzi lezac 4s 15-10pow 3-0-1-0 5. Wykroki chodzone 3s 12 pow 24kg 6. Wyprosty 4s 10 pow 3-0-1-1 + max plynnie 7. Wykroki chodzone 2s max pow 24kg + 35min cardio [...]

Przemku nie glupie jest to co mowisz.... %-) 28.10.2017 - Klatka i Plecy Trening: 1. Wyciskanie sztangi poziomo 5x 6p 6x60kg 6x65kg 6x70kg 6x80kg 6x85kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie gornym 5x 15x22kg 12x24kg 10x32kg 10x32kg 10x32kg 3. Wioslowanie sztangą 5x 6p 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg 6x95kg 4. Wioslowanie półsztangą 5x 15x40kg 15x40kg [...]

02.11.2017 - Klatka i Plecy Trening: 1. Wyciskanie sztangi poziomo 5x 6p 6x60kg 6x65kg 6x70kg 6x80kg 6x87,5kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie gornym 5x 15x22kg 12x24kg 10x32kg 10x32kg 10x32kg 3. Wioslowanie sztangą 5x 6p 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg 4. Wioslowanie półsztangą 5x 15x40kg 15x40kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg 5. [...]

[...] A: Olympiacos Pireus - Trentino BetClic 2:3 (28:26, 25:19, 18:25, 22:25, 9:15) Jihostroj - Dynamo Moskwa 1:3 (36:34, 14:25, 9:25, 23:25) 1 Dynamo Moskwa (RUS) 1 2 3:1 109:82 2 Trentino BetClic (ITA) 1 2 3:2 110:102 3 Olympiacos Pireus (GRE) 1 1 2:3 102:110 4 Jihostroj Czeskie Budziejowice (CZE) 1 1 1:3 82:109 Grupa B: Zenit Kazań - CSKA [...]

Wiek : 17 i 18 lat Zapotrzebowanie 3200kcal Masa: ok.80kg Wzrost : 185 Staż : 0 176g białka = 704 kcal 464g weglowodany = 1856 kcal 71g tłuszczu = 640 kcal Sniadanie I 6:00 3 Jajka (b:19g,T:15g,W:0,9) 135g Płatki Owsiane (B:16g, T: 9,7g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) B:38,3g T:28g W:90,4g Sniadanie II 9:00 [...]

podsumowanie bratus3 FlashOver - 1 porcja koncentracja - 7/10 pompa - 2/10 siła - 5/10 pobudzenie - 5/10 rozpuszczalność tragiczna, polecam odrazu do buzi i zapic. Ogólnie jakieś pobudzenie poczułem, pompa bardzo słaba wręcz nie odbiegała od normy. Jak dla mnie dość fajna koncentracja i skupienie na treningu. No ale jakiegoś super szału to [...]

http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/miesnie_brzucha__cwiczenia_w_domu,20,20,20,997,1031,0,0,0.html spko luz tyle ze tamten topic był całkiem ciekawy jakby sie ktos w niego wgłebił no ale spoko jak sie nie ma baby to innym tez sie zabiera przyjemnosci które mozna czerpac z dupcz..ia ja tu wykupiłem abona wspieram ich a oni mi kasuja takie fajnego [...]

2 kolejka Lech Poznań - Arka Gdynia 1:1 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 0:1 Cracovia Kraków - Amica Wronki 0:2 Górnik Zabrze - Groclin Grodzisk 0:2 Wisła Kraków - GKS Bełchatów 2:0 Górnik Łęczna - Legia Warszawa 1:1 Polonia Warszawa - Wisła Płock 2:1 Korona Kielce - Odra Wodzisław 1:2 P.S Jutro wyjeżdzam i niewróce do 3 kolejki więc bede musiał [...]