0

Muszę kupić masę krowkowa i znowu jeść ryż na gorąco z masą. Do tego płatki muszę jakieś słodkie dokupić bo łatwo i smacznie można doładować ww. No ale mleko 0% musi być. Do tego jak będzie to mleko to na gofrach oszczędzam jakieś 60% fatu i zamiast 5g to sztuka będzie miała 2g,tyle co z jajka.Więc gofry będą mogły lecieć do oporu. Jakoś na [...]

Dziwna sprawa bo 3 tygodnie temu waga w sobotę 93.0 po ladowaniu 95.6 Tydzień temu odpowiednio 93.7 -> 95.3 Dziś 94.3 -> ? 94.9 będzie?

Kto zgadnie co u mnie dzisiaj? Mała podpowiedź /SFD/Images/2016/7/16/818ad24502ca465e88372014cafd74c7.jpg Ja jestem chyba jakiś inny. Wczoraj wpadło do 50g wegli bo nie mam pewności ile w tym snickers ie było a oyebalem ok 250g. Za to fatu minimum (!) 420g. Powód jak wyżej. Równie dobrze mogło być i 500g fatu bo na 100g snickersa liczyłem tylko [...]

....acha - a waga.Rano w dzień ładowania 94.3 - dziś rano całe 94.3.Czyli +0.0kg.

No ogolnie mam nadzieje, ze to nie bedzie cala noc. Zawine sie z zona jakos po kilku godzinach. Niech to sie zacznei 17-18 to posiedzimy do 0:00, max do 02:00. Wczesniej mam zamiar isc na silownie ok 12 to akurat wroce ok 15:00. Zjem duzo białka, zeby sie nasycic i wbic w zapotrzebowanie i pozniej pojade. Pojem ziemniakow + miesa normalnie a [...]

[...] wchodzi chemia która czuć i psuje efekt. Ale jeśli sraki nie będzie i będzie nawet w skali zayebistosci na poziomie 'może byc' to chyba zawita do końca redukcji. W końcu 100g ma ze 2g wegli. Teraz z czego tu odjąć aby się makro zgadzało? Heheheh Zapomniałem,ja zaokrąglam do 5 więc ma nadal 0 ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-18 [...]

Tam mieli tylko Waldena a szukałem czego aby wysyłka wyszła mi za 0.więc w sumie można by rzec że mam za darmo hehehe więc nawet jeśli będzie bardzo do doopy to nie stracę nic.do tego te pozostałe rzeczy też w BOGO. Jakieś śmieszne pieniądze za to wyszło. Średnia pizza na mieście w sumie.

Niby 0.2kg to malo ale należy wziąć pod uwagę że to srednia dla typowego osobnika.Podobnie jak w przypadku glikogenu- im więcej muskli tym więcej imtg mogą pomieścić. Ilość imtg średnia jest w okolicy 30mmol/kg suchej masy mięśniowej. Ale równie dobrze może być 70+.Indywidualizm każdego z nas.Wiedząc że masa imtg to 861g/mol,znając ilość mięśni [...]

[...] jaka trzeba stracić na bialko/produkty białkowe (np.mięso). Chodzi o to aby dostarczyć optymalna ilość do wzrostu szybkości syntezy nowych białek. Więc kiedy RCA wynosi 0,8 dla nas oczywiście ta wartość jest większa. Ale ile razy większa? 2g to już jest 250% więcej białka. 3gramy prawie 400% więcej- czy na pewno tyle potrzebujemy? No [...]

Sol - sorry za offtop wobec waszego wątku o soli 8-) Mam pytanie - jak to teraz wygląda u Ciebie z dietą? Robisz UD 2.0 i ładowanie węgli 2 dni plus 1 dzień tłuszczy? Czy stosujesz dalej CBL i do tego ładowania? Pogubiłem się w tym już }:-( Mocno inspiruje swój model żywieniowy Twoim i dosyć dobrze na mnie działa ale ostatnio chyba ładowałem się [...]

Chrom to jest super supelement. Od czasu kiedy go biore to ochote na slodkie minela i nie wraca. Nic, 0 ciagoty na slodycze, aktualnie dopycham sie owsem, makaronem oraz ryzem i jestem happy i nasycony :)

[...] nawet nie muszę pisać że w większości przypadków ludzi aktywnych nigdy dni nie będą takie same pod względem wydatków energetycznych. Jeden spacer do sklepu oddalonego o 300m i mamy spalone kilkadziesiąt kcal extra. Już nawet nie chce pisać o treningu. Kiedy wykonujemy tydzień po tygodniu ten sam trening możemy spalić inna liczbę kcal. Tempo [...]

no nóg napewno nigdy nie miałes lepiej odsłonietych;-0 jest naprawdę b.dobrze ;)

napisze Ci tak smakowo - nie jest bomba ale makro? nie wiem bo kazdego batona nie sprawdzalem ale watpie aby wiele mial 4-5 wegli na batona 8-10g fatu i 20b bialka wiec na masie - kiedy jest wegli wiecej niz te 50g na dzien - pewnie bym wybral jakies FlapJacki bo i cukrow wiecej i fatu wiecej tym samym smak nieporowywalny ale na redukcji imo nie [...]

Ja praktycznie odkąd zacząłem robić jakieś blogi to mam wszystkie zdjęcia. Od 2008 roku? Może wcześniej. Dla mnie redukcja wcześniej kończyła się na etapie jak się żyła na przedramieniu zaczynała przebijac przez warstwę smalcu. Mam przygotowane to wrzuce. Wiara czyni cuda,cytując Popka. Akurat na rękach od 3 lat z hakiem 12 miesięcy w roku mam [...]

Wczoraj nuki. Po treningu 0) Izolat 50g na wodzie 1) /SFD/2016/8/12/85f56e03d8be4de289ede8b735381280.jpg 250g indyka Warzywa 300g owoców Baton 2) /SFD/2016/8/12/d40226ba4875445586b665b777c7ec9a.jpg 300g polędwicy wieprzowej Baton Owoce /SFD/2016/8/12/c7cefdb7cebb437c935308aa5132e75b.jpg 3) /SFD/2016/8/12/82907fc25d0c4725ba44b2f7bf13a55a.jpg [...]

[...] (tak jak wyzej). Co innego wspomaganie farmakologia, kumpel, ktory trenowal 3boj przybil sobie "antykatabolicznie" enana przy ok 12-14% BF, rezultat ? Scial sie do minimum 10% (jak nie ~8%) praktycznie kazdy wymiar up o wartosc ok 1 cm a to wszystko w przedziale wagowym 84-81 kg jedzac praktycznie na tzw 0. No ale facet ogarniety + mega [...]

Ok, ale przy kurczaku liczymy fat jako 0. Jak damy te 5-10g tłuszczu, to jednak coś dojdzie :) O tłuste mięsa nie pytam, bo do ich smażenia raczej używam ich własnego fatu ;)

Ok, ale przy kurczaku liczymy fat jako 0. Jak damy te 5-10g tłuszczu, to jednak coś dojdzie :) O tłuste mięsa nie pytam, bo do ich smażenia raczej używam ich własnego fatu ;) I bardzo dobrze. Sam sobie odpowiedziałeś. Główka zaczyna pracować Wojtek;) Ja staram się nie smażyć na patelni a w actifry. Ostatnio nawet burgery tam robię. I widzę ile [...]

co do puddingu tylko dodam, ze taki sam efekt uzyskamy kupując oddzielnie karboksymetyloceluloze i zmieszamy z wpc.. a koszt cmc to jakies 40zl za 0.5kg. Pzdr. Forma i progres kosmiczny ( a sledze odpoczątku :)