0

[...] smażonych na oleju/oliwie. Korzystam z urządzenia Tefal Actifry - urządzenie to może Ci znane, przyrządza się na nim mięsa,ryby,ziemniaki, warzywa itp. przy dodatku tylko 0,5-1 łyżkę oliwy(czasami bez żadnego tłuszczu) Ostatnio po zrobieniu wołowiny z cebulką i marchewka w piekarniku przekonałem się do niego, a może wkońcu mi się zachciało ;) [...]

AHA, zapomniałem dodać. Dzisiaj rano waga pokazała 83,5kg, a więc 0,5kg mniej Jak to możliwe qwa ? Od jutra muszę zatem doyebać kcal. Zastanawiam się tylko czy z tłuszczy, czy z ww. Bardziej skłąniam się ku ww...

heheheh - widze ze masz to samo co ja kupuje,kupuje - bo tanio,bo jakis za free,bo moze sie przyda kiedys - ale po glebszym zastanowieniu 50% mozna wyyebac na dziendobry a z pozostalych 50% - nastepne 50% po troche dluzszym zastanowieniu - nie ma to tu sie oszukiwac: We're addict! tescik bedzie - bankowo - a co Ty na opcje w wiecej ludzi? [...]

moje cuksy bcaa spalacze 6 tygodni na leviatan+alphaburn+tt-33 6 tygodni na adipose anhilation+lean extreme na insu co do 0-3 tez sporo bede jadl a to dopalacze + na ostatnie 4 tygodnie na tescia

[...] 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 50 5,95/3,6/34,65 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 10,2/6/14,7 156 Jaja kurze całe 60 7,5/6,42/0,6 90,6 Słonecznik nasiona 15 3,2/12,06/3,6 130,2 Chleb żytni razowy ze [...]

Tyle mi wyszło w ''uzyskane dane'' a tyle ile bd mieć to dopiero wyjdzie w planie :) I dopiero wtedy zobaczymy ile to wyjdzie :) Proszę bardzo : http://s1.zmniejszacz.pl/100/kupa__642103.bmp Dieta zakończona (miejmy nadzieje pomyślnie : Legenda : nazwa produktu ilość b t w kcal Pierwszy posiłek 7:00: - płatki owsiane 80g - 10/6/50 293 kcal - [...]

no pewnie ze tylko praca, praca, praca Wiec oto bilans BTW w posiłkach: 8.00 100g sera białego 19,8/0,5/3,5 50g płatków owsianych 5.95/3,6/34,65 1 jabłko okolo 150g 0,45/0,9/18,6 cynamon, słodzik do smaku 3 (1g) tabsy omega -3,witaminy Suma: 26,2/5/56,75 Suma w kcal: 104,2/45/227 11.00 150g piersi z kurczaka 32,25/1,9/0 50g ryzu brazowego [...]

3 kolejka 03.11. 18:55 Lok. Moskwa - Atl. Madryt 1:2 18:55 Szachtar - Moenchengladbach 1:0 21:00 Atalanta - Liverpool 0:2 21:00 FC Porto - Marsylia 1:1 21:00 Manchester City - Olympiakos 2:0 21:00 Midtjylland - Ajax 0:1 21:00 Real Madryt - Inter 1:2 21:00 Salzburg - Bayern 0:2 04.11. 18:55 Basaksehir - Manchester Utd 0:2 18:55 Zenit - Lazio 1:1 [...]

03.11. 18:55 Lok. Moskwa - Atl. Madryt 0:1 18:55 Szachtar - Moenchengladbach 2:1 21:00 Atalanta - Liverpool 2:3 21:00 FC Porto - Marsylia 2:0 21:00 Manchester City - Olympiakos 3:0 21:00 Midtjylland - Ajax 1:3 21:00 Real Madryt - Inter 2:1 21:00 Salzburg - Bayern 0:2 04.11. 18:55 Basaksehir - Manchester Utd 1:3 18:55 Zenit - Lazio 0:1 21:00 [...]

1.12. 18:55 Lok. Moskwa - Salzburg 1:1 18:55 Szachtar - Real Madryt 1:3 21:00 Atalanta - Midtjylland 3:0 21:00 Atl. Madryt - Bayern 1:1 21:00 FC Porto - Manchester City 0:2 21:00 Liverpool - Ajax 3:2 21:00 Marsylia - Olympiakos 1:0 21:00 Moenchengladbach - Inter 2:0 02.12. 18:55 Basaksehir - RB Lipsk 0:2 18:55 Krasnodar - Rennes 1:1 21:00 Club [...]

6 kolejka 08.12. 18:55 Lazio - Club Brugge 2:0 18:55 Zenit - Dortmund 0:2 21:00 Barcelona - Juventus 0:2 21:00 Chelsea - Krasnodar 3:0 21:00 Dynamo Kijów - Ferencvaros 1:1 21:00 PSG - Basaksehir 3:0 21:00 RB Lipsk - Manchester Utd 2:1 21:00 Rennes - Sevilla 1:2 09.12. 18:55 Ajax - Atalanta 3:2 18:55 Midtjylland - Liverpool 0:2 21:00 Bayern - Lok. [...]

PART II - dzień 24 - 12.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + [...]

Śniadanie: 500ml mleka 1,5% 24W 7,5T 15B 3 kanapki białe pieczywo 52 1 6,5 +margaryna(100g za cały dzień*) 0 40 0 +35g pasztet firmowy 3 6 3 + 30g pieczeni rzymskiej 4 4 3,5 Drugie śniadanie 4 kanapki (8kromek) ciemny chleb 124 4,5 14 + 50g polędwicy sopockiej 0 1,5 9 pączek 26 10 4 Obiad Po treningu ryż 100g (1 saszetka) 77 0 7 4 kanapki [...]

Nurnberg - Bochum 1-0 Wolfsburg - Hannover 2-0 Borussia D. - Schalke 1-0 Werder - Mainz 2-0 Koln - Bayer 1-1 Eintracht - Stuttgart 1-2 HSV - Bayern 2-2 Freiburg - Borussia M. 0-0 Hoffenheim - Hertha 2-0 _______________________________

Stuttgart - Schalke 1-1 Werder - Hoffenheim 2-0 Koln - Mainz 2-1 Eintracht - Hannover 1-0 Freiburg - Bayern 0-2 Nurnberg - Hertha 1-1 HSV - Bayer 0-0 Wolfsburg - Borussia M. 2-0 Borussia D. - Bochum 1-0

Borussia D. - Hertha 2-0 Wolfsburg - Mainz 3-1 Stuttgart - Bayern 1-1 HSV - Borussia M. 2-0 Koln - Hannover 0-1 Nurnberg - Werder 1-2 Schalke - Bayer 0-0 Freiburg - Hoffenheim 0-1 Eintracht - Bochum 2-0

Hertha - Bayer 0-2 Hoffenheim - Eintracht 2-0 Bochum - Bayern 1-3 Borussia M. - Hannover 1-1 Freiburg - Koln 1-0 Nurnberg - HSV 0-0 Werder - Schalke 0-0 Mainz - Stuttgart 1-1 Wolfsburg - Borussia D. 2-1

Bayern - Hoffenheim 2-0 Hannover - Hertha 1-1 Eintracht - Werder 1-3 Borussia M. - Bochum 2-0 HSV - Freiburg 3-0 Bayer - Mainz 2-1 Stuttgart - Wolfsburg 1-0 Schalke - Nurnberg 2-0 Koln - Borussia D. 0-0

HSV - Wolfsburg 2-0 Borussia M. - Werder 0-2 Eintracht - Koln 1-1 Hertha - Bochum 1-0 Bayern - Mainz 2-0 Hannover - Nurnberg 1-0 Schalke - Hoffenheim 2-0 Stuttgart - Borussia D. 1-1 Bayer - Freiburg 2-0

Hoffenheim - Borussia M. 2-0 Nurnberg - Bayern 0-3 Koln - Stuttgart 1-1 Borussia D. - Hannover 2-0 HSV - Eintracht 2-1 Mainz - Bochum 1-0 Freiburg - Hertha 0-1 Wolfsburg - Schalke 0-2 Werder - Bayer 0-1