0

DNT Jutro pomiary i ładowanie 8-)8-) a potem świnta miska nieliczona..... Aktywność: off Miska: głodno...... Posiłki: omlet, kurak, mleko, ser, kurak Dodano: 1 559,0 kcal 141,3 g B 20,5 g W 101,3 g T Pozostało: -59,0 kcal -1,3 g B -10,5 g W -1,3 g T Warzywa: ok. 1kg Ogień!

POMIARY i podsumowanie "cyklu" 0 węgli Pomiary mnie trochę zasmuciły, bo w lustrze widzę większą zmianę niż w kilogramach, czy w centymetrach. No i te magiczne 85kg }:-((( Subiektywnie góra zaczyna być ok, gdzieś tam widać mięsień, a z dołu poleciało z oponki (aktualnie mam efekt pustych zbiorników, ale mam nadzieję, że m się ta skóra wchłonie) [...]

DT 1. przysiad 4x10 40/50/50/50 (dzisiaj nawet 50stka ciężka była) 2 bułgar 3x10 cc/cc/6 (męczące) 3a odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego 3x10 28/28/28 (kapało ze mnie%-)) 3b odwodzenie nogi w bok z ww linką 3x10 7/7/7/7 - tu już ok 4a przywodziciele na ginekologu 3x10 40/40/45 było 35/40/40 4b odwodziciele na ginekologu 3x10 45/45/45 [...]

a jak wam podam wyniki TSH FT3 i FT4 to mozecie mi cos z nich powiedziec, znaczy czy cos jest nie tak z tarczyca? Bo mam akurat takie wyniki: TSH- 8,26 IU/ml (norma: 0,25-5,0) FT3- 5,92 Pmol/1 (norma: 4,0-8,3) FT4- 13,42 Pml/1 (norma: 9,0-20,0)

[...] ale i tak troche ruchu wpadlo. Micha trzymana, jestem wlasnie po pierwszym posilku, dzisiaj jakos ciezko bylo wytrzymac do 16, z tego wzgledu w dni nietreningowe bedzie 2100kcal, w dni treningowe 2400kcal, glownie bede podbijal weglami, bo czuje jednak brak sil ktorego nie bylo na poczatku. Mam pytanie co do tluszczy jako, ze wydaja mi sie [...]

BeeV dodatkowo Twoj rezerwowy obronca dolozyl bramkę %) Fajansiarz no zobaczymy jak sie sprawdzi Twoje przeczucie co do nie wzięcia Krisztianu %) ja po raz kolejny wygrywam,skromnie bo 1;0 i to po kolejnym karniaku.Ale ważne ze do przodu caly czas Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-08-30 22:18:11

Hehe kurcze jeszcze chyba tak nie miałem, żeby zawodnicy z każdej formacji strzelali :-P Grunt, że wygrana. Ale bym miał wynik 10-0 hehe

Garcia-L. G. - De Bakker T. 3-1 Ginepri R. - Querrey S. 0-3 Melzer J. - Sela D. 3-0 Mina G. - Nadal R. 0-3 Verdasco F. - Kunistyn I. 3-0 Zemlja G. - Monaco J. 0-3

Garcia-L. G. - De Bakker T. 3:1 Ginepri R. - Querrey S. 0:3 Melzer J. - Sela D. 3:0 Mina G. - Nadal R. 0:3 Verdasco F. - Kunistyn I. 3:0 Zemlja G. - Monaco J. 0:3

Hewitt L. - Istomin D. 3:0 Melzer J. - Mahut N. 3:0 Nishikori K. - Djokovic N. 0:3 Roddick A. - Kavcic B. 3:0 Verdasco F. - Serra F. 3:0 Starace P. - Ginepri R. 3:1

Malo, to prawda, ale jesli spale 1000kcal to zjadam 3000 - 3300, czyli staram sie 2300 trzymac jako moje 0. Licze to wszystko zegarkiem, wiec wiadomo ,ze jest mniej wiecej, codziennie sie czuje zajechany, raz musialem wziac wolne z pracy, bo dzien wczesniej spalilem 1500 i nie wyrownalem odpowiednio badz nie zregenerowalem sie. Omega3 biore caly [...]

no nawet nawet nutka moze cos z tego wyjdzie a tu jeszcze jeden kawałek który lubie chyba najbardziej http://video.google.pl/videoplay?docid=3981881833302851818&q=fenomen+szansa&total=5&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0

http://video.google.pl/videoplay?docid=-4250429340798245136&q=fedor+by+knife&total=39&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0 ***aka kooooozakkkk

7:40 - 20 min (bieg/ab Jam/workout) 8:30 B:24 W:50 T:7 360kcal 11:00 B:15 w:20 T:7 203kcal 13:00 B :24 w: 50 T:8 368kcal 14-15:30 rower z córka więc lajtowo:) moge potem dowalic cwiczeniami czy cos 16:00 B:24 w:50 T:0 296kcal 18:30 B :24 w 10 T:8 208kcal 20:00 (aerobic pn sroda pt/siłowe wt i czw)weekend to ciezko mi zaplanowac sobota pelna [...]

Co powinienem zbadać? Zrobiłem też badanie tarczycy, bo mam bardzo szybki metabolizm, ale wszystko wyszło ok. TSH 2,3125 µU/ml FT3 3,09 pg/ml FT4 0,82 ng/dl anty-TPO <3,00 IU/ml

to jest klasyk i kozak w jednym..taki rzeczywisty obraz co tam sie dzieje http://video.google.pl/videoplay?docid=7654211000682070507&q=ruska+szko%C5%82a&total=30&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0

teraz patrzta i podziwiajta..przeczesało go na amen http://video.google.pl/videoplay?docid=4805580356167684234&q=Creatine+Commercial&total=6&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0

19.03.2012 (poniedziałek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Plecy: 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem do brody: 1(-1)/1(-1)/1. 2. Martwy ciąg: 10 x 48,5 kg/10 x 53,5 kg/10 x 58,5 kg. 3. Wiosłowanie sztangą: 10 x 35 kg/10 x 35 kg/10 x 35 kg. +1,5 kg 4. Wiosłowanie sztangielką: 10 x 14,5 [...]

04.12.2012 (wtorek) Siłka: Nogi: 1. Przysiad ze sztangą na barkach: 10<8<6=6, 40 kg/45 kg/50 kg/50 kg (+0,5 kg). 2. Przysiad wykroczny ze sztangielkami: 10=10=10=10, 12 kg/12 kg/12 kg/12 kg (+2,5 kg). 3. Martwy ciąg na prostych nogach: 10=10=10=10, 35 kg/35 kg/35 kg/35 kg (+2,5 kg). 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 30 kg/32,5 kg/35 [...]

11.07 czwartek Faza II, Tydzien 5, dzien 2 TRENING Dzień 3: 1A. Wyciskanie od szyi 4x 8-10 32,5kg /35kg /37,5kg /40kg 30kg /32,5kg /35kg /37,5kgx9 25kg /27,5kg /30kg /32,5kg 25kg /27,5kg /30kgx8 /30kgx8 1B. Dipsy (+ zwykłe pompki) 4x 6-8 4+4 /3+5 /3+5 3+3 4+6 /4+6 /3+4 /2,5+3 4+4 /4+4 /3+5 /3+5 2+6 /2+6 /2+6 /2+6 1C. Rozpiętki 4x 15-20; 2 min [...]