0

Arka Gdynia - Polonia Bytom 0-2 Cracovia Kraków - Jagiellonia Białystok 2-1 GKS Bełchatów - Odra Wodzisław 2-0 Piast Gliwice - Korona Kielce 1-1 Polonia Warszawa - Wisła Karków 1-0 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 1-1 Lech Poznań - Legia Warszawa 0-2 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 2-0 diakonos jak sie Twój wynik tego meczu sprawdzi to mosz [...]

Arka Gdynia - Polonia Bytom 0:0 Cracovia Kraków - Jagiellonia Białystok 2:1 GKS Bełchatów - Odra Wodzisław 1:0 Piast Gliwice - Korona Kielce 2:1 Polonia Warszawa - Wisła Karków 0:1 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 2:1 Lech Poznań - Legia Warszawa 2:0 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 2:1

Arka Gdynia - Polonia Bytom 1:0 Cracovia Kraków - Jagiellonia Białystok 1:2 GKS Bełchatów - Odra Wodzisław 1:0 Piast Gliwice - Korona Kielce 1:1 Polonia Warszawa - Wisła Karków 0:1 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 2:1 Lech Poznań - Legia Warszawa 1:0 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 1:0

Zagłębie Lubin - Cracovia 2:1 Lech Poznań - Arka Gdynia 3:0 Piast Gliwice - Polonia Warszawa 1:0 Lechia Gdańsk - Polonia Bytom 2:1 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 2:0 Korona Kielce - GKS Bełchatów 1:2 Ruch Chorzów - Odra Wodzisław 2:0 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 1:0

Zagłębie Lubin -Cracovia 2-2 Lech Poznań -Arka Gdynia 2-0 Piast Gliwice -Polonia Warszawa 2-1 Lechia Gdańsk -Polonia Bytom 1-1 Wisła Kraków -Śląsk Wrocław 0-1 Korona Kielce -GKS Bełchatów 0-3 Ruch Chorzów -Odra Wodzisław 2-0 Legia Warszawa -Jagiellonia Białystok 0-1

Zagłębie Lubin -Cracovia 1-0 Lech Poznań -Arka Gdynia 2-0 Piast Gliwice -Polonia Warszawa 1-1 Lechia Gdańsk -Polonia Bytom 1-1 Wisła Kraków -Śląsk Wrocław 2-0 Korona Kielce -GKS Bełchatów 2-3 Ruch Chorzów -Odra Wodzisław 2-0 Legia Warszawa -Jagiellonia Białystok 0-1

Zagłębie Lubin vs Cracovia 1:0 Lech Poznań vs Arka Gdynia 2:0 Piast Gliwice vs Polonia Warszawa 1:0 Lechia Gdańsk vs Polonia Bytom 1:1 Wisła Kraków vs Śląsk Wrocław 1:0 Korona Kielce vs GKS Bełchatów 1:1 Ruch Chorzów vs Odra Wodzisław 1:0 Legia Warszawa vs Jagiellonia Białystok 1:1

Zagłębie Lubin vs Cracovia 2:1 Lech Poznań vs Arka Gdynia 1:0 Piast Gliwice vs Polonia Warszawa 1:1 Lechia Gdańsk vs Polonia Bytom 2:1 Wisła Kraków vs Śląsk Wrocław 1:0 Korona Kielce vs GKS Bełchatów 1:2 Ruch Chorzów vs Odra Wodzisław 2:0 Legia Warszawa vs Jagiellonia Białystok 0:0

Arka Gdynia -Korona Kielce Legia Warszawa 1-0 Piast Gliwice Polonia Bytom 0-0 Cracovia Jagiellonia Białystok 2-0 Zagłębie Lubin Wisła Kraków 1-0 Lech Poznań Śląsk Wrocław 1-1 GKS Bełchatów Odra Wodzisław 1-1 Polonia Warszawa Lechia Gdańsk 1-1 Ruch Chorzów

Arka Gdynia -Korona Kielce 0:0 Legia Warszawa -Piast Gliwice 2:0 Polonia Bytom -Cracovia 2:1 Jagiellonia Białystok -Zagłębie Lubin 2:1 Wisła Kraków -Lech Poznań 0:1 Śląsk Wrocław -GKS Bełchatów 1:1 Odra Wodzisław -Polonia Warszawa 1:0 Lechia Gdańsk -Ruch Chorzów 2:1

Korona Kielce vs Legia Warszawa 1-1 Cracovia vs Odra Wodzisław 2-1 Polonia Warszawa vs GKS Bełchatów 1-0 Piast Gliwice vs Wisła Kraków 0-1 Zagłębie Lubin vs Śląsk Wrocław 1-1 Ruch Chorzów vs Polonia Bytom 2-0 Lech Poznań vs Lechia Gdańsk 2-0 Jagiellonia Białystok vs Arka Gdynia 1-0

Polonia Warszawa-Legia Warszawa 1:1 Odra Wodzisław-Śląsk Wrocław 1:0 GKS Bełchatów-Lechia Gdańsk 1:1 Cracovia-Wisła Kraków 1:2 Ruch Chorzów-Lech Poznań 1:2 Arka Gdynia-Piast Gliwice 0:0 Jagiellonia Białystok-Polonia Bytom 1:0 Zagłębie Lubin-Korona Kielce 1:0

Polonia Bytom vs Polonia Warszawa 1:1 Wisła Kraków vs Odra Wodzisław 1:0 Lech Poznań vs Zagłębie Lubin 2:0 Lechia Gdańsk vs Jagiellonia Białystok 0:0 Legia Warszawa vs GKS Bełchatów 1:1 Śląsk Wrocław vs Arka Gdynia 1:1 Piast Gliwice vs Cracovia 1:0 Korona Kielce vs Ruch Chorzów 1:1 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-05-14 22:23:55

Ulozylem sobie diete mozecie rzucic okiem czy jest jako tako poukladana? zapotrzebowanie na dzien: B 125g, T-50, ww-350 1.SNIADANIE: Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 B:40g T-7,05 WW-102,4 kcal-530 ________________________________ 2 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 74kg Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata (1 rok trenowałem sporadycznie) Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna (1-2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu: Sztanga, sztangielki, dużo obciążenia. Dieta: I posiłek - 30g Myofusion (250ml mleka), 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów [...]

Iza ok fotki zrobię wieczorem fałdy mierzone linijką brzuch 4,0 cm triceps 2,0 cm udo czwórka 1,5 cm przywodziciel 4,0 cm Co do barków to mi powiedziała Gosia z jogi, że mam przedrosty w barkach ale mnie nic nie boli. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 12:09:01

Iwonko posprawdzam jeszcze raz dziekuję8-) Wymiary po regeneracji dzisiejsze bo wcześniej miałam @ i woda mi się kosmicznie zatrzymała. WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0919f85d8a4405abece3ed2025590da.jpg Wrzucę porównawczo wyniki dzisiejsze z tanity , domyślam się że większość to statystyka. [...]

śniadanie: 7:20 300 ml mleka 2% - 9,6 / 6,0 / 15 płatki owsiane 100g - 11,9 / 7,2 / 69,3 rodzynki 30g - 0,5 / 0 / 25 odzywka bialkowa 30g ddaj pestki dyni/orzechy włoskie 2 sniadanie: 10:35 4 kromki chleba z szynką jeśli to jest przedreningowy to musisz brać pojemniki z żarciem : ryż brązowy/makaron durum/kasze+miecho/rybka+warzywa obiad: [...]

Wracam powoli do żywych, chociaż gardło mam ciągle zawalone, kaszel gruźliczy też. Ale już dziś trening odhaczony ;-) 1. Suwnica nogi neutralnie 4 x 15 x 40 kg 2. Prostowanie nóg siedząc 3 x 15 x 5 sztabek 3. Uginanie nóg leżąc nie robiłam, bo zajęta maszyna była,a potem brak czasu mnie gonił 4. Wznosy z opadu 3 x 12 5. Ściąganie drążka [...]

DZIEŃ 8 gdzieś mi jeden dzień chyba uciekł %-) Wymiary z wczoraj: waga: 95,8 kg (-0,6) biust: 110 pod biustem: 88 talia: 97,5 (+1) pępek: 110,5 oponka: 115,5 (-2) biodra: 112,5 (-0,5) udo: 65,5 łydka: 42,5 ramię: 35 (+0,5) Te -2 cm w brzuchu to chyba błąd pomiaru coś mi się zdaje ;-) TRENING 1. przysiad sumo 12 x 25/30 kg, 10 x [...]