[...] wt, piat. B-nie! To dopiero po 1-ych badaniach trzeba dobrać dawkę. C- tak, ale podzielone na 2, lub 3 strzały czyli np. pon,Sr,piat. Lub pon, czw. 2- ok. Igły do nabierania 0,9, a do wbijania 0,6 lub 0,5. Ja bije 0,5, ale większość chyba bije 0,6. Strzykawki możesz kupić 2ml,albo 3ml, najlepsze są te z gumowym tłoczkiem, lżej się wbija. Kup też [...]
Czwartek -nogi 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T4: 22,5kg*8/ 32,5kg*8/ 42,5*6/ 62,5*1/72,5*0 T5: 22,5*6/32,5*5/42,5*4/62,5*2/72,5*1/75*1/77,5*0 powtorzylam nieudana probe z tamtego tygodnia 72,5 i poszlo, 75 tez poszlo czyli jakby nie patrzec 5kg do przodu, a jak szlam na trening to wydawalo mi sie ze dzisiaj bedzie calkowita [...]
[...] i poprawiają wrażliwość insulinową: pieprz, chili itp. itd. 4. Działanie przypraw nie jest cudowne: owszem, są przydatne, ale nie można po nich spożywać bezkarnie 200 gram cukrów prostych. (1,6 litra słodkiego napoju +ciastka) 5. Z tą insuliną (i gdzieś z tyłu ig) to też trochę przesada. Jak mamy deficyt kaloryczny, to nam się nie [...]
[...] dopłyną do końca szybko wpadł na brzeg nogi i ręce całe zeżarte tułów zeżarty ale żyje. A Hans: FALSTART! Hans wydawał racje żywnościowe żydom no i standardowo codziennie 0,5 kromki chleba dziennie. I tak w kółko żydzi przychodzili hans mówił dziś dostaniecie 0,5 kromki. Któregoś dnia żydzi przychodzą a hans mówi żydzi dzisiaj dostaniecie po [...]
Brazylia - Kamerun 2-0 101' R. Sobis 105' Marcelo Brazylia przechodzi dalej, choć nie bez problemów. Włochy - Belgia 2-3 18' G. Rossi (pen.) 24' M. Dembele 45' K. Mirallas 74' G. Rossi (pen.) 79' M. Dembele Sensacja, Belgowie w 10 i przegrywając 1-0 potrafili pokonać zespół Włoski. Wielkie słowa uznania się im należą. [...]
[...] zielonych drzew z rodziny wawrzynowatych (Lauraceae). Występuje w klimacie tropikalnym i subtropikalnym Ameryki. Wykopaliska dowodzą, że awokado było już wykorzystywane 10000 - 7000 lat p.n.e. Pierwotnie pochodzi z południowego Meksyku, lecz stosunkowo szybko rozpowszechniło się z Ameryki Północnej - przez Środkową - aż do Południowej (Peru) [...]
swieze fotki, nawet lee haney jest :) https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/q71/s720x720/10338693_10203121220743897_7915225237564695780_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/q71/s720x720/10426707_10203119526941553_5091661835517379193_n.jpg [...]
1.05.2017 REDU dzień 8 DT Dieta: W DT: -węgle -40g -tłuszcz -20g Pomiary bez zmian, ale cóż się ma zmienić po tygodniu;-) https://zapodaj.net/images/e5d9bff62d0d5.jpg /SFD/2017/5/2/74a4e38fcb0d46a2b7481e3a3aa07c65.jpg Trochę niedbale wpisane, wybaczcie. Z fatem przeholowałem o 10g, przez ten sernik, a już potem nie dało się z niczego [...]
[...] żartów, kończę kawę i lecę do Mariana:-) Tak, że spodziewajcie się dziś lub jutro dobrych fot i filmiku;-) W planie są plecy. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18986448_1907867289433606_1564026786_o.jpg?oh=45b0ec6a9bbbe4266ba76d1e8e6442a2&oe=5937ECF9 A tu "słodka" paczka:-P [...]
[...] albo coś spokojniejszego- nie wiem- Sinatra, jakaś klasyczna muzyka też. Kurva, wszystko- ma się takie perełki;-) --------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 13.03.2018 - DT Plecy jakby lepiej- albo się przyzwyczaiłem, albo daje radę więcej rozciągania- skłonów, także bocznych, z pogłębianiem ruchu, dynamicznych. Zaraz [...]
[...] specjalnej diety:-) Ja jestem szczęśliwy, że mam w pobliżu kompana, który nadaje na tych samych falach co ja- w sensie yebniętego na punkcie ery Arnolda, czy też lat 90', które również lubimy (Coleman, Flex, Ruhl...);-D Salvatore, z przodu krótko to mam już ułatwienie w postaci zakol%-) ------------------------------------- [...]
[...] i satysfakcja:-) Tobiasz, spokojnie spokojnie, coś wymyślimy:-) ------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 15 23.10.2018 - DT 2 Jak już pisałem, rano mała walka z półkami, potem dość ciężko było wyjść na te haje na polu- wiało, że chciało łeb urwać, ale w końcu się wybrałem. Pomiary: [...]
[...] niegorszą z naszego niby zwykłego treningu;-D Ulany92%-) --------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 17 6.11.2018 - DT 2 Dość późno polazłem spać, więc i wstałem nie za wcześnie, ale jednak 8 to nie połowa dnia;-) Były pomiary, oglądałem też koksów na YT- dość tak leniwo, ale z [...]
[...] słowo:-) Poza tym sędzia ajefbibi Georgu już podał werdykt%-) -------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 18 12.11.2018 - DT 2 Dzień trafił się wolny, ale rano jak już wspominałem musiałem zostać z dziadkiem w domu, bo babcia pojechała na badania do szpitala. Od 8 w sumie do prawie 13, bo [...]
Dokładnie, lecimy dalej:-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 10.12.2018 - DT 2 Wstałem niby wcześnie, bo razem z żoną po 6, jak wybierała się do pracy. Oczywiście jednak po śniadaniu nadeszło spanie%-) I tak drzemiąc przed tv, potem sącząc kawę przy yt, na trening wybrałem się po 11%-) [...]
Ostatnio wpiski skończyliśmy na 2óch pierwszych masowych treningach, tzn bardziej rozgrzewkowych;-) Obecny tydzień (2gi), czyli 2ga wersja planu, również na 80-90%. Ale po kolei wrzucę i skrobnę mały komentarz. https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 1 31.01.2019 - DT 3 1.02.2019 - DT4 Dwa fajne dni treningowe, choć trzeciego pospinane [...]
[...] wpisek, no ale w sumie jest bez większych zmian- motywacja i sylwetka się trzymają (sprawdźcie filmiki na końcu):-) https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 4 5.08.2019 - push1 7.08.2019 - pull1 9.08.2019 - legs1 11.08.2018 - push2 Tydzień 5 13.08.2019 - pull2 15.08.2019 - legs2 Uzbierało się tych dni- przelecę po nich pobieżnie;-) [...]
Chyba się nie rozumiemy. Kumam stosowanie PB. Tylko faktyczne zastosowanie na treningu mnie interesuje. VS - robię trening z 65% maksa - 30x 5/5powt. 20kg (przy maksie =32 dla uproszczenia) Chcę zastosować PB. Jak to powinno wyglądać? Możesz podać przykładową sesję - sety/repy/ciężary ? Podałeś przykład na podwieszoną kulę - autor programu nie [...]
mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45
