0

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

[...] 85 +/- 15 kg, 18.6 +/- 6% body fat) were matched according to fat free mass and randomly assigned to ingest in a double blind manner either a dextrose placebo (P) or ZMA 30-60 minutes prior to going to sleep during 8-weeks of standardized resistance-training. Subjects completed testing sessions at 0, 4, and 8 weeks that included body [...]

Wymiary, 17.04 Wymiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 10.04 17.04@ Różnica od ostatniego pomiaru: Klata-wys.pach 77,5 79 78 77,5 77,5 77,5 0 Biust 87 89,5 88,5 86 87 89 +2 Pod biustem 69 69 67 67 68 68,5 +0,5 Obwód talii 66,5 66,5 66,5 68 67 67 0 Obwód pępek 71 73,5 71 72 71,5 71,5 0 Obwód pod pępkiem 76 77,5 76 78 77,5 [...]

Wymiary, 01.05 Wymiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 10.04 17.04@ 24.04 01.05 Różnica: Klata-wys.pach 77,5 79 78 77,5 77,5 77,5 77,5 77,5 0 Biust 87 89,5 88,5 86 87 89 89 92 +3 Pod biustem 69 69 67 67 68 68,5 69 69,5 +0,5 Talia 66,5 66,5 66,5 68 67 67 67 67,5 +0,5 Pępek 71 73,5 71 72 71,5 71,5 71 73 +2 Pod pępkiem 76 [...]

Wymiary, 15.05 \-) Wymiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 10.04 17.04@ 24.04 01.05 08.05@ 15.05 Różnica: Klata-wys.pach 77,5 79 78 77,5 77,5 77,5 77,5 77,5 76,5 76,5 0 Biust 87 89,5 88,5 86 87 89 89 92 90 90,5 +0,5 Pod biustem 69 69 67 67 68 68,5 69 69,5 67 70 +3 Talia 66,5 66,5 66,5 68 67 67 67 67,5 65,5 65,5 0 Pępek 71 73,5 [...]

Wymiary, 22.05 Wymiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 10.04 17.04@ 24.04 01.05 08.05@ 15.05 22.05 Różnica: Klata-wys.pach 77,5 79 78 77,5 77,5 77,5 77,5 77,5 76,5 76,5 76,5 0 Biust 87 89,5 88,5 86 87 89 89 92 90 90,5 90 -0,5 Pod biustem 69 69 67 67 68 68,5 69 69,5 67 70 73|-) +3 Talia 66,5 66,5 66,5 68 67 67 67 67,5 65,5 65,5 65 [...]

Wymiary, 21.06 Brzuch mnie cieszy, bo reszta to jedną i w drugą stronę. Nigdy nie miałam stabilnych wymiarów, czemu tak jest? :)) Wymiary 11.03 01.05 08.05@ 15.05 22.05 29.05 06.06@ 13.06 21.06 Różnica: Klata-wys.pach 77,5 77,5 76,5 76,5 76,5 76 76 77 77 0 Biust 87 92 90 90,5 90 90 89 86 93 +7:)) Pod biustem 69 69,5 67 70 73 69,5 [...]

SOBOTA, dzień #120, tydzień 17, 20.07'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzięki Anitka :-) Mam zwolnienie od [...]

WYMIARY, 19.10 Wymiary 11.03 08.05@ 06.06@ 01.07@ 08.07 20.07 18.08 10.09 20.09 11.10 19.10 Różnica: Klata-wys.pach 77,5 76,5 76 77 77 78 79 80 78,5 78 78 0 Biust 87 90 89 89 87 87,5 91,5 93 95 94,5 93 -1,5 Pod biustem 69 67 71 67,5 68 71 73,5 73,5 70,5 71 68,5 -2,5 Talia 66,5 65,5 65 65 66 66,5 69 70 66,5 67,5 66,5 -1 [...]

[...] AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA cykl siłowy :uwaga ! Nie mogę trenować nóg / przeciwskazania po zakrzepicy I TRENING np. poniedziałek ; następny taki trening po 6 dniach – w niedzielę 10.20 – 12.00 SIŁOWNIA BRZUCH 20min 1/skłony na ławce rzymskiej 30+18+12 razem 6 min 2/spięcia mięśni na maszynie 30x25kg+18x30kg+12x35kg razem 6 min 3/podciąganie kolan w [...]

Tak - nazwa toi ketotifen - dostepny w aptekach w kilku postaciach ( niestety Rp. ) Jak niewystepuje jak wystepuje ???? ( miczelx ) ???? Ketotifen : Rp. Ketotifen syrop 0,2 mg/ml 100 ml Hasco-Lek 6.63 Rp. Ketotifen syrop 0,2 mg/ml 100 ml Polfa Warszawa 6.61 Rp. Ketotifen tabl. 0,001 g 30 tabl. Polfa Warszawa 5.40 Rp. Zaditen syrop 0,2 mg/ml 100 [...]

kupowanie powerade etc dla mnie głupota ;-) 3-4zł za 0,5-0,7l wody z cukrem;-) a smak tez nie jakis doyebany na maxa wiec lepiej właśnie carbomax albo iso active i ogień;-)

[...] w 3 zasady: - zasada stałego przeciążania mięśni - agresywna masa (dużo kca, dużo ciężaru) - odpowiednie czynniki regeneracyjne. Robienie masy to nie jest wyjechanie 100kcal ponad 0. Tak jak robienie redukcji to nie jest zjechanie 100kcal w dół od 0. Często, gęsto zjeżdża się na przestrzeni tygodni o 2tyś kcal i to są konkretne redukcje, [...]

[...] samopoczucia, zdrowia, a także sylwetki. 3. Jak powinna wyglądać dieta oparta na tłuszczach? Zdecydowana większość ludzi ładuje bezsensownie oliwę z oliwek w ilości 20g do posiłków i dla nich to jest dieta tłuszczowa - nic bardziej mylnego;-) oliwa z oliwek wpływa bardzo źle na nasze samopoczucie ze względu na wysoką zawartość tłuszczy [...]

nie 0,8-1,2, tylko pisałem o wyjściu z 1g w dół i zazwyczaj kończy się na 0,5g na kgmc, a niektórzy schodzą jeszcze niżej. Ja zacząłem od 2g w dół, jeśli chodzi o węgiel. Im węgiel masz wyżej tym mocniej można obcinać, czyli jak masz 100g węgla to raczej nie będziesz obcinał co 50g/tyg ale co 20 i trochę też z tłuszczy, z kolei jak masz węgla 300 [...]

mnie to zawsze rozwala kupując takie gotowe produkty typu "masło orzechowe" "jogur truskakowky" itp, patrzysz na skład a tam 5 linijek składu i tylko 20% orzechów itp... to jeszcze nic, najlepsza jest gra słów w którą bawią się producenci żywności (w tym odzywek włącznie). przykład: "jogurt truskawkowy" vs "jogurt o smaku truskawkowym" różnica [...]

sobota, 31 maja 20:30 Cracovia – Jagiellonia Białystok 0:0 20:30 Korona Kielce – Śląsk Wrocław 0:0 20:30 Piast Gliwice – Podbeskidzie Bielsko-Biała 0:0 20:30 Zagłębie Lubin – Widzew Łódź 0:0 niedziela, 01 czerwca 18:00 Górnik Zabrze – Lechia Gdańsk 0:0 18:00 Legia Warszawa – Lech Poznań 0:0 18:00 Ruch Chorzów – Pogoń Szczecin 0:0 18:00 Wisła [...]

https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10341491_592763867488997_4162863005339727156_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1922032_551663701599014_917298596_n.jpg?oh=b6d738199497109817f7aa62e34662e8&oe=547774D4&__gda__=1416859293_48404071b06d009c540b1286321bd22b [...]

sniadanie bialko weglowodany tluszcze kcal platki owsiane 30g 3,6 20,8 0,06 100 mleko 0,5% 250ml 8,75 12,75 1,25 98 rodzynki 30g 0,7 21,36 0,15 83 suma 13,05 54,91 1,46 281 II śniadanie chleb miesz. slonecz. 2 kr. 7,7 59 5,4 180 filet z indyka 2 pl. 20g 3,74 0,12 0,1 16,5 pomidor 0,36 1,44 0 0 suma 11,8 60,56 5,5 196,5 obiad - ten posiłek [...]

4780951 23:52:49 cze darek Ja 23:52:55 siema 4780951 23:52:59 jak silka Ja 23:53:06 a kim jestes 4780951 23:53:37 z sfd Ja 23:53:41 no ok Ja 23:53:43 ale kto Ja 23:53:44 znamy sie 4780951 23:54:07 nie logniety 4780951 23:54:29 piszesz ze nalezy golic Ja 23:54:35 to jezeli si enieznamy to po co domnie piszesz szukasz znajomosci czy co Ja [...]