0

21.08.2013 - dzień 53 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img545.imageshack.us/img545/9742/orij.jpg Ryż przed i po treningu- syci bardzo ale nie mam aż tak wielkiego uczucia ciężkości, choć w pierwszych chwilach po posiłku czuje się pełna [...]

26.08.2013 - Dzień 58 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg jajecznica z cebulka, ogórki, marchewka, migdały 2 jajka na miękko, marchew, ogórki, orzechy laskowe kiełbasa domowa, ryż czarny, zupa pieczarkowo-cebulowa (zrobiona na wczorajszym rosołku), podudzie z kurczaka, Trening ryż czarny, ogórki i marchew, wędzony dorsz, masło [...]

28.08.2013 Dzień 60 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img822.imageshack.us/img822/2966/2zpn.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Dzień treningowy 2 Bieg na bieżni 10 minut, 1,58 km, przewyższenie 2, 120 kcal, prędkości: 1min 7 km/h 1min 8 km/h 1min 9 km/h 1min 10 km/h 1min 11 km/h 1min 12 km/h 1min 11 km/h [...]

jest dobrze jak na @ to bardzo dobrze :-)) w nie tak odległych czasach, a nawet w okresie, kiedy trenowałam LA, potrafiłam nabierać nawet 3kg podczas @ #-P 02.09.2013 Dzień 65 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img42.imageshack.us/img42/4803/pwx5.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg po wczorajszym biegu mam [...]

To był drugi tydzień bogatszej w ww miski ;-) 1600 kcal Rozkład BWT 30/20/50 W ostatnim dniu nie dałam rady dopchać aż tyle, bo zaspałam na trening, a ten, który robiłam, był wieczorem, po nim, to w sumie miałam jedynie chęć wykąpać się i do wyra a jedzenie, to w sumie na siłę było. Sądziłam, że teraz to dopiero będę chodzić najedzona @-) [...]

05.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg dzisiaj miska trochę monotonna ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07e7b08db47e4231bb0c51b4d9fe9ea8.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Na trening szłam nieco już głodnawa Trening B. 10 minut bieg na biezni 10 min. prędkość 8km/h 1. Overhead squat 3x10 [...]

21.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8af0b5fc09b3434a904468fec3855232.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano rozbieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b8d115103d64e5e83480706902c7611.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium [...]

Proszę nie pisać będę edytować 03.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg jabłko było dopiero o 20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff0e10532fa4190be95f8de5c4c5d34.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Obwody Rower stacjonarny 5 minut Obwody: Każde ćwiczenie 3 obwody x20 powtórzeń po kolei bez przerwy [...]

04.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Ładowanie - średnio mi to wyszło ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3136ebe8d094e9fb021c315f7cf21e4.jpg no i oto serniczek Bounty, zainspirował mnie przepis na tej Stronie przerobiłam nieco i wyszło takie coś ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32bb7c261c66415484e859cdcd972146.jpg DNT [...]

21.11.2014 DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a635410e0a24092b10e5caf301ff606.jpg TRENING Trening w 2 tygodniu mi wypadł, stąd taka luka Tydzień 1, Dzień treningowy 3 rozgrzewka 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) T3: 10x10kg/10x12kg/10x14kg - mogę spróbować więcej T2:- T1: 10x8kg/10x9,5kg/10x9,5kg 2a. martwy na prostych nogach ze [...]

24.10.2014 MISKA: Płukanie nerek dzień 1 Brzuch nadal wywalony #-Pczuję się ok, jakoś głód nie doskwiera, tylko troszkę zimno mi TRENING Tydzień 4, Dzień treningowy 1 Rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) T4: 10x45kg/10x55kg/10x65kg - w ostatniej już ciężko było T3: 10x40kg/10x50kg/10x60kg - ciężko w ostatniej serii ale [...]

Byłem dzisiaj na siłowni, ale zacznę od jedzenia. 1 posiłek: 50g gainer 2 vitalmax rozpuszczony w 0,5l mleka - Tak wiem mówiłem, że będę korzystać z suplementów tylko jak nie będę miał nic do jedzenia, ale chciałem spróbować jak smakuje. Smak bananowy, strasznie zamulający, gdybym nie dodał kakao nie dałbym rady wypić. 2 posiłek: 50g ostrowia [...]

Wczoraj pisałem, że dzisiaj zjem tyle ile powinienem. Niestety nie dam rady. Pomimo tego, że spałem 11 godzin jestem padnięty. Dzisiaj zjadłem tylko 2 posiłki. 1 posiłek: 100g płatków kukurydzianych, 0,5l mleka 2 posiłek : 50g gainera, 0,5l mleka - byłem tak bezczelnie głodny, że musiałem coś zjeść Pasztecików i tego typu jedzenia nie liczę. W [...]

[...] Robertowi Whittakerowi na gali UFC 243 w australijskim Melbourne. Przed tłumem zgromadzonym na stadionie Marvel w Melbourne w Australii, niepokonany Israel Adesanya (18-0 MMA, 7-0 UFC), znokautował Roberta Whittakera (20-5 MMA, 11-3 UFC) w pojedynku unifikacyjnym. Robert Whittaker, który nie walczył od czerwca 2018 roku, rozpoczął pojedynek [...]

Bajciejek - masz racje. Igly 0,8mm maja zazwyczaj dlugosc 40-45mm. A standardowe 0,6mm uzywane do szotow maja 25-30mm, zadko spotykane 35mm. Darek - jak sobie pomysle ze mam gleboko wtloczyc sok, ktory moze pozniej powodowac guzy, to wole na poczatku stestowac plytko i jak bedzie ok, to wtedy przejsc na glebokie A co do syntholu - masz jakies [...]

Cześć, Mam wyniki badań, niestety wynik mnie rozczarował, fake na 100%. Dawkowałem 100mg e2d, iniekcje bezboleśnie, przez igły 0,6 przechodziło bez problemu, przez 0,7 jak przez słomke, także tak jak powinno być w oryginale z tego co wyczytałem... jakość opakowania i wykonanie też b. dobre co widać po zdjęciach, które zamieszczałem pare stron [...]

Trening nr 3 Trening 5A - 8.11.09r. - niedziela 1. Wyciskanie sztangi skos góra 60 KG 2. Przysiady tylne 70KG 3. Unoszenie sztangielek + Wyciskanie sztangielek stojąc 10 KG 4. Młotki + Prostowanie ramion 10 KG + 5 sztabek 5. Wiosłowanie jednorącz 30 KG 6. Dzień dobry 55 KG 7. Wspięcia na palce + Przedramiona A 70 KG + 50 KG 8. BRZUCH [...]

Rrumcek Caly czs jeszcze troche trzyma, ale nie ma juz tego okropnego bolu brzucha Wuchta Ciesze sie, ze mimo aero chyba nie spadło wiecej niz 0.5cm. Hubert Szczerze to sie nie zastanwawialem nad tym, nie czuje roznicy zbytnio. Ano filmiki telefonem robione, przy słabym swietle. ----------------- Dzisiaj jeszcze pod wieczór pojde pobiegac, chociaz [...]

[...] czas zajmował miejsce poza podium i dopiero w końcówce udało mu się poprawić czas. Przewaga Pedrosy podczas dzisiejszej porannej sesji nad drugim zawodnikiem wyniosła ponad 0,7s i nie wydaje się by ktoś był w stanie zagrozić mu w zdobyciu Pole Position :-) Nieźle Vale, który zajął 6 miejsce, tracąc co prawda do Daniego ponad sekundę, ale na ten [...]

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? MOZESZ DODAC ODROBINE NP.20GR RODZYNEK LUB SUSZONYCH OWOCOW DO OWSIANKI, ABY SMAKOWALY LEPIEJ. II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak [...]