0

Arsenal 0:0 Marsylia Dobry i punkt.

szkoda ale prawdą jest że i tak dużo nie grał , ale zawsze boli osłabienie naszego , ale są nadzieje , AC Milan jest bez formy 0:0 z napoli , ogólnie cos im nie idzie , a Arsenal jak arsenal kazdy wiem o co kaman ;)

Bramkarz Arsenalu i reprezentacji Polski Wojciech Szczęsny został wybrany piłkarzem tygodnia na świecie. Takiej oceny dokonali dziennikarze Goal.com. Pod uwagę w wyborze Szczęsnego wzięte zostały występy polskiego zawodnika w towarzyskim meczu z Portugalią (0:0) oraz w wygranym przez Kanonierów spotkaniu z Liverpoolem (2:1).

Arsenal 0:0 Chelsea Mecz na remis. Najlepiej zagrali obrońcy obu drużyn. Zwłaszcza środkowi i lewi. Najbliżej zdobycia bramki był Koscielny, który trafił w poprzeczke. Zresztą Lorą bardzo sie rozwinął odkąd jest w Arsenalu. Najgorszy na boisku Ramsey(!)

[...] na ten Bayern stawiaja i szczerze mowiac nie wiem czemu ;-) az kursy sprawdzilem i szczerze strasznie jestem zaskoczony 19:45 Bayern München - Chelsea Finał München 1 1.80 X 3.35 2 4.60 Bayern München - Chelsea Finał München Handicap 1 (-1.0) 3.15 X 3.60 2 (+1.0) 1.95 Zakład bez remisu Bayern München - Chelsea Finał München Zakład [...]

[...] PS. Cały Liverpool posypał się po odejściu Alonso, on nadawał tej drużynie charakter , wolę walki, to samo teraz daje Realowi. Pamiętam jeszcze jak Liverpool pokonywał 4-0 i 1-0 Real i Man. Utd 4-1 w lidze mistrzów/w Lidze Angielskiej..Świetnie wtedy grała piątka: Alonso-Gerrard Benayoun-Dossena Torres Teraz tylko Gerrard pozostał w klubie, [...]

[...] bardzo dobrze, że Giroud dostał czerwoną - w końcu zmiana na napaści. No tak Fulham mogło zaszkodzić, ale mieli pecha :-) Tottenham dzisiaj ważne zwycięstwo. Przegrywali 1:0 do 75 i wstali na 3:0 w 7 minut - widać powrót Bale'a. Cieszy jednak remis Chelsea z Liverpoolem. Wygrana z United była by dosłownie wisienką na torcie i być może tak się [...]

[...] Arsenalu, nie prawdziwy tylko w bardzo wysokiej formie :-)) bo idąc dalej twoim tokiem myślenia jeśli to miałby być prawdziwy Bayern, który wygrywa w jednym meczu 4:0 z barceloną czy tam 5 już nie pamiętam jak było to w lidze powinno po 10:0 przynajmniej skoro taki jest podkreślam prawdziwy Bayern. ps. historie o lekcewarzeniach są dla [...]

ja wczoraj takiego joya zrobilem ze nie moge siediec dzisiaj :-D k***a za gesty ten olej, ale walnalem 0,7x40mm i zadnego babla nie czuje pod skora takze chyba weszlo lepiej niz 0,6x30mm

Niedawno rzucałem parę ćwiczonek na przedramię KLIK Ze swojej strony polecam uginanie przedramienia ze sztangą małpim nachwytem z tempem 4|0|X|0. Przy okazji dostanie brachialis

IDEALNE PROPORCJE Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm), np. ważysz 80 kg i masz 185 cm wzrostu, to wykonujesz 80/185= 0,4324. Ten wynik jest najbliższy do piątej kolumny (0,4438) i odczytujesz jakie powinny być twoje wymiary. witam na jakiejs stronie internetowej znalazłem taką oto tabelke z idealnymi proporcjami, moze sie komuś przyda pozdrawiam [...]

[...] sklepu stacjonarnego. Zobacz, czy nie ma uświadomionego (czyli takiego, który potrafi dobrze dobrać stanik) sklepu w twojej okolicy wpisując w google stanikowa mapa świata, tutaj masz link bezpośredni, tylko nie wiem czy się poprawnie wyświetli: http://maps.google.pl/maps/ms?ie=UTF8&oe=UTF8&msa=0&msid=117696992044816211829.00045c1efb1b90e69aa60

Wczorajszy dzień był dniem odpoczynku:-) Miska: warzywa: cukinia, kapusta pekińska, ogórek zielony, pomidor, papryka czerwona napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc1d6c831baf41589382cb800826c56b.png

[...] wchodzenia na krzesło wzięłam ciężarki. Dzięki temu zrobiłam odrobinę mniej powtórzeń niż ostatnio, ale lepiej weszły:-P Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64dbb99d72c347a89d0de78c904b8cfe.JPG Miska: warzywa: sałatka z ciecierzycy z tuńczykiem i pomidorem napoje: woda mineralna 0,5l + 1xherbata zielona suple: vita-min multi sport [...]

[...] bo byliśmy poza domem prawie cały dzień. Dziś nie udało mi się poćwiczyć, więc tylko wrzucam miskę. Miska niedziela: warzywa: surówka z marchewki napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e118cce330b4a1aa54854944e994b90.png Miska dzisiejsza: napoje: woda mineralna 1l suple: omega3, vita-min [...]

[...] do ćwiczeń przez ten upał:-) Dziś już będzie trening:-) A na razie wrzucam weekendowe zaległości. W sobotę zrobiłam fotki i pomiary. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb16ca0a23fa4aef871914af7693a1ef.JPG FOTKI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfed17a6af084f62962c3896d11e70ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dc5ed0f7be24bada6e5313e7c8b4502.jpg [...]

Po dzisiejszym treningu pupy oraz łydek wszystko mnie boli. Nogi miałam jak z waty:-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc32f3f2c18d47669af98c6c4099de0e.JPG Miska: warzywa: kiełki soczewicy, kapusta czerwona kwaszona, cukinia, pomidor napoje: woda mineralna 0,5l + 1xkawa + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport [...]

Dzisiaj zrobiłam trening pupy (teraz boli), ale szybko się zmęczyłam i dałam radę zrobić 6 serii po 10 powtórzeń (był to nowy trening, postaram się następnym razem zrobić tak jak powinien wyglądać czyli 10 serii po 10 powtórzeń). Łydki też udało mi się w końcu zrobić (wznosy stojąc): 30 + 15x2 + 24 + 12x2 + 20 + 10x2 +10 Od ponad tygodnia jem o [...]

Ten rozkład kcal chcę jeszcze utrzymać ok 3-4 tyg. (do czasu wyjazdu) i zobaczyć efekty (może troszkę tłuszczyku zejdzie). Po powrocie wrócę do 1800kcal z Waszą pomocą, a może przez okres jesieni i zimy zwiększę nawet do 2000kcal żeby nabrać masy i zrzucić na wiosnę (jak to robią niektóre z was), ponieważ chciałabym na przyszłe wakacje mieć [...]

[...] czas (chyba ze 3-4 tyg. co jest niestety przykre). Ach, wybacz, wybacz, kajam się. Na swoje usprawiedliwienie powiem tylko, że przez ostatnie 2 miesiące pracowałam po 10-12 godzin na dobę. Przepraszam, że cały czas wolny poświęciłam nie Twej osóbce, ale mojemu synkowi i mężowi :-( O jak ja śmiałam spędzać popołudnia np. w poczekalni do [...]