0

Razem: 226/146/108/2654 B T W sam sobie przyjąłeś? I chcesz miec tak nisko weglowodany? 4 jajka 16/12/1/174 50g Chleb zytni 3/1/24/119 20g oliwa 0/20/0/176 50g Orzechy włoskie 8/33/1/327 WARZYWA 27/66/26/796 Tej oliwy moze juz tutaj nie dodawaj, bo masz orzechy jako źródła tłuszczu i żółtka jaj. Praca I 45g WPC80 Ostrowia 36/4/3/192 20g oliwa [...]

Wyniki środowych spotkań Liverpool vs Debrecen 1:0 Lyon vs Fiorentina 1:0 Inter vs Barcelona 0:0 Dynamo Kijów vs Rubin Kazań 3:1 VfB Stuttgart vs Rangers 1:1 Sevilla vs Unirea Urziceni 2:0 Olympiacos vs Alkmaar 1:0 Standard Liege vs Arsenal 2:3

z podgrzewaniem mam tą dietę : I . 1,5 szklanki mleka 1,5% 9/4/13 płatki owsiane 120g 11/7/62 jedno gotowane jajo 7/5/6 chleb razowy 3 kromki 5/1/45 II. Ryż/makaron 180g 7/2/76 pierś z kurczaka 110g 21/3/0 olej lniany 3 łyżki 0/92/0 + surówka III. 100g chudego mięsa bądź ryby 21/3/0 150g ryżu bądź makaronu 7/2/76 oliwa z oliwek 3 łyżki 0/91/0 IV. [...]

typy lukash_g Korona-Cracovia 3-1 Legia-Bełchatów 2-1 Wisła-Polonia B. 2-0 Lechia-Śląsk 2-0 Widzew-Polonia W. 2-1 Zagłębie-Arka 1-0 Jagiellonia-Lech 0-1 Górnik-Ruch 0-2 typy Fukcmaster Korona-Cracovia 1-2 Legia-Bełchatów 2-0 Wisła-Polonia B. 2-0 Lechia-Śląsk 2-0 Widzew-Polonia W. 1-2 Zagłębie-Arka 2-0 Jagiellonia-Lech 1-1 Górnik-Ruch 1-2 Zmieniony [...]

[...] opony na brzuchu. Mając na względzie sprawdzone "organoleptycznie" na sobie dotychczasowe metody wiem że jedyna droga prowadzi przez : 1/odpowiednio zaniżoną dietę 1900-2100 kcal właściwie zbilansowaną wg schematu BTW 1,5/0.8/2,4 2/systematyczne aeroby na rowerze stacjonarnym con.3x tygodniowo po 60 min w stałym pulsie ok 125 ud. Ze [...]

7:00 Jaja gotowane - 150g /B 18 /T 14 / W 1 / 210 kcal kiełbasa krakowska sucha - 60g /B 15 /T 14 /W 0 / 193 kcal oliwa z oliwek - 10ml /B 0 /T 10 /W 0 / 88 kcal warzywa - 100g /B 2 /T 0 /W 5 / 30 kcal B 35 / T 38 / W 6 / kcal 521 kiełbe wywal. Daj co innego. Za mało kcal tu masz 12:20 Twaróg - 150g /B 20 /T 25,5 /W 4 / 316 kcal mleko - 100ml /B 3 [...]

7:00 Jaja gotowane - 150g /B 18 /T 14 / W 1 / 210 kcal Twaróg - 150g /B 20 /T 25,5 /W 4 / 316 kcal DALBYM DO INNEGO POSILKU.. mleko - 100ml /B 3 /T 5 /W 2 / 50 kcal oliwa z oliwek - 10ml /B 0 /T 10 /W 0 / 88 kcal MOZESZ DAC ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI warzywa - 100g /B 2 /T 0 /W 5 / 30 kcal NIE ZALUJ WARZYW. OK. B 43 / T 55 / W 7 / kcal 696 [...]

50 camels, 1 goats and 0 sheep 40 camels, 0 goats and 0 sheep 72 camels, 0 goats and 0 sheep 40 camels, 0 goats and 0 sheep To dużo czy nie? I mam pytanie - ile wielbłądów jest warta jedna koza

Posiłek: B: T: W: I. -Herbata bez cukru --- 0 0 0 -Chleb graham ---- 2 0 11 -Pomidor -----0 0 0 -Polędwica z indyka ----3 1 0 II. -Pierś z kurczaka ----- 0 32 2 -Kasza gryczana ----- 13 3 63 - Zupa [...]

Kulturystyka klasyczna -eliminacje [...]

Kategoria najcięższa czyli + 90 kg [...]

1 kolejka (19.07 - 22.07) 19.07 18:00 Zagłębie Lubin- Pogoń Szczecin 2:0 20:30 Wisła Kraków- Górnik Zabrze 0:1 20.07 15:30 Zawisza Bydgoszcz-Jagiellonia Białystok 1:2 18:00 Legia Warszawa-Widzew Łódź 2:0 21.07 15:30 Korona Kielce-Śląsk Wrocław 1:0 18:00 Cracovia-Piast Gliwice 1:0 20:30 Ruch Chorzów-Lech Poznań 0:1 22.07 18:00 Lechia [...]

13.09, piątek 18:00 Widzew Łódź – Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 20:30 Wisła Kraków – Piast Gliwice 1:0 14.09, sobota. 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Cracovia 1:0 18:00 Śląsk Wrocław – Lech Poznań 1:0 20:30 Korona Kielce – Legia Warszawa 0:1 15.09, niedziela 15:30 Jagiellonia Białystok – Ruch Chorzów 1:0 18:00 Pogoń Szczecin – Lechia Gdańsk 1:0 16.09, [...]

Bielsko-Biała -piast 1-1 cracovia-pogon 1-0 ruch- Wisła 0-2 legia- Śląsk 0-0 zaglebie -Jaga 0-1 lech-widzew 1-1 górnik-zawisza 0-0 Lechia -korona 1-0

28 listopada (czwartek) Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1:0 29 listopada (piątek) Pogoń Szczecin - Zawisza Bydgoszcz 1:0 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 1:0 30 listopada (sobota) Korona Kielce - Widzew Łódź 1:0 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 0:1 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 1:0 1 grudnia (niedziela) Ruch Chorzów - Cracovia Kraków 0:1 [...]

Jaga - Wisła 0-2 Śląsk -pogon 1-1 gornik-widzew 0-0 zawisza-piast 1-0 korona-lech 1-2 cracovia- Lechia 0-1 legia-ruch 2-0 lubin-podbeskidzie 0-0

27. kolejka piątek, 21 marca 18:00 Widzew Łódź - Zagłębie Lubin 1:2 20:30 Wisła Kraków – Zawisza Bydgoszcz 2:0 sobota, 22 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 0:0 18:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 0:0 niedziela, 23 marca 13:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Cracovia 1:0 15:30 Pogoń Szczecin - Ruch Chorzów 1:0 18:00 Śląsk Wrocław - [...]

piątek, 21 marca 18:00 Widzew Łódź - Zagłębie Lubin 1-1 20:30 Wisła Kraków – Zawisza Bydgoszcz 1-0 sobota, 22 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 0-1 18:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 2-0 niedziela, 23 marca 13:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Cracovia 0-0 15:30 Pogoń Szczecin - Ruch Chorzów 1-0 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 2-1 [...]

piątek, 16 maja 18:00 Widzew Łódź – Jagiellonia Białystok 0-1 20:30 Lechia Gdańsk – Lech Poznań 0-2 sobota, 17 maja 15:30 Śląsk Wrocław – Podbeskidzie Bielsko-Biała 0-0 18:00 Korona Kielce – Piast Gliwice 1-1 20:30 Pogoń Szczecin – Zawisza Bydgoszcz 0-1 niedziela, 18 maja 15:30 Zagłębie Lubin – Cracovia 1-0 18:00 Górnik Zabrze – Legia Warszawa 0-2 [...]

piątek, 16 maja 18:00 Widzew Łódź – Jagiellonia Białystok 1-2 20:30 Lechia Gdańsk – Lech Poznań 2-2 sobota, 17 maja 15:30 Śląsk Wrocław – Podbeskidzie Bielsko-Biała 0-0 18:00 Korona Kielce – Piast Gliwice 0-1 20:30 Pogoń Szczecin – Zawisza Bydgoszcz 1-0 niedziela, 18 maja 15:30 Zagłębie Lubin – Cracovia 0-0 18:00 Górnik Zabrze – Legia [...]