0

Waga spadła jeśli porównuje poprzedni tydzień o 0,3kg a w niedziele był refeed 500g węgli, cały czas maiłem dni z węglami dzisiaj jest DNT, więc węgli co raz mniej. Super bo brzuch spadł o 1cm, no i też siła przy tym. Dzisiaj z nudów testowałem ćwiczenia i tak mogę robić rack pull-a wiosłowanie hantlem w oparciu bo sztangą nie da rady. Może jutro [...]

Pomiary 15.03.2011 Po lewej - tydzień temu, po prawej - teraz. Waga : 62.9 - 63.2 (+0.3) Obwód w biuście : 88 - 88 (0) Obwód pod biustem : 77 - 77 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 - 67 (0) Obwód na wysokości pępka : 75 - 75 (0) Obwód bioder : 97 - 97 (0) Obwód uda: 54 - 55 (+1) Obwód łydki: 37 - 37 (0) Cóż, nigdzie nie ma spadków, waga [...]

[...] należy spożyć jak najwięcej białka nie ma uzasadnienia. W badaniach dotyczących strategii promujących odnowę powysiłkową najlepiej sprawdzały się opcję w których dostarczano 0,2 - 0,4g białka na kg masy ciała i 0,8 - 1,0g węgli na kg masy ciała. nie wiem dlaczego 530g węgli należałoby uznać za samobójstwo, w przypadku diety 4000kcal (a takie nie [...]

Chile 1962 rozgrywki grupowe (30 maja - 7 czerwca) grupa A tabela lp drużyna m br pkt 1 ZSRR 3 8-5 5 2 Jugosławia 3 8-3 4 3 Urugwaj 3 4-6 2 4 Kolumbia 3 5-11 1 wyniki Urugwaj - Kolumbia 2:1 (0:1) ZSRR - Jugosławia 2:0 (0:0) Jugosławia - Urugwaj 3:1 (2:1) ZSRR - Kolumbia 4:4 (3:1) ZSRR - Urugwaj 2:1 (1:0) Jugosławia - Kolumbia 5:0 [...]

Meksyk 1970 rozgrywki grupowe (31 maja - 11 czerwca) grupa A tabela lp drużyna m br pkt 1 ZSRR 3 6-1 5 2 Meksyk 3 5-0 5 3 Belgia 3 4-5 2 4 Salwador 3 0-9 0 wyniki Meksyk - ZSRR 0:0 Belgia - Salwador 3:0 (1:0) ZSRR - Belgia 4:1 (1:0) Meksyk - Salwador 4:0 (1:0) ZSRR - Salwador 2:0 (0:0) Meksyk - Belgia 1:0 (1:0) grupa B tabela lp [...]

RFN 1974 rozgrywki grupowe (14 - 23 czerwca) grupa A tabela lp drużyna m br pkt 1 NRD 3 4-1 5 2 RFN 3 4-1 4 3 Chile 3 1-2 2 4 Australia 3 0-5 1 wyniki RFN - Chile 1:0 (1:0) NRD - Australia 2:0 (0:0) RFN - Australia 3:0 (2:0) Chile - NRD 1:1 (0:0) Australia - Chile 0:0 RFN - NRD 0:1 (0:0) grupa B tabela lp drużyna m br pkt [...]

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2496 * 1.4 = 3500 ~~ Bialka 1g = 4kcal Tluszcze 1g = 9kcal Weglowdany 1g = 4kcal B/T/W Dz. T. I Jajka cale 5*60g=300g 37.5/29/2 2 kanapki razowca 70g 4.5/1/30 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Warzywko =42/40/32 168+360+128=656 kcal II Ser twarogowy chudy 170 g 34/1/6 Orzechy wloskie 30 g 4.8/18/3.5 yogurt naturalny 80 [...]

[...] 1,5roku, lecz nie solidnie, z dużymi przerwami(nie raz do3 miesiacy).A teraz chce wziasc się do roboty tzn, dieta + dobry trening. Moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 2600kcal. I - 7:30 Płatki kukurydziane 100g : (363kcal) 2,5 T; 6,9 B; 77 WW/platki owsiane 2 szklanki mleka 0,5% : (78kcal) 1 T; 7 B; 10,2 WW/ok Jabłko: (92kcal) 0,8 T; 0,8 [...]

ja do salatek dodaje od paru lat i nic mi nie jest, ostatnio tez przez 7tyg podczas ladowan na ud2.0 20-30ml

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3-0 Korea Płd. - Holandia 1-3 Serbia - Chiny 3-0 Włochy - Francja 2-3 Rosja - USA 3-1 Finlandia - Egipt 3-0 Kuba - Argentyna 3-0 Niemcy - Polska 0-3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3-0 Korea Płd. - Holandia 3-1 Serbia - Chiny 3-0 Włochy - Francja 3-2 Rosja - USA 3-0 Finlandia - Egipt 3-0 Kuba - Argentyna 3-1 Niemcy - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:1 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 0:3 Argentyna - Polska 1:3 Kuba - Niemcy 3:1 II mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:1 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 2:3 Kuba - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:2 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 0:3 Kuba - Niemcy 3:0 II mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 1:3 Francja - Serbia 1:3 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 3:2 Argentyna - Polska 1:3 Kuba - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3-0 Korea Płd. - Bułgaria 0-3 Francja - Serbia 1-3 Włochy - Chiny 3-2 Rosja - Egipt 3-0 Finlandia - USA 0-3 Argentyna - Polska 0-3 Kuba - Niemcy 3-1 II mecze: Brazylia - Holandia 3-0 Korea Płd. - Bułgaria 0-3 Francja - Serbia 1-3 Włochy - Chiny 3-1 Rosja - Egipt 3-0 Finlandia - USA 0-3 Argentyna - Polska 1-3 Kuba - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3-0 Korea Płd. - Bułgaria 0-3 Francja - Serbia 3-1 Włochy - Chiny 3-0 Rosja - Egipt 3-0 Finlandia - USA 1-3 Argentyna - Polska 1-3 Kuba - Niemcy 3-1 II mecze: Brazylia - Holandia 3-0 Korea Płd. - Bułgaria 0-3 Francja - Serbia 3-1 Włochy - Chiny 3-0 Rosja - Egipt 3-0 Finlandia - USA 1-3 Argentyna - Polska 1-3 Kuba - [...]

I mecze: Brazylia - Korea Płd 3-0 Holandia - Bułgaria 3-1 Francja - Chiny 3-0 Włochy - Serbia 1-3 USA - Egipt 3-0 Rosja - Finlandia 3-0 Kuba - Polska 1-3 Argentyna - Niemcy 1-3 II mecze: Brazylia - Korea Płd 3-0 Holandia - Bułgaria 3-1 Francja - Chiny 3-0 Włochy - Serbia 3-2 USA - Egipt 3-0 Rosja - Finlandia 3-0 Kuba - Polska 3-1 Argentyna - [...]

I mecze: Brazylia - Korea Płd 3-0 Holandia - Bułgaria 1-3 Francja - Chiny 3-0 Włochy - Serbia 1-3 USA - Egipt 3-0 Rosja - Finlandia 3-0 Kuba - Polska 3-1 Argentyna - Niemcy 0-3 II mecze: Brazylia - Korea Płd 3-0 Holandia - Bułgaria 3-1 Francja - Chiny 3-0 Włochy - Serbia 3-1 USA - Egipt 3-0 Rosja - Finlandia 3-0 Kuba - Polska 1-3 Argentyna - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 1-3 Bułgaria - Korea Płd. 3-0 Francja - Włochy 3-1 Chiny - Serbia 1-3 Egipt - Rosja 0-3 USA - Finlandia 3-0 Polska - Argentyna 3-1 Niemcy - Kuba 1-3 II mecze: Holandia - Brazylia 0-3 Bułgaria - Korea Płd. 3-0 Francja - Włochy 3-0 Chiny - Serbia 1-3 Egipt - Rosja 0-3 USA - Finlandia 3-0 Polska - Argentyna 3-0 Niemcy - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 1;3 Bułgaria - Korea Płd. 3;0 Francja - Włochy 1;3 Chiny - Serbia 0;3 Egipt - Rosja 0;3 USA - Finlandia 3;1 Polska - Argentyna 3;1 Niemcy - Kuba 1;3 II mecze: Holandia - Brazylia 0;3 Bułgaria - Korea Płd. 3;0 Francja - Włochy 0;3 Chiny - Serbia 0;3 Egipt - Rosja 1;3 USA - Finlandia 3;0 Polska - Argentyna 3;0 Niemcy - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 2:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 2:3 USA - Finlandia 3:0 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - Kuba 2:3 II mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 2:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 1:3 USA - Finlandia 3:1 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 0-3 Bułgaria - Korea Płd. 3-0 Francja - Włochy 3-2 Chiny - Serbia 1-3 Egipt - Rosja 0-3 USA - Finlandia 3-0 Polska - Argentyna 3-0 Niemcy - Kuba 2-3 II mecze: Holandia - Brazylia 1-3 Bułgaria - Korea Płd. 3-0 Francja - Włochy 2-3 Chiny - Serbia 0-3 Egipt - Rosja 0-3 USA - Finlandia 3-0 Polska - Argentyna 3-1 Niemcy - [...]