0

Dieta: 1871 Kcal /B 148g / T 69g / W 161g Trening 10 rund boksu w domu (technika) plus trening siłowy FBW kettlebellem Podsumowanie 7 tygodnia w porównaniu do 6tego Waga 87,2kg (-0,5kg) Pas: 86 (-) Ramię:39 (-) Udo:61 cm (-) Klatka: 107cm (+0,5cm) Teoretycznie jest ok. szczególnie biorąc pod uwagę fakt ze straciłem 1 dzień na badaniach, drugi [...]

Podsumowanie i porównania 8 tygodnia w stosunku do 7 Waga 85kg (-2,2kg) Pas: 85 (-1) Ramię:38,6 (-0,4) Udo:60 cm (-1) Klatka: 105 cm (-2cm) Trening Cardio 1)60min biegu tetno 135bpm 7,5km 2)7km marszu 3)Bieg 40min 5,5km tetno 142bpm 4)40min biegu 5,3 km tetno 139bpm Trening bokserski 1) 70min BJJ 2) Trening boksu w klubie 3) Trening [...]

Jestem w cięzkim szkou mimo ze poniosłem kcal i węgle i tak udało sie zbić 0,8kg wagi, a wczoraj jadłem dużo węgli w tym i na kolacje czego zwykle nie robie tłuszczu pewnie w zwiazku z tym jeszcze więcej. Dzis też nie licze bo wyjscie na miasto, ale nie znaczy to ze oleje wszystkie posiłki bo na sniadanie przykładowo jajecznica z 3 jaj i 2 suche [...]

[...] 1 pytanie przyjmowanie carbo po treningu bedzie budowac mase czy tylko uzupelniac glikogen w miesniach i watrobie? przpraszam jesli to glupie :) Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 00:39:30 i jeszcze jedno pytanie ktore bcaa jest lepsze jesli chodzi o cele ktore opisalem zwykle czy to xplode? a moze jeszcze ine UNS ? Zmieniony [...]

nie grubość a długość ;-) ja w barki bije własnie 6 ale 30 mm czasem 25 jak nie dostałem 30 A udo? Wczoraj 1 raz udo posxlo 0.6x30 i boli cholernie... nie wiem co Dzisiaj w nocy się działo, ale nie szło zasnąć. .. mialem kiedys to samo. wal dlugosc 0.40

mi wygodnie 0.6. 0.7 jakos za duze dla mnie %-)

Sniadanie: -bułka sojowa ze słonecznikiem+ serek do smarowania na to:)/ok.130kcal //// serek wyrzuć i bułki też....daj razowy albo owsianke -serek typu Danone+ otreby/160 kcal+ 40kcal(dwie łyzki otrębów pszennych)=200kcal -chapuchinoo/60 kcal -kakao Danona takie ze słomką:P/133kcal-czasami! /// wyrzuć razem: 523 kcal.z kakaem bez -390kcal [...]

sol..sol to zwykla sol gorzka do kupienia w saszetkach w kazdej aptece :) (ok 0,35 zl)

a zapomniałem z tym szotem om/eq/dd poszło 0,5cm mojego kochanego testopinu-hehe leżała ampa 200mg ,taka ładna w takim ładnym pudełeczku..i sie jakoś niemogłem oprzeć..ale tak na 0,5cm ,bo jak po 1cm noga nawala tydzień to..to musze spróbować co będzie po 0,5 no i jest ok. tzn leciutki ból ehhhh Zmieniony przez - thatman w dniu 2005-03-17 19:37:42

[...] się , że może coś z organizmem jest nie tak...ale dla sprwdzenia wziąłem jednego dnia od znajomego przed treningiem dynamize xpand....dosłownie niebo a ziemia...masakryczne pobudzenie..pompa ogronma wręcz. Massacra jak dla mnie ( 0-10 ) Siła - 2 Masa - 2 Wytrzymalosc - 3 Spalanie - 0 Koncentracja - 6 "Zdrowie" - 1 jakosc/cena - 1

[...] co do nasycania kretą. no iteraz nie wiem co robić. od dziś robiłem tą faze. wziąłem rano i popołudniu, i na noc już se podarowałem bo nie wiem czy warto ją robić. mam 300g creapure i chciałbym brać 8tyg. chciałem zrbić faze nasycenia 5dni a potem 0,03/kg ciała dziennie. to chyba jeszcze inny sposób. poza tym robie hst i nie wiem czy krete [...]

http://www.youtube.com/watch?v=mOTkKp3kM6o&feature=plcp 0.17-0.18 sekunda... no ile tam może być tej wysokości kosza...?

[...] diety ani anabolicznego efektu testosteronu tylko jego odczuć podczas brania, bicia itd, nie ma to związku więc temat odżywiania na bok ;) Co do igły.. W dupe też może być 0,6 32mm czy za krótka? Ww uda widzę że sporo ludzi poleca 0,7 minimum 38mm a mimo wszystko biją 0,6 i nie narzekają. A co z biciem w różne grupy? Lepiej wybrać partie i [...]

[...] najbardziej zbliżony genotyp. Mamy nadzieję że wszystko pojdzie dobrze. Konflikt serologiczny na tle czynnika Rh U człowieka wyróżniamy cztery główne grupy krwi: A, B, AB, 0, ale ważnym jest również antygen krwinek małpich, który nazwano antygenem (czynnikiem) Rh (Rhesus). Antygen ten występuje u 85% populacji ludzkiej (Rh +), pozostałe 15% [...]

Czym zjesz więcej tłuszczu tym więcej tluszczu ci się odloży no zalezy jeszcze jaki tłuszcz, ale fakt tłuszczu masz za duzo, tak jak prezes napisał 0,6-0.8 g na kilogram... A carbo można zastąpić produktami o wysokim IG(indeks glikemiczny). Najlepiej glukozą....

[...] ale jutro dokupię a nie kupiłem polędwic sopockiej choć była_++==ona jest zarąbiście droga!!! kupię w poniedziałek . i jeszcze zakupiłem za3 zeta napój MATRIX energy drink Białko: <0,4 Tłuszcz: <0,1 ww: 11,3 tauryna 400 mg kofeina 32 mg i jakieś tam duerele i mam pytanie czy ten napój moża wypić przed samym treningiem?? i ruszam z dietą

Miód pszczeli białko-0,3....... . . . .tłuszcz-0 . .. . . .. ww-79,5 . . . kcal-327 to jest miód pszczeli z dziennika a miód lipowy powinien mieć bardzo podobnie!(chyba)

Śniadanie: 400 ml mleka 12B/8T/17,2WW 200g płatków owsianych 23,8B/14,4T/138,6WW 50g rodzynek 1,15B/0,25T/35,6WW Zmniejsz ilośc mleka dodaj jajek Śniadanie II (w szkole): 5 jaj (jajecznica) 37,5B/32,1T/3WW 100g pierś z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW Daj samego kurczaka tylko wiecej, dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju [...]

[...] więc nie poczujesz pobudzenia jak na clenie. Mogłeś jeść wałki albo nie wiem, sranko po t3 też rusza u mnie od razu z 1 X e3d na 1Xed . Zrób te badania (TSH, t4 i t3 około 40-45 zł), badania zrób najlepiej jutro. Rano na czczo do byle jakiego laboratorium, mogą być przy aptece, zozie załatwisz to w 0,5h bo tylko krew pobiorą. Po prostu ryzyko [...]

Ja jem zestaw od genesis T3+T4(30+120mcg), jadlem pierwsze dni tabsa na pol 2x15mcg, dzisiaj zapodalem 2 tabsy i srednio mi bylo do smiechu, zrobilem tylko krotki bieg interwalowy i ledwo dolazlem do windy... to mozliwe zeby 60mcg na chlopa 100kg tak zadzialalo? T4 tez pod kontrola 240mcg... jem do tego sally ale normalne dawki 20mcg dziennie. [...]