0

27 kolejka 29.03. 18:00 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 0-0 20:30 Górnik Zabrze - Cracovia 1-2 20:30 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 1-0 30.03. 15:30 Miedź Legnica - Zagłębie Sosnowiec 2-0 18:00 Arka Gdynia - Śląsk Wrocław 1-1 20:30 Korona Kielce - Lech Poznań 0-1 31.03. 15:30 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1-1 18:00 Wisła Kraków - Legia [...]

02.04. 18:00 Cracovia - Korona Kielce 2:0 18:00 Śląsk Wrocław - Miedź Legnica 2:0 20:30 Arka Gdynia - Lechia Gdańsk 1:0 20:30 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 2:2 03.04. 18:00 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2:1 18:00 Piast Gliwice - Wisła Płock 0:0 20:30 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2:0 20:30 Zagłębie Sosnowiec - Wisła Kraków 1:2

20.04. 15:30 Lechia Gdańsk Piast Gliwice 0-0 18:00 Jagiellonia Białystok Lech Poznań 0-1 18:00 Zagłębie Lubin Pogoń Szczecin 1-1 20:30 Legia Warszawa - Cracovia 1-0 22.04. 15:30 Miedź Legnica - Zagłębie Sosnowiec 2-0 15:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 1-1 18:00 Górnik Zabrze - Arka Gdynia 2-1 18:00 Korona Kielce - Śląsk Wrocław 0-1

Arka-Wisła K. 1-1 Z. Sosnowiec-Korona 1-2 Miedz-Slask 0-0 Gornik Z-Wisła P. 1-0 Pogon-Piast 0-1 Lech-Lechia 1-1 Z. Lubin-Cracovia 0-2 Jaga-Legia 0-1

[...] mozna duzo zmienic i Ci siedzacy na lawie beda walczyc Wielkie slowa uznania naleza sie zarzadowi Interu BTW: Kto jeszcze nie ogladal tego meczu to zapraszam dzisiaj o 16:30 na Polsat Sport... A tymczasem podaje linki do bramek: 0-1 Mancini http://www.zshare.net/download/inter-vs-roma-0-1-mancini-avi.html 0-2 Aquilani [...]

Minimum Nabożnego na MŚJ w 10-boju Jacek Nabożny (MKS Bolesłavia) wygrał 10-bój juniorów podczas Mistrzostw Dolnego Śląska w Wielobojach we Wrocławiu, osiagając 7326 punkty, tj. o 76 więcej od minimum PZLA na Mistrzostwa Świata Juniorów w Bydgoszczy. Najciekawsze wyniki II dnia zawodów 200m Adrian Skrzypacz 90 MKS Bolesłavia 22.97 (0.0) 800 [...]

22.10 18:00 Metalist Kharkiv - Legia Warszawa 1:2 23.10. 18:00 Krasnodar - Wolfsburg 1:1 19:00 Aalborg - Din. Kiev 1:2 19:00 Din. Minsk - Guingamp 1:3 19:00 Lille - Everton 1:1 19:00 PAOK - Fiorentina 1:2 19:00 Rijeka - Feyenoord 1:2 19:00 Slovan Bratislava - Sparta Praga 1:2 19:00 St. Liege - Sevilla 0:1 19:00 Steaua Bucharest - Rio Ave 2:1 19:00 [...]

8 kolejka 26.02. 18:00 Dyn. Moskwa - Anderlecht 1:0 18:00 Zenit Petersburg - PSV 2:1 19:00 Besiktas - Liverpool 1:1 19:00 Din. Kiev - Guingamp 2:0 19:00 Fiorentina - Tottenham 1:1 19:00 Inter - Celtic 1:0 19:00 Legia Warszawa - Ajax 1:1 19:00 Moenchengladbach - Sevilla 2:1 19:00 Salzburg - Villarreal 1:1 21:05 Ath. Bilbao - Torino 2:1 [...]

Wrzucam wymiary z dzis @-) 20.05.2013, 8.06.13 Waga 67,2 , 68,9 + 1,7 kg Obwód w biuście 86,5 86,5 0 bz Obwód pod biustem 75,5 75 -0,5 cm Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 +1 cm Obwód na wysokości pępka 84 86 +2 cm Obwód bioder 103 103 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 +1,5 cm Obwód łydki 37, 37,5 +0,5 cm No to zaczynam rotacje zgodnie [...]

[...] z tym nadgarstkiem. Pewno po prostu niektorych cwiczen nie bede mogla, zeby nie poglebic tego. Rekawiczki z ochrona na nadgarstki moze ulatwia :-) Pomiaren z rana: 20.05.2013, 8.06.13 15.06.13, @ 22.06.13, 29.06.13, 6.07.13, 13.07.13, 20.07.13 Waga 67,2 , 68,9 68,2 68,4, 68,0, 68,9, 69,4, 69,1 -0,3 kg Obwód w biuście 86,5 86,5 87 88 87 [...]

[...] mi sie po.pie.rdo.lilo bo nie moglem szybciej zalatwic NPP i od jutra dopiero wchodzi nandrolon. Do tego dochodzi T3 + clen + ari.Obecny poziom BF to 18%. Waga 98 kg przy 180 cm wzrostu. Przez ostatnie 2 tygodnie weszlo ponad 4 kg i ok 1 cm w obwodach - pomimo trzymania wegli na niskim poziomie. Dzisiaj przed snem zarzucam 0.25 mg ari bo suty [...]

[...] każdy mikroelement z wegetariańskich źródeł. wrzucam ci soczewice: zero tłuszczu nasyconego, zero cholesterolu, idealne proporcje węgle/tłuszcz, trochę za dużo białka 50 gram: białko 14 gram tłuszcz 0,5 grama wapń - 28 potas - 440 żelazo 3,5 magnez 60 fosfor 220 cynk 2,4 mg miedź 0,3 mg tiamina 0,5 mg ryboflawina 0,1 mg niacyna 1.3 mg kwas [...]

oki zaczynam ACT:) a co myślicie o diecie (zgapiona) I. Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 Razem 23/13/78 528kcal II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Margaryna mleczna 10g [...]

moze sie przydac Eur J Clin Nutr. 2006 Jan;60(1):77-84. Effect of high-fat meals and fatty acid saturation on postprandial levels of the hormones ghrelin and leptin in healthy men. Poppitt SD, Leahy FE, Keogh GF, Wang Y, Mulvey TB, Stojkovic M, Chan YK, Choong YS, McArdle BH, Cooper GJ. Source Human Nutrition & Metabolic Unit, University of [...]

[...] kilka zdjeć z eliminacji-dla mnie zawsze jest to najciekawszy etap zawodów-mamy na scenie wszystkich zawodników: [...]

Jose: [...]

6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 3. 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 4. orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 JAJA kcal 46 b 11 w 0,80 t 0 kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t 45,2 9:30 ( w pracy ) 1. [...]

Taki low carb mógłbym ciągnąć, bo w sumie czy jest sens opychać się ww i cierpieć, gdy ta dieta chyba działa. POSIŁEK I Jajka kurze całe 135g(2 sztuki) Oliwa z oliwek 50g Warzywa B-16,9 T-62,9 W-0,9 Kcal-629 POSIŁEK II Wołowina, udziec 100g Oliwa z oliwek 35g Warzywa B-20,8 T-42,8 W-0,1 Kcal-462 POSIŁEK III Wieprzowina, karkówka 100g Oliwa z [...]

[...] i w efekcie zadowolajace. Teraz z innej beczki, napisze skladniki na salatke jaka robila moja zonka a moje kubeczki smakowe byly z tego powodu bardzo szczesliwe A wiec: -0,5kapusty pekinskiej -pora 1/4bialej czesci -marchew 1 sztuka -0,5papryki czerwonej -0,5ogorka zielonego -zodkiew biala 0,5 -bazylia -sol -pieprz -lyzka musztardy lub [...]

7:20 Jajecznica z 5 jaj 20/17/60 Chleb żytni razowy 100 gram 6/2/46 rodzynki 20g 0/0/13 wywal rodynki i daj warzywo 10:00 Serek wiejski 175g 22/8/6 chleb żytni razowy 150g 8/3/68 + warzywa ser gouda 60 g (3 plasterki) 15/12/0 12:30 ryz biały 100g 7/1/77 zamieniaj na kasze, makarony + warzywa mięso z piersi kurczaka 80g 17/1/0 oliwa z [...]