0

04.03.17 Tak się wczoraj objadłem, po sam korek, i opiłem browarów, że całą noc nie mogłem spać. Dzisiaj rano zjadłem lekkie śniadanie o 7, już bez węgli w ogóle i ruszyłem na Wrocław. Koło 12 już byłem na treningu. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x65kg; 12x70kg; 10x77,5kg; 9x80kg 2. [...]

Tez sie waze codziennie, czasami nawet wiem jaka bedzie waga co do 0,1kg ale i tak wchodze Dzienna rutyna i lekkie OCD z rana %)

Coś się u mnie zrąbało chyba i codziennie ważę 0,5kg więcej. I tym samym od zeszłego poniedziałku mam +3kg i od świąt +11kg %-) Masa w pełni u już nie wchodzę w 2 z 3 koszul, które kupiłem 2 tygodnie temu :-D Estro waha się między 1,5-2x górna granica normy. Nie wiem skąd ta woda zaczęła się tak zbierać. Chyba, że to nie woda... Jak widać na dole [...]

są suwnice tego typu gdzie zrobisz znacznie dłuższy zakres ruchu i poczujesz inaczej nogi po takim treningu , wpadniesz do Lodzi na trening patyków to Ci pokaze ;-) ofc raczej nie wrzucisz tam wtedy 0,5 tony %)

11.03.17 Trening Klatka + barki: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w rozciągnięciu - 6x107,5kg; 6x107,5kg; 6x107,5kg; 6x107,5kg; 6x107,5kg przytrzymanie w rozciągnięciu 3. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x65kg; 6x67,5kg; 6x70kg; 5x70kg obciążenie na stronę 4. Dipsy z [...]

85,0

hahaha, beka Idealnie co do 0,1kg %-) co wygałem? Dawaj mi to /-)_/-)8-)}:-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-03-19 09:29:51

26.03.17 Dzisiaj przestawienie czasu było, poszedłem spać późno i finalnie na trening poszedłem na czczo 10:30, przez co potem 6 posiłków zjadłem między 13:30, a 21:30 :-D Do tego dzisiaj waga 84,9kg, czyli znowu 0,5kg w dół, a sumarycznie prawie 3kg mniej, niż tydzień temu! Chyba zaczęło coś się dziać. Trening Klatka + barki + brzuch: 1. [...]

30.04.17 Po wczorajszym podładowaniu dzisiaj waga 83,2kg, czyli +0,5kg. Jutro przewiduję spadek, bo jak wczoraj byłem cały dzień przejedzony, tak dzisiaj cały dzień głodny %-). A wpadło tylko 40g węgli mniej. Więc chyba cel został osiągnięty. Jutro z rana zrobię zdjęcia i porównam z tymi sprzed paru dni, żeby zobaczyć czy podładowanie wpłynęło [...]

Po 2 dniach ładowania waga -0,1kg. Łącznie wpadło 840g węgli. Czy coś nabiło? Nie wiem, na pewno nie podlało ;-). Zapieprzam dalej. Dzisiaj nietreningowy, rano tylko 30 minut biegałem w terenie. Światło chyba gorsze, niż ostatnio wyszło. http://www.sfd.pl/Łuki_P%2E__przygotowanie_do_sezon_2017_z_FitWhey-t1117906-s317.html [...]

07.05.17 Po ładowaniu waga 82,0kg, czyli -0,1kg od wczoraj. Raczej mocno najedzony cały dzień. Dzisiaj wstałem i na treningu byłem przed 10:00 na czczo. Zrobiłem siłowy, interwał i pierwszy posiłek wleciał przed 13:00, więc mam trochę jedzenia na cały dzień hehe. Trening Plecy + łydka: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce - 8x 6x40kg [...]

[...] na całej długości kręgosłupa. Tylko w jednym miejscu jest podejrzenie przepukliny i dostałem skierowanie do neurochirurga celem weryfikacji. Mam też jeden krąg przesunięty o 0,5cm. I jakieś zwyrodnienia lekkie na 3 kręgach. To już wiem gdzie mi 2cm wzrostu uciekły %-). Po wizycie u neurochirurga prawdopodobnie dostanę skierowanie na manualną. No [...]

20.05.17 Dzisiaj aktywny dzień. Najpierw w południe Bieg Firmowy, a po paru godzinach na dobitkę trening nóg i brakujące cardio :-D Poza tym waga 80,6kg, czyli +0,4kg, niż w czwartek rano przed wyjazdem i ładowaniem. Czyli uważam, że nie wyszło źle, o ile jutro nie będzie dopiero odbicia. Trening Nogi + łydki: 5km biegu w terenie - 28 minut. 1. [...]

Tak, ocet jabłkowy idzie przed praktycznie każdym posiłkiem, który jem w domu. Jest poprawa, ale jednak nie całkowita. 25.05.17 Po wczorajszym ładowaniu +0,6kg. Od dzisiaj też zmiana diety. Nisko tłuszcze, wyżej węgle. Niewielka różnica pomiędzy DNT i DT + lekkie ładowanie raz w tygodniu. Trening Nogi + łydki: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; [...]

[...] brzuch. Ogólnie w czasie tej redukcji nie czuję się, jakbym był na redukcji. Zero jakiegoś zmęczenia itd. Pamiętam rok temu, jak się nie mogłem doczekać, żeby było już te 10 dni przed startem i żeby odstawić cardio, a teraz bym kręcił całymi dniami :-D Perspektywa fotki robi jeszcze większe znaczenie %-) Dobrze ustawisz aparat to sam kurczak [...]

Ja rok temu przed startem myślałem, że coś nie tak. Z formą czy w ogóle. Czułem się rewelacyjnie, a byłem przyzwyczajony do widoku wraków na backstage. Ok, lece na rower! :-D A w ogóle dzisiaj -0,1kg jak przed ładowaniem było ;-) /SFD/2017/6/18/d57b644378884417ab1e625766a706d2.jpg

Po wczorajszym ładowaniu waga w dół o 0,3kg. A i tak jeszcze we mnie siedzi. Więc ogólnie całkiem dobrze wyszło. Już jestem po godzinie na kolarzówce, śniadaniu u teraz pół dnia na konferencji. Na lekkim zwałku na pewno %-) /SFD/2017/6/22/589032c56a6a4afc9d99a87c7eaf3fea.jpg /SFD/2017/6/22/d3092048c9f64586b7a345ee34208fc5.jpg [...]

24.08.17 Wczoraj pisałem, że była rekordowo niską waga, a dzisiaj co? Wstaję rano i na wadze 0,8kg mniej, niż wczoraj! 74,5kg, tego jeszcze nie grali... Na szczęście dzisiaj wyjazd do Adama i konsultacje. Spotkaliśmy się we trójkę z Marianem i Adamem na Smart Gym w Zabrzu. Adam trenował klatkę z ramionami, ja z Marianem plecy z brzuchem. Na [...]

Dzisiaj waga kolejne 0,3kg w dół %-) Od jutra podbijamy węgle w treningowy i zobaczymy co się będzie działo. A póki co godzina na kolarzówce za mną i ponad 25km zrobione. https://c1.staticflickr.com/5/4281/35352469092_e243aa1e4a_z.jpg Dzisiaj nietreningowy i w planach nowi Transformers :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-06-25 10:25:47

Jak nic się nie będzie przesuwać, to za ok. 20 lat może się samo zasklepić :-) Ale lekarz powiedział, że mimo że w medycynie sporo się zmieniło i zabiegi podobno są lajtowe, to mimo wszystko nie pozwoli, żebym był krojony. A tymczasem wczoraj dołożone 80g węgli, a dzisiaj waga 0,5kg w dół %-) /SFD/2017/6/27/ef837bda65ce41a2a19198aafa4958c3.jpg