0

[...] nie dziwię się że czołówka ma brzuszki. @Masti dziękuje :-) Treningi są ciężkie, ale mam przy tym tyle radości i zabawy, że czasem nie czuję %-) Tak właśnie było dzisiaj. 14.03 środa Dzień 30 Dziś najpierw bieganie i trening na placu. Było super, przede wszystkim świetna zabawa :-D Wyraźnie widać progres na placu, co mnie bardzo cieszy 8-) Ręka [...]

Szajba, Paatik tylko bez takich czarnych scenariuszy proszę ;-) Mam opłacone biegi na cały rok %-) |-) Panie Janie u mnie na co dzień waga podobna, różnica +-0,5kg, przed @ zwykle mam dodatkowy 1kg na plusie, a teraz było prawie 2. Kabo u nas jest kilka takich placów, ale jak na tak duże miasto to i tak niewiele. Ten z filmików akurat zrobiony w [...]

[...] jest przereklamowana, nigdy sie u mnie nie sprawdziła ;-) Zresztą czy panowie obkładają się kapustą po treningu klatki :-?}:-( @ Kabo dziś się świetnie sprawdził :-) 29.03 czwartek Dzień 45 Umarłam %-) Ale jak to kiedyś powiedziała konkurencyjna drużyna - płacz na treningach, śmiej się na zawodach ;-) Przetestowałam dziś High Kick. Zapach [...]

Jawor dzięki :-) Wystarczy dobrze się rozbujać i wpaść w rytm i samo idzie :-D 3.04 wtorek Dzień 50 Bieganie w terenie 3km - 5:54 (17:45.6) 5x1,6km / 1 min. przerwy: 1,60 - 5:02 (8:02.3) 1,65 - 4:56 (8:09.7) 1,61 - 4:58 (8:01.0) 1,65 - 4:56 (8:06.6) 1,62 - 4:52 (7:53.00) 3,65km - 5:58 (21:45.7) Bardzo fajny trening, mocno popracowałam, ale bez [...]

bishopf: z tego co wyczytałem po twoich postach, faza I trwa u ciebie do ok. 4 min, to długo ! Stać cię na więcej, przynajmniej na ponad 6 min ! Rekord w statyce wynosi 8:06 i został ustanowiony przez Martina Stepanka: faza I: ok 4min i później faza II :) !!! Szturman: I co z tym rekordem ? Żyjesz ? Jak nie pobiłeś rekordu to się przynajmniej [...]

[...] nie należy się przejmować, ponieważ skakali oni po dużej dawce skoków treningowych - skomentował zawody Łukasz Kruczek. Wyniki Mistrzostw Polski w Szczyrku: 1. Kamil Stoch 101,5 i 101,5m - (258,5 pkt.) 2. Tomasz Byrt - 100,5 i 94,5m (239,5 pkt.) 3. Rafał Śliż - 99 i 96m (237,5 pkt.) 4. Marcin Bachleda - 93,5 i 99,5m (233,0 pkt.) 5. Łukasz [...]

Lepiej nie bo jak Krzykacz ostatnio sprzedal jednego czopka za 3,50 Raymondowi to az w TVNie mowili http://www.tvn24.pl/2212776,12690,0,0,1,wideo.html Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-03-28 13:16:13

[...] sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/72 3 posiłek [...]

B 2,1 T 0,8 W 2,8 Aha, ok, to jak masz tak ustalone to tego się trzymaj ;) co do tego banana to też chciałam zapytać bo gdzieś na forum spotkałam się z opinią, że na redukcji powinno się wogóle wyeliminować owoce, Tak, najlpiej je wyeliminuj na poczatku, potem pod koniec redukcij jak juz bedziesz zadowolona z efektów dodawaj stopniowo. [...]

[...] CZY ILOŚĆ BTW JEST OKEJ – wyliczyłem na podstawie postu Tyki – i dzieniku posiłkowym ;] B – 2,5 g na kg W – 3,5 g na kg T - 0,8 na kg Chce zobaczyć gdzie dokładnie robie błąd ;] 7.00 - Ale no na sniadanie mam jeść mieso ?? ;/ Uważam że śniadanie okej jest – ale jak gazar mówisz że nie [...]

Nie no myśle że jest błąd na opakowaniu i jeżeli tłuszczu niby jest 0,5 g to tłuszczu nasyconego zamiast 20,2g jest 0,20 g bo innaczej być nie może ;] Żaden makaron tak nie ma że 20 g tłuszczów nasyconych ;/ No nic będę go jadł ;] Ide ćwiczyć ;] Dzieki ellis za odp. i cierpliwość ;]

Mówiłem Ci już jaki jest Twój największy problem? Zdaje się, że tak. 25 listopad 2006 16:31: Mięśnie lekko rosną ;] Widać :P:P Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z redukcja uporam się do końca roku ;]. I chyba to [...]

Zakupilem pojemnik poj. 0,9L szczelny testowalem oprocz tego za latwo sie sam nie otworzy posiada zatrzaski koszt 8.99zł takze tania inwestycja jak ktos szuka to polecam supermarkety pelno tego bylo. aha temp od 100stopni + do -25 fotka w załączniku, jutro 1szy test w praktyce... :)

1 porcja noxi pro godzinę po posiłku przed treningowym bogatym w węglowodany, na 30 minut przed treningiem. Smak 8/10 - sztuczne te owoce, ale nawet dobre. Rozpuszczalność 9/10 - bardzo dobra. Pobudzenie 0/10 - brak. Pompa 5/10 - niewiele lepsza jak bez niczego. Skupienie 0/10 - bez poprawy. Podsumowując n.o. xplode już lepszy, szkoda sobie tym [...]

dzisiaj rano oglądałem kawałek Rosja - Słowacja, ale nic ciekawego się nie wydarzyło, w drugiej tercji było 0-0 i wyłączyłem.

jeżeli mieszkasz w wieżowcu to polecam spacer po schodkach...kilkadziesiąt minut i będziesz miał trening aerobowy :) <220-wiek>*0,6,/0,65/0,7

Ja tez niemam a siedze w domu W sumie sam sobie już zrobiłem wakacje :D co będe do szkoły chodził i tak wybijam sie ponad średnią klasową bo mam az 3.0

Kurde niemoge sie wyrobić z pisaniem na pare postów na raz A 3.0 to u mnie w klasie burzuazja

a jezeli chodzi o kanarow to fanjni są: w tamte wakacje jechalem n silownie i wsiada do autobusu i bileciki do kontroli, no to ja bilecik daje, a on czy ja napewno jestem niepelnoletni-wiecie 35 sie na lapie mialo, to sie bylo kozak , no to ja mowie ze mam, a ten ze dokumenty, no i wyciagnalem....karnet na silownie i mnie póścil wolno %-0

Wedlug mnie Francja - Wlochy 1:0 Portugalia - Niemcy 1:2