0

9 kolejka 21.09. 18:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 1:2 20:30 Arka Gdynia - Lech Poznań 1:1 22.09. 15:30 Cracovia - Wisła Płock 2:0 18:00 Lechia Gdańsk - Zagłębie Lubin 0:0 20:30 Miedź Legnica- Legia Warszawa 1:2 23.09. 15:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 2:0 18:00 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 1:1 24.09. 18:00 Korona Kielce - Zagłębie [...]

11 kolejka 05.10. 18:00 Miedź Legnica - Piast Gliwice 0-1 20:30 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1-1 06.10. 15:30 Pogoń Szczecin - Wisła Płock 1-2 18:00 Lechia Gdańsk - Zagłębie Sosnowiec 1-1 20:30 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 0-1 07.10. 15:30 Arka Gdynia - Zagłębie Lubin 1-1 15:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 0-1 18:00 Cracovia - Wisła [...]

24.11. 15:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 1-0 18:00 Lech Poznań - Wisła Płock 2-1 20:30 Cracovia - Śląsk Wrocław 0-1 25.11. 13:00 Pogoń Szczecin - Miedź Legnica 2-0 15:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 0-1 18:00 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 1-0 26.11. 18:00 Arka Gdynia - Wisła Kraków 2-1

20 kolejka 20.12. 18:00 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 0-0 20:30 Zagłębie Sosnowiec - Legia Warszawa 0-3 21.12. 18:00 Arka Gdynia - Wisła Płock 2-1 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 1-1 20:30 Wisła Kraków - Lech Poznań 1-0 22.12. 15:30 Korona Kielce - Miedź Legnica 1-1 18:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2-1 18:00 Zagłębie Lubin - [...]

25 kolejka 08.03. 18:00 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 1:0 20:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 2:1 09.03. 15:30 Cracovia - Zagłębie Sosnowiec 2:0 18:00 Korona Kielce - Wisła Kraków 1:1 20:30 Arka Gdynia - Legia Warszawa 1:0 10.03. 15:30 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 2:0 18:00 Miedź Legnica - Lech Poznań 2:2 11.03 18:00 Lechia Gdańsk - [...]

18:00 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 2:0 20:30 Cracovia - Jagiellonia Białystok 0:1 24.04. 18:00 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 0:1 25.04. 18:00 Arka Gdynia - Miedź Legnica 0:0 18:00 Wisła Płock - Korona Kielce 1:2 20:30 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 1:1 20:30 Zagłębie Sosnowiec - Wisła Kraków 1:2

0.05. 18:00 Arka Gdynia - Zagłębie Sosnowiec 2-1 20:30 Wisła Kraków - Korona Kielce 2-1 11.05. 15:30 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 0-1 18:00 Miedź Legnica - Górnik Zabrze 1-1 20:30 Cracovia - Lech Poznań 1-0 12.05. 13:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 1-0 15:30 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 1-0 18:00 Lechia Gdańsk - Zagłębie Lubin 1-1

11.12. 18:00 Dnipro - St. Etienne 1:2 18:00 Qarabag - Inter 1:2 19:00 Apollon - Villarreal 0:2 19:00 Besiktas - Tottenham 2:1 19:00 Club Brugge - HJK 2:1 19:00 Din. Zagreb - Celtic 2:1 19:00 FC Copenhagen - Torino 1:2 19:00 Moenchengladbach - Zurich 2:1 19:00 Panathinaikos - Estoril 2:0 19:00 Partizan - Asteras T. 2:1 19:00 PSV - Dyn. Moskwa 2:1 [...]

10 kolejka 19.03. 18:00 Dyn. Moskwa - Napoli 0:1 19:00 AS Roma - Fiorentina 2:1 19:00 Dyn. Kiev - Everton 1:1 21:05 Ajax - Dnipro 1:0 21:05 Besiktas - Club Brugge 2:0 21:05 Inter - Wolfsburg 1:2 21:05 Sevilla - Villarreal 1:0 21:05 Torino - Zenit Petersburg 0:2

[...] Rankin JW, Goldman LP, Puglisi MJ, Nickols-Richardson SM, Earthman CP, Gwazdauskas FC. Department of Human Nutrition, Foods, and Exercise, Virginia Tech, Blacksburg VA 24061-0430, USA. [email protected] OBJECTIVE: Athletes are interested in nutritional manipulations that may enhance lean tissue gains stimulated by resistance training. Some [...]

Troche pamiatkowych zdjęć Marka z minionych startów: [...]

[...] dziennie, i jem duzo jaj, ryzu, nabialu, kurczaka, wiadomo wazyw, owocow. a bcaa mam z takim skladem [...]

Sposób użycia: Stosować 1-2porcji dziennie (rano, po treningu) rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml wody lub soku. Zachować ok.8 godz. odstęp m. dz. dawkami. Wartość odżywcza w 1 porcji (9 g): Wartość energetyczna 3,4kcal/ 14,2 kJ Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ 4,0g Glikocjamina 1,0g Betaine anhydrous [...]

Poprawiona dieta może ktoś teraz dopowie czy dobra jest ???? Śniadanie 7:00 100g platkow owsianych + 0,5 % mleka 100g chudego twarogu oliwa z oliwek kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 100g twarogu [...]

Panowie, waga dziś z rana pokazała 95,5kg czyli + 0,5kg. W tydzień zwiększyłem wagę o 0,5kg. Myślę, że to dobre tempo i na przyszły tydzień zostawię dietę tak jak jest teraz ;-) Mam też niezadobre dla mnie wieści. Otóż po przemyśleniu stwierdziłem, ze niestety nie stać mnie na jakąkolwiek dodatkową suplementację. czy to w postaci BA czy [...]

Panowie, waga dziś z rana pokazała 95,5kg czyli + 0,5kg. W tydzień zwiększyłem wagę o 0,5kg. Myślę, że to dobre tempo i na przyszły tydzień zostawię dietę tak jak jest teraz pewnie wiesz ale zawsze waz sie i mierz w takich samych okolicznosciach oczywiscie rano/po taolecie! + w taki sam dzien nie raz kiedy dzien wczesnije cwiczyles,czy [...]

Dobra pokolei. Wrzuć trening tutaj ładnie. Dieta: 6.00 Płatki owsiane 100g + mleko 0.5% 200g + 2jaja + oliwa Śniadanie ma być najobszerniejszym posiłkiem 8.30 thermo fat burner - 2 kaps. 9.00 ryż + kurczak + oliwencja 12.00 Zjedz tutaj jogurt albo kefir wypij + jabłko 13.30 thermo fat burner 2 kaps. 14. obiad Piers kurczaka 120g + ryz [...]

http://www.boxrec.com/list_bouts.php?human_id=42799&cat=boxer Zobaczcie na bilansy walk przeciwników Najmana albo 0-0-0 albo 1-12-1 albo 10-17-0 (to chyba najlepszy fajter), rekordzista 5-45-5

[...] athlete. The heels shouldn't touch the ground during the landing phase. If they do, then the height of the drop is too high (Laputin and Oleshko 1982). A height varying from 0.5m to 0.7m appears to be ideal for most strength and power athletes (Roman 1986). Guideline #4: Depth jumps have a very powerful training effect, so the volume of work [...]

28.09. 13:30 Sheffield Utd - Liverpool 0:2 16:00 Aston Villa - Burnley 1:0 16:00 Bournemouth - West Ham 1:1 16:00 Chelsea - Brighton 2:0 16:00 Crystal Palace - Norwich 2:1 16:00 Tottenham - Southampton 2:0 16:00 Wolves - Watford 2:1 18:30 Everton - Manchester City 1:3 29.09. 17:30 Leicester - Newcastle 2:0 30.09. 21:00 Manchester Utd - Arsenal 2:2