0

1 kolejka Zwycięzca tegorocznej LM: Manchester City 13.09. 20:45 Barcelona - Celtic 4:0 20:45 Basel - Ludogorets 2:1 20:45 Bayern - FK Rostov 4:0 20:45 Benfica - Besiktas 1:2 20:45 Dyn. Kiev - Napoli 1:3 20:45 Manchester City - Monchengladbach 4:1 20:45 PSG - Arsenal 3:1 20:45 PSV - Atl. Madryt 1:1 14.09. 20:45 Club Brugge - Leicester [...]

2 kolejka 27.09. 20:45 CSKA Moscow - Tottenham 2:1 20:45 Din. Zagreb - Juventus 0:3 20:45 Dortmund - Real Madryt 2:2 20:45 FC Copenhagen - Club Brugge 1:0 20:45 Leicester - FC Porto 1:1 20:45 Monaco - Leverkusen 2:0 20:45 Sevilla - Lyon 1:1 20:45 Sporting - Legia Warszawa 4:0 28.09. 20:45 Arsenal - Basel 3:0 20:45 Atl. Madryt - Bayern [...]

2 kolejka 27.09 20:45 CSKA Moskwa - Tottenham 1:1 20:45 Din. Zagrzeb - Juventus 0:2 20:45 Dortmund - Real Madryt 1:3 20:45 FC Kopenhaga - Club Brugge 1:0 20:45 Leicester - FC Porto 1:0 20:45 Monaco - Leverkusen 3:1 20:45 Sevilla - Lyon 1:1 20:45 Sporting - Legia Warszawa 2:2 28.09. 20:45 Arsenal - Basel 3:1 20:45 Atl. Madryt - Bayern 1:0 [...]

18.10. 20:45 Club Brugge - FC Porto 1:1 20:45 CSKA Moscow - Monaco 0:0 20:45 Din. Zagreb - Sevilla 1:2 20:45 Leicester - FC Copenhagen 2:0 20:45 Leverkusen - Tottenham 1:3 20:45 Lyon - Juventus 0:1 20:45 Real Madryt - Legia Warszawa 11:1 20:45 Sporting - Dortmund 1:1 19.10. 20:45 Arsenal - Ludogorets 2:0 20:45 Barcelona - Manchester City 1:1 [...]

01.11 18:45 Besiktas - Napoli 1:1 20:45 Atl. Madryt - FK Rostów 2:0 20:45 Basel - PSG 0:2 20:45 Benfica - Dyn. Kijów 2:0 20:45 Ludogorets - Arsenal 0:2 20:45 Manchester City - Barcelona 1:1 20:45 Monchengladbach - Celtic 2:1 20:45 PSV - Bayern 1:2 02.11 20:45 Dortmund - Sporting 2:1 20:45 FC Kopenhaga - Leicester 1:1 20:45 FC [...]

5 kolejka 22.11. 18:00 CSKA Moscow - Leverkusen 2:1 20:45 Din. Zagreb - Lyon 1:2 20:45 Dortmund - Legia Warszawa 3:1 20:45 FC Copenhagen - FC Porto 0:1 20:45 Leicester - Club Brugge 1:0 20:45 Monaco - Tottenham 2:1 20:45 Sevilla - Juventus 1:0 20:45 Sporting - Real Madryt 1:3 23.11. 18:00 FK Rostov - Bayern 0:2 18:45 Besiktas - [...]

5 kolejka 22.11. 18:00 CSKA Moscow - Leverkusen 1:1 20:45 Din. Zagreb - Lyon 1:1 20:45 Dortmund - Legia Warszawa 3:1 20:45 FC Copenhagen - FC Porto 0:0 20:45 Leicester - Club Brugge 1:0 20:45 Monaco - Tottenham 2:1 20:45 Sevilla - Juventus 1:1 20:45 Sporting - Real Madryt 0:2 23.11. 18:00 FK Rostov - Bayern 1:3 18:45 Besiktas - Benfica [...]

06.12. 20:45 Barcelona - Monchengladbach 2:1 20:45 Basel - Arsenal 2:1 20:45 Bayern - Atl. Madryt 2:1 20:45 Benfica - Napoli 1:2 20:45 Dyn. Kiev - Besiktas 0:2 20:45 Manchester City - Celtic 3:0 20:45 PSG - Ludogorets 1:0 20:45 PSV - FK Rostov 0:0 07.12. 20:45 Club Brugge - FC Copenhagen 1:2 20:45 FC Porto - Leicester 3:0 20:45 Juventus - [...]

Podium Mistrzostw Europy: (typujemy do 23.09.2011 do rozpoczęcia pierwszego meczu:) 1.Rosja 2.Włochy 3.Polska Typujemy do 23.09.2011 do rozpoczęcia pierwszego meczu: Turcja - Azerbejdżan 3:1 Chorwacja - Włochy 0:3 Holandia - Hiszpania 3:0 Bułgaria - Rosja 0:3 Typujemy do 24.09.2011 do rozpoczęcia pierwszego meczu: Niemcy - Ukraina 3:0 Francja - [...]

26.02.2014 - TYDZIEŃ 8 - FBW A 4x10 - trening 3 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-26 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 36/ 41/ 46/ 50 10x 35/ 40/ 44/ 47 10x 34/ 38/ 42/ 45 10x 30/ 35/ 39/ 42 B. RDL 10x 38/ 43/ 48/ 53 10x 35/ 40/ 44/ 48 10x 33/ 38/ 43/ 47 10x 30/ 35/ 40/ 44 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 22/ [...]

Tu masz większe info: 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany(strawne) 5.6 63.2 5.9 Wartość energetyczna : 606 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 53.25 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 4.58 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 1.37 Węglowodany ogółem : 27 Cholesterol : 0 Sacharoza : 5.6 [...]

[...] w pigułce . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga aktualna - 62kg Staż - 3 lata 6 miesięcy (z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 ) Nie uczęszczam na siłownie bo nie mam czasu , nie korzystam z trenerów i dietetyków , całą wiedze czerpałem i nadal czerpie tylko z Internetu ( głównie forum SFD i grupa [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2600 Śniadanie: ok 6;30 1) Kefir 2 % tłuszczu: 400 g 2) płatki owsiane 50 g 3) orzechy włoskie 20 g 4) rodzynki 40 g Mieszam wszystko razem i jest :D Razem: Mozesz zmniejszyć ilość rodzynek natomiast daj więcej płatków owsianych II Śniadanie w szkole ok 10 1)chleb razowy 160 g ( 2x po 2 kromki) [...]

Lech Poznań pokonał 2:0 Dynamo Ceske Budejovice, w sparingowym meczu rozegranym w Bischofshofen. Bramki dla "Kolejorza" strzelali Hernan Rengifo oraz nowy nabytek drużyny - Krzysztof Chrapek. Pierwsza bramka padła w 28. minucie. W zamieszaniu w polu karnym sprytem wykazał się Peruwiańczyk Hernan Rengifo. Po przerwie trener Zieliński [...]

[...] fachowy nadzór. Szczególnie, że prolaktynę będzie trudniej zapewne upilnować w normach a sam wiesz jak jest na wysokiej. Reasumując, ja więcej białka bym nie dawał niż 150g (nie wiem jakie masz warunki fizyczne, załóżmy przy 180cm/80kg), zadbałbym o jakość makroskładników bardziej, mięso i jaja z dobrego źródła, ww z kasz i ziemniaków ew., [...]

Ok dieta :) Waga 72kg Śniadanie: - 300g mleka 0.5% B:10.5, T:1.5, W:15.3 - 120g płatków owsianych B:14.28, T:8.64, W:83.16 - 30g sera białego chudego 5.94g T:0.1g, W:1g - 15g oliwy z oliwek B:0, T:15g, W:0 - 20g pestek z dyni i nasion słonecznika (w sumie) B:4.8g, T:9g, W:4.2 //płatki zalewam gorącą wodą, czekam 10 minut a potem dopiero [...]

Trochę nagród ufundowanych przez SFD i All Nutrition https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18423680_10211218322192052_8452928661812375951_n.jpg?oh=042cb01229420926dbbc88b8f5932a16&oe=59A87AB7 https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18447487_10211218323992097_5203277739068170919_n.jpg?oh=b8d0182ab0b06b8deba8db43f08b2842&oe=5977CA68 [...]

kolejka 15.09. 20:45 Benfica - FC Astana 3:0 20:45 Galatasaray - Atl. Madrid 1:2 20:45 Manchester City - Juventus 2:1 20:45 PSG - Malmö 3:0 20:45 PSV - Manchester Utd 1:3 20:45 Real Madrid - Shakhtar 3:0 20:45 Sevilla - Monchengladbach 2:1 20:45 Wolfsburg - CSKA Moscow 2:1 16.09 20:45 AS Roma - Barcelona 0:2 20:45 Chelsea - M. Tel Aviv 3:0 20:45 [...]

20:45 Benfica - FC Astana 2:0 20:45 Galatasaray - Atl. Madrid 1:2 20:45 Manchester City - Juventus 2:1 20:45 PSG - Malmö 5:0 20:45 PSV - Manchester Utd 0;0 20:45 Real Madrid - Shakhtar 5:1 20:45 Sevilla - Monchengladbach 2:0 20:45 Wolfsburg - CSKA Moscow 2:1 16.09 20:45 AS Roma - Barcelona 1:3 20:45 Chelsea - M. Tel Aviv 2:0 20:45 Din. [...]

15.09. 20:45 Benfica - FC Astana 2:0 20:45 Galatasaray - Atl. Madrid 1:1 20:45 Manchester City - Juventus 1:0 20:45 PSG - Malmö 3:0 20:45 PSV - Manchester Utd 1:2 20:45 Real Madrid - Shakhtar 2:1 20:45 Sevilla - Monchengladbach 2:2 20:45 Wolfsburg - CSKA Moscow 0:1 16.09 20:45 AS Roma - Barcelona 1:2 20:45 Chelsea - M. Tel Aviv 3:0 20:45 Din. [...]