0

14. kolejka piątek, 31 października 18:00 Górnik Łęczna – : – Lechia Gdańsk 2:1 20:30 Korona Kielce – : – Wisła Kraków 0:2 niedziela, 02 listopada 13:00 Górnik Zabrze – : – Pogoń Szczecin 2:1 15:30 Cracovia – : – Zawisza Bydgoszcz 1:0 15:30 Śląsk Wrocław – : – Lech Poznań 2:1 18:00 Legia Warszawa – : – Ruch Chorzów 2:0 [...]

15. kolejka piątek, 07 listopada 18:00 Piast Gliwice – : – Górnik Łęczna 2:1 20:30 Lech Poznań – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 sobota, 08 listopada 15:30 Lechia Gdańsk – : – Korona Kielce 2:1 18:00 GKS Bełchatów – : – Cracovia 1:1 20:30 Wisła Kraków – : – Śląsk Wrocław 1:1 niedziela, 09 listopada 15:30 Ruch Chorzów – : – Jagiellonia [...]

piątek, 05 grudnia 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Śląsk Wrocław 1:2 20:30 Górnik Zabrze – : – Legia Warszawa 1:2 sobota, 06 grudnia 15:30 GKS Bełchatów – : – Górnik Łęczna 1:1 15:30 Pogoń Szczecin – : – Korona Kielce 2:0 18:00 Cracovia – : – Jagiellonia Białystok 1:1 niedziela, 07 grudnia 15:30 Lechia Gdańsk – : – Piast Gliwice 0:0 18:00 Wisła [...]

piątek, 12 grudnia 18:00 Korona Kielce – : – Cracovia 1:0 20:30 Śląsk Wrocław – : – GKS Bełchatów 2:1 sobota, 13 grudnia 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Górnik Zabrze 2:1 15:30 Ruch Chorzów – : – Wisła Kraków 1:1 18:00 Lech Poznań – : – Lechia Gdańsk 3:0 niedziela, 14 grudnia 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Zawisza Bydgoszcz 2:0 18:00 [...]

niedziela, 14 grudnia 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Zawisza Bydgoszcz 0-0 18:00 Górnik Łęczna – : – Legia Warszawa 0-2 poniedziałek, 15 grudnia 18:00 Piast Gliwice – : – Pogoń Szczecin 1-0

piątek, 20 lutego  18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Cracovia 1:0  20:30 Wisła Kraków – : – Pogoń Szczecin 2:0  sobota, 21 lutego  15:30 Górnik Łęczna – : – Górnik Zabrze 1:1  15:30 Lechia Gdańsk – : – Zawisza Bydgoszcz 2:0  18:00 Śląsk Wrocław – : – Jagiellonia Białystok 2:1  niedziela, 22 lutego  15:30 Lech Poznań – : – Ruch Chorzów 2:1  [...]

piątek, 06 marca 18:00 Ruch Chorzów – : – Pogoń Szczecin 2:1 20:30 Lech Poznań – : – Jagiellonia Białystok 2:1 sobota, 07 marca 15:30 Piast Gliwice – : – Górnik Zabrze 1:0 15:30 Wisła Kraków – : – Zawisza Bydgoszcz 2:0 18:00 Lechia Gdańsk – : – GKS Bełchatów 2:1 niedziela, 08 marca 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Korona [...]

piątek, 13 marca 18:00 Cracovia – : – Piast Gliwice 1:2 20:30 Pogoń Szczecin – : – Lechia Gdańsk 2:1 sobota, 14 marca 15:30 Górnik Zabrze – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Górnik Łęczna 2:0 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Lech Poznań 0:2 niedziela, 15 marca 15:30 Korona Kielce – : – Śląsk Wrocław [...]

25. kolejka piątek, 20 marca 20:30 Górnik Łęczna – : – Śląsk Wrocław 0-1 sobota, 21 marca 15:30 Ruch Chorzów – : – Zawisza Bydgoszcz 0-1 18:00 Wisła Kraków – : – Cracovia 2-0 20:30 Lechia Gdańsk – : – Górnik Zabrze 2-1 niedziela, 22 marca 15:30 Piast Gliwice – : – Korona Kielce 1-2 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Jagiellonia [...]

10.04. 18:00 Ruch Chorzów - Cracovia 2:1 20:30 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 1:0 11.04. 15:30 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0:2 18:00 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 1:2 20:30 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1:2 12.04. 15:30 GKS Bełchatów - Zawisza Bydgoszcz 2:0 18:00 Lech Poznań - Korona Kielce 2:0 13.04. 18:00 Górnik [...]

28. kolejka 17.04. 18:00 Korona Kielce - Ruch Chorzów 2:1 20:30 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 0:1 18.04. 15:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:1 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 1:0 20:30 Cracovia - Pogoń Szczecin 2:0 19.04. 15:30 Górnik Łęczna - Lech Poznań 0:2 18:00 Legia Warszawa - Zawisza Bydgoszcz 2:1 20.04. 18:00 Górnik [...]

29. kolejka 24.04. 18:00 Zawisza Bydgoszcz - Cracovia 0:1 20:30 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 1:2 25.04. 15:30 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 0:2 18:00 GKS Bełchatów - Jagiellonia Białystok 2:1 20:30 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 1:1 26.04. 13:00 Piast Gliwice - Podbeskidzie B-B 0:1 15:30 Lechia Gdańsk - Górnik Łęczna 2:1 18:00 Wisła Kraków - [...]

08.05. 18:00 Korona Kielce - Ruch Chorzów 2:1 20:30 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 2:1 09.05. 15:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 2:0 18:00 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 2:1 18:00 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 0:0 10.05. 15:30 Podbeskidzie B-B - Zawisza Bydgoszcz 2:1 18:00 Cracovia - GKS Bełchatów 2:1 18:00 Piast [...]

31 kolejka 08.05. 18:00 Korona Kielce - Ruch Chorzów 2:0 20:30 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 0:1 09.05. 15:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 1:2 18:00 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 1:1 18:00 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 1:1 10.05. 15:30 Podbeskidzie B-B - Zawisza Bydgoszcz 2:1 18:00 Cracovia - GKS Bełchatów 1:0 18:00 Piast Gliwice - Górnik [...]

29.05. 18:00 Podbeskidzie B-B - Cracovia 0;1 20:30 Korona Kielce - Piast Gliwice 2;1 30.05. 15:30 Górnik Łęczna - Ruch Chorzów 0;2 18:00 GKS Bełchatów - Zawisza Bydgoszcz 0;1 20:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1;1 31.05. 15:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 2;0 15:30 Legia Warszawa - Wisła Kraków 2;1 18:00 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 3;2

Zapomniałem wczoraj: Estradiol: 98,1 pg/ml Prolaktyna: 19,2 ng/ml Testosteron: 28,0 ng/ml Wartości oczekiwane hormonów z tabelki dla mężczyzn: Estradiol: 15,0-60,0 pg/ml Prolaktyna: 0,94-20,94 ng/ml Testosteron: 2,0-6,9 ng/ml

[...] wisiala kilka dni kolo 96kg pozniej zeszlo do 95 po odstawieniu kretki pozniej ponizej 95 - woda musiala zejsc bo bilans podobny caly czas wiec nie ma opcji chudnac majac 1000kcal na +! Wczoraj sie zwazylem i waga 96 - czyli wzrost o 1kg - co cieszy. Wiem ze nie waga jest wyznacznikiem - nie powinna byc tylko lustro + centymetr - ale niestety [...]

Wtorek - dzien 23 Dzien Medium Carb - 300g wegli z czego ~120g przed trenem ~150 na i po treningu w HC wyglada troszeczke inmaczej: 120g przed 200g na/po Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 5k. Pomiedzy posilkami: 15min przed posilkiem przedtreningowym II posilek: Mleko lowfat 100ml [...]

Sroda - dzien 24 dzien High Carb Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. po sniadaniu II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g Przed trenem maly kogiel mogiel w bance: PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml [...]