0

[...] arkusze maturalne czy takie byle jakie zadania? ja tez miałem cos na matme patrzec od wczoraj a póki co nie wiem czy z 1,5h patrzyłem;/ nie ma jakos motywacji za bardzo do tego, ogólnie mam tak ze jak sie chwile poucze to zaraz mnie trzepie:D czas na trening bys pewno znalazł te godzinke;-0 a robisz jakis dzien przerwy czy od razu cisniesz?

[...] Dzień treningowy - tydzień 6 (D) Plecy + tylne aktony barków 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 0 x 8 2,5 x 6 5 x 5 7,5 x 5 poprzednio tak samo regres na maszynie do podciągania 2. Wiosło sztangą nachwyt 40 x 10 60 x 10 70 x 10 80 x 10 90 x 9 60 x 20 40 x 25 3. [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 (D) Plecy + tylne aktony barków 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 0 x 8 2,5 x 6 5 x 6 7,5 x 5 poprzednio tak samo regres na maszynie do podciągania 2. Wiosło sztangą nachwyt 40 x 10 60 x 10 75 x 10 85 x 10 95 x 10 poprzednio 90 x 9 60 x 25 40 x 28 3. Ściąganie drąga do klaty, chwyt neutralny 4s [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 1.Podciąganie 0 x 8 2,5kg x 6 5kg x 6 7,5kg x 4 10kg x 4 +regres na maszynie do podciągania 2. Wiosło sztangą 40 x 10 60 x 10 80 x 10 90 x 10 100 x 12 ! poprzednio 95 x 10 60 x 20 50 x 25 3. Ściąganie drążka do klatki - szeroki chwyt 8 sztabek x 15 9 sztabek x 15 9 sztabek x 15 10 sztabek x 12 + [...]

Lucyferka - Mhmmm... A jakie dobre :-P --------------------------------------------------------------- Dzień treningowy Plegar + bebech + łydy 1. Podciąganie na drążku 0 x 8 2,5 x 6 5 x 6 7,5 x 5 2. Wiosłowanie sztangą 40 x 8 60 x 8 80 x 8 90 x 6 100 x 5 3. Ściaganie drążka do klatki 4s x 8-10p 4. Wiosłowanie półsztangą neutralny chwyt 40 x 8 50 [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy Nuki 1. Przysiady na suwnicy smith'a +20kg x 6 +30kg x 6 +40kg x 6 +50kg x 6 +60kg x 6 +70kg x 6 +80kg x 4 + 2 z pomocą 2. MCNPN 60kg x 6 70kg x 6 90kg x 6 100kg x 6 3. Siady na hack-maszynie +20kg x 6 +30kg x 6 +40kg x 6 +50kg x 6 +60kg x 6 4. Uginania nóg stojąc 4s x 8-10p 5. Wyprosty nóg siedząc 3s x 10p 6. [...]

[...] ciężary nie za duże, nie za małe. Glikogen już uzupełniłem po ładowaniu, więc lepiej się ćwiczy, żyły na bajcach elegancko wyszły :-)) Zrobię jeszcze jeden trening i wypyerdalam na wakacje %-) Aha, jeśli chodzi o dietę to w miarę dobrze jem (0,5kg fileta z kuraka + twaróg + jaja lecą codziennie), ale też sobie pozwalam na jakieś smakołyki pzdr.

Ze 3-0 Lech musi wygrac w pierwszym meczu zeby rewanz byl formalnoscia.No chociaz 2-0 wygrana 1 bramka to nerwowka.

Ze 3-0 Lech musi wygrac w pierwszym meczu zeby rewanz byl formalnoscia.No chociaz 2-0 wygrana 1 bramka to nerwowka. ze nasze potęgi piłki kopanej musza obawiac sie kogo kolwiek na etapie 1-2 rundy eliminacji!? smiech na sali kolwiek

Pierwszy mecz Śląska będzie oscylował wokół remisu, mało bramek. Za to u siebie powinni spokojnie wygrać 1:0/2:0 i awansować do dalszej fazy. Ja tak to widzę.

[...] ;-) Przykro to stwierdzić ale jada z naszymi grajkami jak z gównem. 3klasy lepsi w rozgrywaniu piłki ;-) Zagraliśmy tak jak mieli Szwedzi czyli długie piłki i nic więcej. 0:3 może nie sprawiedliwe ale dobry prysznic na głowe Rumaka ;-) W poznaniu może być jakieś 2:0 ale o awans to już ciężko. Przynajmniej liga będzie ok %-) Zmieniony przez - [...]

no bo na tych fotkach jest ok http://www.i-s.pl/1-vt7066.html?postdays=0&postorder=asc&start=0

Fajne podsumowanie. Ale duże różnice w typach: od 6:0 do 0:3.

to ludzie na UD 2.0 po miesiacu powinno nie byc na 50% zapotrzebowania? ja obecnie mam 2000-2200kcal 50-100g wegli max waga 92-94kg i jakos nie leci za specjalnie indywidualnosc! to jest to czym sie roznimy! jeden zrobi redukcje na -300kcal na wysokich weglach inny obcinajac 50% zpotrezbowania wiele nie uzyska -> porownujac ten sam okres czasu [...]

Natan daj znac jak udalo sie zalatwic z krwiodawstwem, ja mam 0 rh- a ogolnie grupa 0 jest pozadana.

Natan daj znac jak udalo sie zalatwic z krwiodawstwem, ja mam 0 rh- a ogolnie grupa 0 jest pozadana. Nie pojechałem, miałem wizytę u dentysty na 9-tą i już nie ogarnąłem krwiodawstwa a po dentyście pojechałem na trening pompować ramiona i tyle wyszło a raczej nie wyszło %-) Pewnie wrócę do uk i wtedy oddam, zarejestruję się online, wyznaczą mi [...]

[...] o 5 rano i krotszego snu czulem sie wypoczety - lekko lepsza regeneracja Co do efektu anabolicznego zgadzam sie z tym co adramel napisal. Trzeba by brac ok 75mg dziennie aby cokolwiek podskoczylo. Zaluje tylko, ze nie zrobilem badania krwi przed, ale jestem pewien, ze nawet jakby cos wzroslo to o 0,2-0,3, czyli i tak by sie tego nie odczulo.

witaj Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Corn flakers 100g - zamień na owsiane Ser twarogowy półtłusty 100g - lepszym rozwiązaniem przy śniadaniu jajka Kawa, napar bez cukru 200g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 50g reszta ok 2 Sniadanie Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Szynka z indyka 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

[...] że może coś ugrać gdy da mu się trochę więcej zaufania. W dokładnie 15 minut zanotował 5 punktów, 7 zbiórek i 3 bloki. Spotkanie zakończyło się porażką Miami Heat 86-90. Marcin może być w końcu zadowolony. Po nieudanym poprzednim meczu z pewnością ogarnęła go "sportowa złość", która zaowocowała. Najlepszym strzelcem Orlando Magic [...]

[...] mojej karierze - powiedział Marcin Gortat po zakończeniu meczu nr 3 pierwszej rundy playoffów pomiędzy Orlando Magic i Charlotte Bobcats. Gortat nie ugiął się presji ponad 20 tysięcy kibiców w hali w Charlotte i trafił trzy rzuty wolne, które w ostatnich sekundach przesądziły o zwycięstwie Magic. - Nie wiem gdzie byśmy byli w tej rundzie, gdyby [...]