0

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. po sniadaniu II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g Przed trenem maly kogiel mogiel w bance: PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml [...]

Środa - dzień 31 Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine [...]

Piatek - dzien 33 dzien High Carb - dieta identyczna jak w srode i poniedzialek. Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = [...]

[...] maxy poszlo by o wiele wiele wiecej - ale i tak wynik pod rekord a tymbardziej ze po wiele seriach. 'Machlem i poszlem 'do dom ...ale pokolei: Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: [...]

[...] proporcjach. "Więc zapytam jeszcze raz, co ma takiego ta odżywka, że jest lepsza i droższa?" Oto Twoja odpowiedz dla przykladowej odzywki weglowodanowo-biakowej: 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1517 kJ / 357 kcal Wartość odżywcza: Białko 27,9g Węglowodany 60,9g Tłuszcz 0,2g Minerały: Potas 1250 mg Wapń 510 mg Magnez [...]

6 sierpnia 2005 Górnik Z. Cracovia 3 : 0 Polonia Zagłębie 1 : 1 Odra Amica 0 : 4 Lech Wisła P. 3 : 2 Arka Górnik Ł. 1 : 1 5 sierpnia 2005 Dyskobolia Wisła K. 2 : 4 Bełchatów Legia 0 : 3

[...] trafiła w słupek. Gra stawała się coraz ostrzejsza, było sporo fauli, natomiast coraz mniej sytuacji na polu karnym obydwu drużyn. Lech Poznań - Kolporter Korona Kielce 0:0 Żółte kartki: Zbigniew Zakrzewski, Anderson da Silva, Krzysztof Gajtkowski - Przemysław Cichoń, Łukasz Załuska. Sędziował: Grzegorz Gilewski (Radom). Widzów 9 000. [...]

Wyniki 7 kolejki Orange Ekstraklasy. Pogoń Szczecin 2-2 Legia Warszawa Odra Wodzisław 0-0 Górnik Łęczna Cracovia 2-1 GKS Bełchatów Lech Poznań 3-2 Górnik Zabrze Zagłębie Lubin 3-3 Korona Kielce Wisła Płock 0-1 Amica Wronki Jutrzejsze mecze: godz. 17:00 Polonia Warszawa - Wisła Kraków godz. 17:00 Groclin-Dyskobolia - Arka Gdynia Zmieniony przez - [...]

~w drugim meczu orange extrklasy Amica dala dupy z Korona 2-1, zas w pierwszym meczu Legia przegrala z Lechem 1-0. Orange Ekstraklasa: Wspaniała skuteczność Piechny Grzegorz Piechna to z cała pewnością objawienie rozgrywek Orange Ekstraklasy. Napastnik Korony Kielce wykazał się po raz kolejny wspaniałą skutecznością, strzelając dwie bramki w [...]

[...] Świąteczne gole "Kiełbasy", kuriozalna bramka W inaugurującym zmagania w 25. kolejce Orange Ekstraklasy meczu w Kielcach Korona pokonała Górnika Zabrze 4:1 (2:0). Pierwszą bramkę dla Korony zdobył w 9. minucie Krzysztof Gajtkowski. Piłka po nieszczęśliwym zagraniu głową Błażeja Radlera spadła pod nogi napastnika Korony, który [...]

LC Śniadanie I Płatki Owsiane (50g) B 6, W 34.5, T 3.6 KCAL 188 Mleko (300ml) B 10g, W 15, T 2 KCAL 117 Jajecznica (200g) -B 25 W 2 T 20 KCAL 278 B 41, W 51.5, T 25.5 KCAL 583 KCAL Śniadanie II Serek Wiejski (200g) Orzechy (20g) B 27, W 3, T 20, KCAL 345 Obiad I Pierś z kurczaka (100g)- B 21.5 W 1.5 T 0 KCAL 99 Ryż brązowy (50g) B 3.5 [...]

[...] Jesli bys bral jakis srodek malo androgenny solo a nie po cyklu i do tego dosyc krotko i w malej dawce to wtedy mozna mowic ze cos "malo" blokuje. Lh i FSH na 100% by sie obnizylo ale nie bylby to blok totalny lub bliski zeru. Ty bedziesz po cyklu a to calkowicie zmienia postac rzeczy. Zrob odblok jak nalezy bez zadnego koxu bo to [...]

Agnieszka zajeła się trzema grupami dziewczyn-każda grupa trenowała inną partię mieśni. /SFD/Images/2016/1/10/7cc6268b34124e2791aef9e4166b5581.jpg /SFD/Images/2016/1/10/fc94d145a99841c793e9e413da2e4ba7.jpg /SFD/Images/2016/1/10/2039c27054e348fc8e55ef06aa7dd8b3.jpg [...]

i oto postanowiłem zacząc wklejam pierwszy i drugi posiłek rezutlaaty posiłek 1 6.00 płatki owsiane 50 g - 5.9/3,6/34,6 kcl 195.... mleko 3,2% 100ml 3/3,2/4,3 kcl 58 plus warzywko pomidor 100g 0,9/0,5/0,6 kcl 29.. razem białko 9,85g wegle 44g tłuszcz 10,3 kcl 477 posiłek 2 10,30 (w pracy) chleb pszenny razowy 4 kromki ok 50 g [...]

produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Ser twarogowy tłusty 250,0 g 438,0 44,5 g 25,0 g 8,8 g 250,0 g 438,0 44,5 g 25,0 g 8,8 g 40,6% 51,4% 8,0%

[...] w Engelbergu (SUI): Lp Nr Zawodnik Kraj odl. 1 pkt 1 odl. 2 pkt suma 1 47 Janne Ahonen Finlandia 128 131.4 132 271.5 2 9 Mathias Hafele Austria 131 136.3 126.5 265.0 3 31 Sven Hannawald Niemcy 129.5 135.6 124.5 260.7 4 40 Andreas Kofler Austria 128 130.9 125 254.9 5 50 Martin Hoellwarth Austria 124.5 125.1 127 254.7 6 45 Andreas [...]

[...] Wyniki konkursu (4. bramka startowa): 2. serię odwołano Wyniki 1. serii zostały uznane za oficjalne wyniki konkursu Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt. 1 odl. 2 pkt. suma 1. 40. Kasai Noriaki JPN 147 167.1 2. 42. Miyahira Hideharu JPN 144 161.7 3. 39. Kranjec Robert SLO 142 157.6 4. 41. Hautamaeki Matti FIN 141 154.8 5. 36. Bystoel [...]

Wyniki konkursu PŚ w Trondheim: Lp. nr zawodnik kraj odl.1 pkt.1 odl.2 pkt. suma 1. 45. Ljoekelsoey Roar NOR 130 136.0 121 254.3 2. 41. Ahonen Janne FIN 129 133.2 121.5 249.9 3. 13. Mechler Maximilian GER 130.5 134.9 120 248.9 4. 46. Hannawald Sven GER 124.5 124.1 124.5 248.2 5. 21. Uhrmann Michael GER 134 140.7 115.5 246.6 6. 27. [...]

[...] "Jutro rano pójdziemy obejrzeć skocznię, zapoznać się z zapleczem technicznym, sprawdzić wszystkie szczegóły. Później odbędziemy na hali lekki trening. O godzinie 16.00 lokalnego czasu rozpocznie się trening - skoczkowie będą mogli oddać po dwa skoki próbne. Bezpośrednio po treningu rozpoczną się kwalifikacje do konkursu" - dodał [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 10 Dzisiaj w miare spokojnie, praca potem trening. Zabrakło troche siły bo weź człowieku przedzieraj się przez zasypane chodniki gdzie momentami zapadasz się po łydki. W domu czekała mnie bardzo mila niespodzianka, znalazłem w piwnicy ponad półwieczna Anatomie [...]