0

[...] to zrzucenie duzej ilosci tluszczu Zapotrzebowanie dzienne przy treningu codziennym,cwiczeniach aerobowych,pracy po 8godz siedzacej,93kg wagi i 183cm wzrostu wynosi 2700kcal. Redukcaj tluszczu 2700-500=2200kcal na 1kg.masy ciala 2g. bialka=93*2=186gr bialka=744 kcal na 1km.masy ciala 3g. weglowodanow=93*3=279gr weglowodanow=1116 kcal [...]

DZIEŃ 12 1. ODŻYWIANIE Miska trzymana w 100%. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/822/qv75.png A to moje ulubione danie z całej tygodniowej diety: makaron durum z semoliny z kurczakiem i szpinakiem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/713/0fsa.jpg 2. TRENING Dzisiaj najtrudniejszy dla mnie trening. 1. Inverted rows 5 x max -> max [...]

kwiatki z vitalii :) Czasem mam ochotę walić głową w ścianę, jak widzę problemy niektórych kobiet. http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/71/topicid/914509/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/

No siłowy już od 3 miesięcy 3x/tydzień + aero praktycznie 5x/tydzień - w tym od niedawna w ramach aero, co drugi dzień obwodówka, która wygląda tak: Rower stacjonarny - 2,0 km Pompki damskie – 20 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 20 powtórzeń Burpee bez pompki – 20 powtórzeń Rower stacjonarny - 1,5 km Pompki damskie – 15 powtórzeń Przysiady z [...]

Postanowiłem policzyć jak w przedszkolu i wyszło mi tak. CIEKAWE CZY DOBRZE ??? 2088 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x1,2 = 2505,6kcl - Dzienne zapotrzebowanie Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Z tego co udało się doczytać to 1g białka to ~4 kcal a więc 4x174= 696 kcl Węglowodany ustawie na 140 g co daje [...]

mi wali kobieta po udach i jest moc :D w udo starcza 0.5 :) no w udo starczy 0,5 :-)) chociaz raz jak mialem wiecej do wtloczenia gdzie prawie cala strzykawa 5ml zapelniona to moze sie zdarzyc ze zacznie sok wyplywac.. tego tez nie lubie ale w zasadzie 0,5 lub 0,6 wystarczy jak olejek rzadki

https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t31.0-8/q79/s720x720/1465907_570714936369087_710790422_o.jpg https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t31.0-8/q73/s720x720/1780155_570713279702586_1345965602_o.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1618481_570468326393748_1627172554_n.jpg [...]

Dziś nagraliśmy kolejny trening Dawida-w drodze do Debiuty 2018 Trening klatki piersiowej i barków -akton środkowy a na koniec mieśnie brzucha. Przy dzisiejszej typowo jesienne pogodzie -na siłowni rano były pustki. Przyszli tylko najbardziej zdeterminowani :) [...]

[...] z oliwek bo nie wiem czy mam ją dodać czy nie. Dane brałem z produktów które kupiłem i mam zamiar kupować i sam obliczałem ile to wychodzi na poszczególną gramaturę 8:00 Śniadanie Płatki owsiane 292,8 <> 9,5 <> 55,4 <> 5,8 Mleko Łaciate 125 <> 8 <> 11,8 <> 5 Rodzynki 138,5 <> 1,2 <> 35,6 [...]

[...] ćwiczeń na siłowni i ponad roku fitnessu i uważam, że ACT dużo mi dał Teraz dieta: OTO DIETA: Posilek 1 3 jajka cale na twardo B. 25g, T. 19.4, WW. 1.2 salata 200g B. 2.8, T. 0.4, WW. 3 20g oliwy z oliwek T. 19.92, WW. 0.04 W pierwszym posiłku pomyślałabym nad dodaniem węglowodanów złożonych o niskim ig, aby zapewnić sobie energię [...]

[...] po raz drugi do okrągłej klatki podczas KSW 67. Zawodnik z Zielonej Góry zmierzy się 26 lutego w warszawskiej hali Global EXPO z debiutującym w KSW Arkadiuszem Kaszubą (3-0, 2 KO). Pojedynek odbędzie się w limicie kategorii średniej. Ostatnie bilety na KSW 67 dostępne na eBilet.pl. Borys Borkowski zadebiutował w KSW podczas gali KSW 62. [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/11026432_454597428030694_997520771_n.jpg?oh=df150dc8ea9a2872dc32ab11636a0917&oe=54FF09E8&__gda__=1426005493_92021137a13ed64a6a4c84a9ca6fb774 [...]

Mecze 1. kolejki 14.08.2010 Tottenham Hotspur-Manchester City 1:2 Aston Villa-West Ham United 3:1 Blackburn Rovers-Everton 2:2 Bolton Wanderers-Fulham 1:0 Sunderland-Birmingham City 1:0 Wigan Athletic-Blackpool 2:1 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 2:0 Chelsea-West Bromwich Albion 3:0 15.08.2010 Liverpool-Arsenal 2:2 16.08.2010 Manchester [...]

14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 0:1 16.00 Aston Villa-West Ham United 1:1 16.00 Blackburn Rovers-Everton 1:0 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 1:2 16.00 Sunderland-Birmingham City 2:2 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 0:0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 1:1 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 3:1 15.08.2010 17.00 [...]

Mecze 1. kolejki 14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 2;1 16.00 Aston Villa-West Ham United 0;0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 0;2 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 1;2 16.00 Sunderland-Birmingham City 2;2 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 3;1 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 1;1 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 4;1 15.08.2010 [...]

14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 1;2 16.00 Aston Villa-West Ham United 1;0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 0;2 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 1;2 16.00 Sunderland-Birmingham City 1;1 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 2;0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 2;2 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 3;0 15.08.2010 17.00 [...]

14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 1:1 16.00 Aston Villa-West Ham United 2:0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 1:1 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 1:1 16.00 Sunderland-Birmingham City 2:1 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 2:0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 2:1 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 3:0 15.08.2010 17.00 [...]

21.07.2010 16.00 Arsenal-Blackpool 2:0 16.00 Birmingham City-Blackburn Rovers 2:1 16.00 Everton-Wolverhampton Wanderers 3:1 16.00 Stoke City-Tottenham Hotspur 1:3 16.00 West Bromwich Albion-Sunderland 0:2 16.00 West Ham United-Bolton Wanderers 2:1 18.15 Wigan Athletic-Chelsea 0:2 22.07.2010 14.30 Newcastle United-Aston Villa 2:2 17.00 [...]

21.07.2010 16.00 Arsenal-Blackpool 3:0 16.00 Birmingham City-Blackburn Rovers 1:1 16.00 Everton-Wolverhampton Wanderers 2:1 16.00 Stoke City-Tottenham Hotspur 1:2 16.00 West Bromwich Albion-Sunderland 0:2 16.00 West Ham United-Bolton Wanderers 1:0 18.15 Wigan Athletic-Chelsea 1:3 22.07.2010 14.30 Newcastle United-Aston Villa 1:2 17.00 [...]

Mecze 4. kolejki 11.09.2010 13.45 Everton-Manchester United 1-3 16.00 Arsenal-Bolton Wanderers 4-0 16.00 Fulham-Wolverhampton Wanderers 1-0 16.00 Manchester City-Blackburn Rovers 3-1 16.00 Newcastle United-Blackpool 4-2 16.00 West Bromwich Albion-Tottenham 2-0 16.00 West Ham United-Chelsea 1-3 16.00 Wigan Athletic-Sunderland 1-1 12.09.2010 [...]