0

[...] miałam mierzony więc nie wiem czy to dużo czy mało |-) ale obecnie mam "najgrubszą" skórę chyba w swoim życiu, więc aż się boje pomyśleć ile bf miałam na MPJ, pewnie z 10% %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8585f64fe6a14e27814456f84b8c070c.jpg Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych [...]

[...] ledwo zrobiłam, a miało być jeszcze pozowanie %) już sił nie miałam, ale mimo wszystko weszłam na salkę... głowa bolała, brzuch bolał, w głowie się kręciło, poćwiczyłam 10min i koniec... Muszę chyba zluzować na siłowym, bo nie ma szans trenować pozowania po treningu nóg i barków %) A to jest jednak najważniejsze. Pomyślę coś nad zluzowaniem [...]

[...] - w końcu zaczęłam ( na ostatnią chwilę! ) zauważać progres :-) Po treningu szybkie pozowanie na salce i do domu. Ogólnie dzień spędzony na uczelni, dieta trzymana w 100%, jak i suplementacja również :-) /SFD/Images/2015/3/30/62a8e56279db4636a2d272f7e72cf641.jpg /SFD/Images/2015/3/30/cb63a27c78874c2982cb545c02aefdf8.jpg [...]

[...] miejsce zaraz robi %) Trening trwał dość długo, bo w przerwach było trochę gadania ze znajomymi, ale i tak jestem bardzo zadowolona - tego mi brakowało! :-D /SFD/Images/2015/4/21/fbe5778361f042c4abd13b2046702b6b.jpg Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 [...]

[...] i tyle z mojego pozowania %) Trening o 18, czyli moja stała pora na trening. Ludzi mało na siłowni, co zawsze daje trochę więcej luzu na treningu i nie trzeba robić z 10 osobami na zamianę :-) Trening nóg i barków konkretny, ledwo dojechałam do domu z braku sił :lol: Na treningu dałam czadu, między seriami miałam chwilowo czarno przed [...]

[...] postaram się o ciekawe przepisy dietetyczne, pytania do mnie również mile widziane nadal na priv jak i na dt :) Tak więc relacja z dzisiejszego treningu... /SFD/Images/2015/6/23/50f01d91315c41a382ac3ee61b728863.jpg 6s MC sumo - 2 pierwsze serie z gołą sztangą dla rozgrzewki i złapania odpowiedniej techniki, z która nie miałam żadnego [...]

[...] a więc duży ciężar, bez trzymania znaczącego tempa, jednak z maksymalnym spięciem w górnej fazie łopatek, oraz rozchyleniu ich w dolnej. Przy reszcie ćwiczeń trzymam 3/0/x/1, chyba, że ostatnie powtórzenia to już często wymuszone, dynamiczne rwanie, nierzadko rest pause, bądź dropset. - ok 3 serie rozgrzewkowe Wiosłowanie sztangą 4 serie [...]

Piątkowe spotkanie 22. kolejki ligi holenderskiej: Roda JC Kerkrade - FC Volendam 1:0 1:0 - Cristiano 60.

Piątkowe spotkanie 24. kolejki: NAC Breda - FC Twente Enschede 0:1 0:1 - N"Kufo 5.

[...] strzelili, bo piłkę do własnej siatki skierował Olfers. To trafienie starczyło do zwycięstwa gościom. Bardziej przekonującą wygraną odnieśli zawodnicy PSV, którzy wygrali 4:0 z Utrechtem. To właśnie mistrz Holandii miał mieć większe problemy z wygraniem swojego spotkania, bo w czwartek przyjmował u siebie włoską Perugię. Jednak sił starczyło na [...]

[...] NEC Nijmegen 5:2. Polak nie grał z powodu kontuzji. Już w pierwszej minucie bramkę dla NAC zdobył Cedric Seedorf, osiem minut później Orlando Engelaar podwyższył na 2:0. W 13 minucie wynik brzmiał 3:0 po drugiej bramce Cedrica Seedorfa w 13 minucie. Równiez drugą bramkę w spotkaniu zdobył Engelaar w 24 minucie spotkania, przed przerwą [...]

marca 2004 AZ Alkmaar Ajax 1 : 1 FC Groningen Twente 1 : 0 Feyenoord Roda 3 : 0 Volendam FC Utrecht 1 : 2 Willem II PSV 3 : 1

[...] karnego. Tym spotkaniem gospodarze stracili szanse na bezpośrednie pozostanie w lidze i czekają ich baraże (jeżeli uda im się do nich zakwalifikować). FC Zwolle - Willem II 0-0 Kartki: 23' André de Ridder, 33' Mauro Almeida, 48' Bert Zuurman, 58' Hermen Hogenkamp - 36' Geert de Vlieger, 51' Joris Mathijsen Zwolle: Johan van der Werff, [...]

16 maja 2004 34 ostatnia kolejka eredivise Den Haag NEC 4 : 1 AZ Alkmaar PSV 2 : 4 FC Groningen Roda 2 : 2 Feyenoord FC Zwolle 7 : 1 NAC Breda RKC 5 : 3 Twente Heerenveen 2 : 0 Vitesse FC Utrecht 3 : 0 Volendam RBC 2 : 1 Willem II Ajax 2 : 5 Najlepsi trzelcy Eredivisie M. Kezman PSV 31 D. Kuijt Feyenoord 20 G. Sibon [...]

Dzieńdoberek :-D Wrzucam miski ze wczoraj i dzisiaj (wczoraj znowu miałam awarię komputera }:-((( ) i...wyniki pomiarów (niestety coś mi nie wyszedł zrzut i ręcznie dopiszę) 09.06.2013: Waga: 88,4 kg Obwód biustu: 104,0 cm Obwód bicepsa: 33,5 cm Obwód uda: 65,0 cm Obwód w talii: 90,0 cm Obwód bioder: 103,0 cm Obwód przedramienia: 26,5 cm Obwód [...]

I Liga: Kolejka 15 Blaugrana - Armia Białej Gwiazdy 0:0 FC Antidrakers - Black Magic 0:4 (Ronaldo 4) Energy Group - Burning Team 1:0 (Eto'o 1) FC Inter - Los Merengues 0:0 Kozak Team - AC Warszawska 0:2 (Messi 2) FC Explosion Poznań - White Star 0:0 Juve Turyn - Lech Poznań 0:0 Dream Team - Red Devils 0:1 (Henry 1) Mało goli w tej kolejce, w [...]

II Liga SFD Kolejka 17 Los Fantasticos - Raków Dziki Zachód 1-0 (Gilardino 1) FC Katalonia - FC Kamikadze 0-0 Dzikie Wieprze - Naviun United 2-0 (JO 1, pen.1) Żabi Team - The Cazus 0-0 Kanapkowcy - FC Fafarafy 2-0 ( Klose 2) Santos - Yetti Team 0-0 Tester - FC Zgłowiączka 0-3( -Stankovic 1, Kanoute 1) Manchester United - Krzychu 989 Sqad [...]

Tabela Typera Primera Division po 13. kolejce: 1. Miechu.juve 87 (8) 2. -kaczy- 86 (6) 3. dort 79 (9) .diakonos_0 79 (8) 5. Black Pete 77 (4) 6. Pippo 74 (7) 7. Andzik17 71 (8) .wikt 71 (2) 9. siwy_00 69 (10) . slaweh 69 (9) 11. pawlikus 59 (0) 12. Kwaszczor 55 (0) 13. BC_ 54 (6) 14. Vieira 49 (0) 15. Zdenek_SB 46 (0) 16. ginger91 40 (0) [...]

nie tylko leucyna podnosi poziom insu poziom insu podnosza tez inne aminokwasy a jak zjesz 10g bcaa a 40g bialka to po czym bedzie wiekszy poziom insu? a jak to bialko zmieszasz jeszcze z mlekiem? teraz pytanie dla tych co pisza ze leszpe bcaa w stosunku 10:1:1 czy nawet 8:1:1 skad wiecie ze lepsze? nie jest potrzebna tylko leucyna leucyna jest [...]

od najbardzije oszczednosciowych do full wypasu (imo) przed-bcaa na-0 po-posilek przed-bcaa na-bcaa po-posilek przed-bcaa na-bcaa po-wpc posilek co do bcaa 5g to porazka wiadomo ze lepiej te 5g niz nic - ale zwykle stosuje sie 10-15g (1-1,5g/10kgmc) tez slabo widze kreatyne na reduckji czesc osob jedzie ale kreatyna - mono! - trzyma ta wodę [...]