0

Legia Warszawa vs ŁKS Łódź 2-0 Piast Gliwice vs Wisła Kraków 0-3 Arka Gdynia vs Śląsk Wrocław 1-0 Cracovia vs Polonia Warszawa 0-1 Lech Poznań vs Ruch Chorzów 2-0 GKS Bełchatów vs Polonia Bytom 1-0 Jagiellonia Białystok vs Odra Wodzisław 1-0 Górnik Zabrze vs Lechia Gdańsk 1-0

ŁKS - Polonia Bytom 2-0 Arka - Odra 1-0 Górnik - Polonia Warszawa 0-1 Legia - Ruch 2-0 Lech - Cracovia 3-0 Wisła - Ślask 3-1 Piast - Lechia 0-0 Jagiellonia - GKS Bełchatów 1-0

[...] moi zawodnicy nie zbliżą się do tempa grania ze spotkania z Polonią Bytom. To doskonale dziś widzieliśmy. Przy okazji popełniliśmy troszkę błędów taktycznych przy wyniku 3:0. Zamiast szukać kolejnej bramki, która do końca przesądziłaby losy tego dwumeczu, było trochę niepotrzebnej nerwówki. Zgadzam się z przedmówcą, co do oceny pracy sędziego, [...]

RUCH--ODRA 0-1 nie mom siły nic pisac kopiowac i wklejac powiemino tyla ze Pilarz za***...oł brama Pietrzak to nie jest trener bo przegrywając 1-0 i grając ostatnie 15 min z przewagą 1 chopa to cza loc na nec grac balom a nie srac po krzakach. PIETRZAK musi odejsć jest ponoć wolny Zielińśki cza go brac mo uklady z chopami moze udo mu sie kogoś [...]

CÓZ dzisiaj miał miejsce mecz pomiedzy crakowią i Ruch-em wynik 0-0 ale nie to jest istotne , najwazniejsze jest to co wyczyniał arbiter który za swoje zachoanie i kartki powinien skonczyc juz sedziowanie do konca zycia kto oglądał mecz wie o co chodzi jak ochłona to cos napisza wiecej Narazie dzieki Niebiescy za bdb mecz a crakowia w pasy biało [...]

Ruch Chorzów vs Arka Gdynia 1:0 1:0 20' Artur Sobiech Stadion przy ulicy Cichej szczęśliwy dla Ruchu, cenne 3pkt zostają w Chorzowie

Zagłębie vs Ruch 0:1 0:1 20' Grzyb (rzut karny) 54' - czerwona kartka dla Sadloka (Ruch) 74' - czerwona kartka dla Grodzickiego (Ruch) 79' - czerwona kartka dla Micańskiego (Zagłębie) Cieszy kolejne zwycięstwo Ruchu, tym razem wyjazdowe

PS: I jeszcze jedno to moja dieta sam ja robilem na podstawie wzoru musial bym go poszukac ale poco :) Godz 7.30 Śniadanie (43,8g b, 25,3g tł, 117g ww) : - platki cornflakes 100g (B: 7,2 W: 83 T: 1,3) - mleko 400 ml 2% (B: 13,6 W: 18 T : 8) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie 25g (B: 3 W: 0 T: 15) Godz 10.30 II Śniadanie [...]

Sochaux - Auxerre 1:0 PSG - Nancy 2:0 AS Monaco - RC Strasbourg 1:0 FC Metz - RC Lens 1:1 Lyon - Marseille 2:1 Lorient - Toulouse 1:0 Lille - Nice 0:0 Le Mans - Saint Etienne 1:0 Bordeaux - Rennes 1:0 Valenciennes - Caen 0:0

[...] także uległa zmianie (dziękuje firmie TREC Nutrition za wsparcie) : http://img838.imageshack.us/img838/1553/suplementytrecdebiuty.jpg SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram WHEY 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 5 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + [...]

na 8 TYGODNI przed debiutami po kolejnych konsultacjach wprowadziliśmy kolejne zmiany z Tomkiem: Trening Aerobowy robiłem 5 x po 50 minut SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram WHEY 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 5 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + [...]

na 7 TYGODNI przed debiutami po kolejnych konsultacjach wprowadziliśmy kolejne zmiany z Tomkiem: Trening Aerobowy robiłem 6 x po 50 minut SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram WHEY 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 5 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + [...]

[...] zmiany z Tomkiem, także Dawid dojrzał układ dowolny i dokonał paru poprawek razem z Tomkiem: Trening Aerobowy robiłem 6 x po 55 minut SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram WHEY 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 5 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + [...]

na 5 TYGODNI przed debiutami razem z Papajem wprowadziliśmy kolejne zmiany: Trening Aerobowy robiłem 6 x po 60 minut SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 40 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 5 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab [...]

na 2,5 tygodnia przed debiutami kolejnych parę zmian w diecie i suplementacji : SUPLEMENTACJA : + Rano: - 50 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 10 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 2 [...]

Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 > Płatki kukurydziane 80g <B:6 T:2 W:62 > (płatki kukurydziane dlatego że nie wchodzą mi w ogóle owsiane z żadnymi dodatkami) Mleko 0,5 % Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> Posiłek 2 Mintaj 80g <B:13 T:0 W:0 > Szpinak 60g <B:1 T:0 W:0 > Chleb żytni razowy 40g <B:2 [...]

[...] whey mass profi) TO WEZ RAZOWIEC Z WARZYWAMI +BIALKO I GARSC ORZECHOW WLOSKUICK/PESTEK DYNI LABO CHLEB POSMAROWANY OLIWA. Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 > Płatki kukurydziane 80g <B:6 T:2 W:62 > (płatki kukurydziane dlatego że nie wchodzą mi w ogóle owsiane z żadnymi dodatkami) KUKURYDZIANE CALKIEM OUT! [...]

Arsenal - Swansea 2:0 Everton - Aston Villa 0:0 Manchester City - Wigan 2:0 Stoke - Liverpool 0:0 Sunderland - Chelsea 0:1 Wolves - Tottenham 0:1 Bolton - Manchester United 1:2 Norwich - West Brom 1:1 Fulham - Blackburn 1:0 QPR - Newcastle 1:1

Wolverhampton - Swansea 2:0 Aston Villa - West Brom 2:0 Bolton - Sunderland 1:0 Newcastle - Wigan 2:0 Liverpool - Norwich 2:0 Arsenal - Stoke 2:0 Fulham - Everton 2:1 Man Utd - Man City 2:0 Blackburn - Tottenham 0:2 QPR - Chelsea 0:2

Aston Villa v Manchester United 0:1 Blackburn Rovers v Swansea City 1:0 Everton v Stoke City 2:0 Fulham v Liverpool 0:2 Manchester City v Norwich City 3:0 Newcastle United v Chelsea 2:2 QPR v West Bromwich Albion 2:0 Tottenham Hotspur v Bolton Wanderers 2:0 Wigan Athletic v Arsenal 0:2 Wolverhampton Wanderers v Sunderland 2:0