0

27.10. 21:00 Crystal Palace - Tottenham 1-2 28.10. 13:30 Chelsea - Brentford 2-0 16:00 Arsenal - Sheffield Utd 2-0 16:00 Bournemouth - Burnley 2-1 18:30 Wolves - Newcastle 1-2 29.10. 14:00 West Ham - Everton 2-1 15:00 Aston Villa - Luton 2-0 15:00 Brighton - Fulham 2-0 15:00 Liverpool - Nottingham 2-0 16:30 Manchester Utd - Manchester City 0-2

15.12. 21:00 Nottingham - Tottenham 1-2 16.12. 16:00 Bournemouth - Luton 1-0 16:00 Chelsea - Sheffield Utd 2-1 16:00 Manchester City - Crystal Palace 3-0 16:00 Newcastle - Fulham 3-1 18:30 Burnley - Everton 0-1 17.12. 15:00 Arsenal - Brighton 3-1 15:00 Brentford - Aston Villa 0-1 15:00 West Ham - Wolves 2-0 17:30 Liverpool - Manchester Utd 2-0

17 kolejka 15.12. 21:00 Nottingham - Tottenham 0-2 16.12. 16:00 Bournemouth - Luton 2-0 16:00 Chelsea - Sheffield Utd 2-0 16:00 Manchester City - Crystal Palace 2-0 16:00 Newcastle - Fulham 2-1 18:30 Burnley - Everton 1-2 17.12. 15:00 Arsenal - Brighton 2-0 15:00 Brentford - Aston Villa 1-2 15:00 West Ham - Wolves 2-1 17:30 Liverpool - Manchester [...]

20:30 Nottingham - Arsenal 1-3 20:45 Fulham - Everton 2-0 20:45 Luton - Brighton 0-1 21:00 Crystal Palace - Sheffield Utd 3-0 21:15 Aston Villa - Newcastle 1-1 31.01. 20:30 Manchester City - Burnley 4-0 20:30 Tottenham - Brentford 2-0 21:15 Liverpool - Chelsea 2-1 01.02. 20:30 West Ham - Bournemouth 2-0 21:15 Wolves - Manchester Utd 1-3

22 kolejka 30.01. 20:30 Nottingham - Arsenal 0-2 20:45 Fulham - Everton 1-1 20:45 Luton - Brighton 0-2 21:00 Crystal Palace - Sheffield Utd 2-0 21:15 Aston Villa - Newcastle 2-1 31.01. 20:30 Manchester City - Burnley 2-0 20:30 Tottenham - Brentford 2-0 21:15 Liverpool - Chelsea 2-0 01.02. 20:30 West Ham - Bournemouth 1-1 21:15 Wolves - Manchester [...]

26 kolejka 21.02. 20:30 Liverpool - Luton 2-0 24.02. 16:00 Aston Villa - Nottingham 2-0 16:00 Brighton - Everton 2-1 16:00 Crystal Palace - Burnley 2-1 16:00 Manchester Utd - Fulham 2-0 18:30 Bournemouth - Manchester City 0-2 21:00 Arsenal - Newcastle 2-0 25.02. 14:30 Wolves - Sheffield Utd 2-0 26.02. 21:00 West Ham - Brentford 1-1

13:30 West Ham - Liverpool 0-2 16:00 Fulham - Crystal Palace 1-0 16:00 Manchester Utd - Burnley 2-1 16:00 Newcastle - Sheffield Utd 2-0 16:00 Wolves - Luton 1-0 18:30 Everton - Brentford 3-1 21:00 Aston Villa - Chelsea 1-0 28.04. 15:00 Bournemouth - Brighton 1-1 15:00 Tottenham - Arsenal 1-3 17:30 Nottingham - Manchester City 0-2

37 Kolejka 11.05. 13:30 Fulham - Manchester City 0-2 16:00 Bournemouth - Brentford 2-1 16:00 Everton - Sheffield Utd 2-0 16:00 Newcastle - Brighton 2-0 16:00 Tottenham - Burnley 2-0 16:00 West Ham - Luton 2-1 16:00 Wolves - Crystal Palace 1-1 18:30 Nottingham - Chelsea 1-2 17:30 Manchester Utd - Arsenal 0-2 13.05. 21:00 Aston Villa - Liverpool 0-2

Zaległe spotkania 34 kolejki 14.05. 21:00 Tottenham - Manchester City 0-2 15.05. 20:45 Brighton - Chelsea 1-2 21:00 Manchester Utd - Newcastle 1-1 38 kolejka 19.05. 17:00 Arsenal - Everton 2-0 17:00 Brentford - Newcastle 1-2 17:00 Brighton - Manchester Utd 2-1 17:00 Burnley - Nottingham 1-1 17:00 Chelsea - Bournemouth 2-0 17:00 Crystal Palace - [...]

Sobota 3 marzec 2007 Tak jak obiecałem dziś wkleję fotki i opis kolejnej próbki ... Dziś , a tak naprawdę musze się przyznać wczoraj wieczorem w szamałem tę porcje ... gdyż miałem taką straszną ochotę na coś słodkiego a nic nie wymyśliłem więc wsunąłem saszetkę nr 2 . A nazwę nosiła ona BEST MASS XTREME BEST MASS XTREME Smak bananowy Wartości [...]

[...] Raz tylko mi sie zdarzylo, ze koles z WOS'u zaczal mi robic wyklad na temat sterydow(sic!)... Na szczescie mam ten komfort, ze co 45minut jest czas na jedzonko-zawsze ponad 10minut. Ale widze, ze Ty na uczelni tez nie masz wiekszych problemow. Widac, ze w ostatnim czasie ludzie zaczeli inaczej patrzec na diete, aczkolwiek z jej trzymaniem dalej [...]

Czekam z niecierpliwością na podsumowanie, z tego co zrozumiałem bedziesz robił redukcję Ja równiez od przyszłego tygodnia ruszam z kolejnym testem równiez redukcja+masa (dieta tluszczowa z okresowymi ladowaniami, lekki bilans dodatni lub na 0)

1 Posiłek. Platki owsiane 100g( B: 12 T: 7,2 W: 62.2) 250ml mleka 3,2% (B: 7.5 T: 7.8 W: 11.7) 4 jaja kurze cale (B: 39,2 T: 30.4 W: 2) 2 Posiłek. Chleb zytni pelnoziarnisty 200g(B: 8,6 T: 2,4 W: 89,8) Piers z kurczaka 150g(B: 32,7 T:5,55 W:0) oliwa z oliwek warzywa 3 Posiłek. Ryz bialy 100g(B: 6,7 T: 1,4 W:78,9) Tunczyk w wodzie [...]

Sniadanie: - 250ml mleka 2% - 78 kcal, 8,5g B; 5g T; 12 g WW - 2 jaja cale, 2 bialka - 164 kcal, 19g B; 9,8g T; 0,9g WW - 50g twarogu tłustego - 87 kcal, 9g B; 5g T; 1,8g WW - 100g płatkow ow. - 366kcal, 11,9g B; 7,2g T; 62,4g WW - jakiś owoc ok Kcal: 695 B: 48g / w tym 36,5g zwierzece; T: 27g WW: 76,9g 1 Posilek: (w pracy) - 100g ryżu - [...]

[...] przerzutka ma 3 tryby różnej wielkości, a tylna 6 lub więcej. Koła takiego roweru mają zazwyczaj 26 cali średnicy. Ponieważ 1 cal to 2,54 cm, więc obwód koła wynosi 207,5cm. Ustawmy przerzutki tak, że łańcuch przechodzi z przodu przez tryb o 48 zębach, a z tyłu przez tryb 0 16 zębach. Wówczas jeden pełny obwód korbą, (czyli pedałami) [...]

wczorajszy trening 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60min done 2a.ściąganie drążka górnego 4/4/3/3 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 5/5/5/5 2c. Wiosło sztangielka jednorącz 10/10/8/8 2d. Wznosy z opadu cc/cc/cc/cc komentarz: z treningu na trening czuję, że jestem słabsza... 3a. Wyciskanie na płaskiej na [...]

tabekla w pon bo z telefonu skrobie... to byla dluuuuga noc nuki pulsowaly rwaly .. mialam wrazenie ze nawet żyły mnie bola ranne pomiary biust 94 ( 0 ) pod biustem 75 ( -1 ) bic 30 ( 0 ) talia 72 ( 0 ) pępek 81 ( -1 ) biodra 96 ( -1 ) udo 56 ( o ) łydka 33 ( 0 ) ev...tak kocham do szaleństwa...;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu [...]

Podsumowanie Tygodnia Wzrost: 178cm Waga: 82,5kg na czczo. (+1,4kg) Klatka 109,5 (+0,5cm) Ramie: 38,5 Pas (pepek): 94 (+1) Przedramie: 30 (+0,5 cm ) [...]

Moje aktualne kalorie i makrosy: 2 801,0 kcal 166,0 g B 289,0 g WW 109,0 g T Jak ucinam klac to z czego? Same węgle czy z wszystkiego po trochę? Zmieniony przez - Kuba_Rozpruwacz w dniu 2014-10-12 22:10:42

Więc małe podsumowanie ostatnich 2 tygodni Waga 72,5 ->74,7 + 2,2 Klata 103/108 -> 104./111 + 1/3 Barki 124 -> 125 +1 Pas (na wysokości pępka, 2 cm nad pępkiem) 76/74,5 -> 80/77,5 ( to wszystko przez święta :D) + 4/3 Biodra 90 -> 88 -2 Biceps prawy/lewy 36,5/35,5 ->36,8/35,5 + 0,3/0 Udo prawe/lewe 55,5/54,5 -> 58/55,5 + 3/1 Łydka prawa/lewa 36/35 [...]