0

Dzięki ajronmen, ciekawy plan. Może uda się go wprowadzić w życie, przy czym start z tygodnia 7-go może nie być wcale taki łatwy. Trochę biegam, więc nie jest też to poziom 0 :-)

Dzięki ajronmen, ciekawy plan. Może uda się go wprowadzić w życie, przy czym start z tygodnia 7-go może nie być wcale taki łatwy. Trochę biegam, więc nie jest też to poziom 0 :-) Zawsze możesz delikatnie ciachnąć kilometraż, gdyby np coś pobolewało, za duże zmęczenie itp Przy 5 treningach bym jednak pozostał, w końcu biegasz, a moim zdaniem [...]

Przy tym samemu trzeba sprawdzić ile płynu się potrzebuje. Może stać obok siebie dwóch niemal jednakowych koleżków o wadze np 80 kg i jeden po godzinie biegu w 25 st C wypoci 1 l a drugi 0.5 l

Doladuj sie lodami Grycan,aby glikogenu i IMTG Ci nie brakowalo.Zadna Pizza,spagetii i wegle, z alko ewentualnie mieso+ alko w ilosci.4 piw,200ml wodki , 0.5 L wina bez sniadanoania przed wyscigiem podniesie Ci morale,tylko nie.rozladowuj swojej energii z plcia przeciwna, sukces na trasie murowany. Czytaj stare ksiegi przygotowan wojow "do bitwy"! [...]

[...] to raczej regula u zawodnikow profesjonalnych i bardzo czesto stosowana zagrywka przez amatorow z ambicjami na lepszy niz przecietny wynik. Ja testowalem przed zyciowka na 10km i zostalem z tym systemem, bo to petarda. Detale tutaj: http://www.magazynbieganie.pl/tapering-czyli-ostrzenie-pazurow-przed-wyscigiem/ Pisz co będzie z tymi ciepłymi [...]

Ja plywanie rowniez mam fatalne. Tylko ze moje aktualne mozliwosci to 2.10/100 na kazdym dystansie powyzej olimpijki na sprincie nie wiem. I tak dzisiaj wyszedlem jako jeden z ostatnich z wody nawet myslalem ze ostatni. Do tego okolo 300m nadlozone na olimpijce a to jest strasznie dużo i to kosztowalo mnie kilka miejesc nie wspominajac ze zawody [...]

Jest szansa na to 0,2 więcej? ....... kur... z której h te notowania giełdowe?

prosze Darek http://www.aliexpress.com/item/Bluetooth4-1-EDR-In-Ear-Noise-Cancelling-Isolating-Wireless-Lightweight-Sporty-Stereo-Headset-NFC-connection-Apt/32346542014.html?spm=2114.01010108.3.151.IJBq80&ws_ab_test=searchweb201556_6_79_78_77_80,searchweb201644_5,searchweb201560_9 [...]

Wyprosiłem pod choinkę zgodę na raty 0% na Ambit 3 :-) (trafiłem używkę na allegro, prawie jak nowy bo wiadomo, że to zegarki świeże), jeszcze go nie mam, zastanawiam czy się nadaje do pływania z paskiem czy nie... czytałem, że są tam jakby elektrody które dobrze zwilżyć, ale zwilżyć, a zanurzyć to dwie różne sprawy. Może pod pianką to inaczej [...]

Dzieki Bziu ;) Mam nadzieje ze w tym roku gdzies sie spotkamy na okolicznosc TRI. Kogo masz startujacego ? ;) PS. Dzis dobry dzien, Polska gra z Niemcami w siatke. Kulturalny sport, moja Ojczyzna i kraj, ktory daje mi godnie zyc, nie ma sentymentow jednak. Polski Walec ;) PS. 0-1 ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-08 20:30:23

Troszke zaleglosci. W piatek trening silowy, duza objetosc, polubilem sie z przysiadami i na nich spedzam spora czesc treningu. Forma tlenowa wysoka, w przysiadach tetno 150, po minucie juz ponizej 70. Po treningu do domu i jedzenie, urodziny zony. Nie liczone, bez szans na jakakolwiek kalkulacje ;) Sobota - caly dzien na stoku w Winterbergu. [...]

[...] na szczescie wyrobilem sie sprawnie i mialem frajde pobiegac pod wieczor jeszcze za jasnosci. Poniewaz entuzjazm niewielki celowalem w trening szybki, tak by osiagnac PTE 5.0 i z czystym sumieniem ograniczyc objetosc treningu. Jak to czesto bywa gdy trening rozpoczyna sie opornie, pozniej okazuje sie swietny i dzis tak bylo. Jak sie rozpedzilem, [...]

[...] wszak niemal wszyscy maja tu w domowych biblioteczkach Friela i Danielsa, a zainteresowani tri czytaja Bretta Suttona ;) I tak kolejno, Daniels sugeruje trening o PTE 5.0 ( u niego ten parametr nazywa sie inaczej, ale idzie dokladnie o to samo ) - czyli maksymalny ( u niego ciezkie interwaly ) zazwyczaj tylko raz na dwa tygodnie. Friel [...]

Ciekawe uzupełnienie. PTE 5.0 raz na tydzień brzmi normalnie i całkiem znośnie.

4 h na rower, 0,5 na bieg , wieczorem pływanie. Napisz później, że z czasem krucho 8-) Ja nie pytam nawet, skąd Ty znajdujesz na to czas - masz przecież psiaki, dom, pracę. Chyba wszystko robisz w trybie "turbo" :) ( wiem, nie szlajasz się po knajpach, zero TV, zero gier, ale i tak... szacun za dyscyplinę )

[...] niezmiennie sprawia mi najwieksza frajde bo tylko tam mam troszke przyjemnosci z wyprzedzania osob, ktore wczesniej jak dzieciaka mnie oplywaja i objezdzaja ;) 4 h na rower, 0,5 na bieg , wieczorem pływanie. Napisz później, że z czasem krucho 8-) Ja nie pytam nawet, skąd Ty znajdujesz na to czas - masz przecież psiaki, dom, pracę. Chyba wszystko [...]

Ogól nogi przyspieszysz na rowerze, u mnie było to ok 0,5 km/h.mały koszt a duży zysk porównywalny z kaskiem aero. Przy twoim owłosieniu będzie jeszcze lepiej. Ogole, nie tylko ze wzgledu na aero ale na zdrowie - bede duzo korzystal z masazy i kazdy wie jak milo jest jak masazysta ciagnie za wlosy, duzo latwiej wcieraja sie kremy - no i w razie [...]

[...] interesuje ale pierwszy dystans pelen bede chcial ukonczyc jesli nie bedzie szans na zakladany wynik. Z tego powodu do Gdyni wybiore sie dopiero jak bede w stanie lamac 4,40 i to easily (plan za rok) a na pelnego to target min. 10h. Wczesniej dla mnie bez sensu tracic pieniadze na range imprez. Lepiej zdobywac doswiadczenie na lokalnych [...]

[...] kolan i ogolna pozycje. Teraz mam tak super pozycje dobrana ze na gornym chwycie i lemondzie nie mam totalnie zadnych dyskomfortow i moge jechac i jechac. Wczoraj robilem 90km w tym 30km w tempie na 1/2IM i wstawalem na gorny chwyt tylko do skrecania i jak mi sie nudzilo lezec. Malo tego tak mi podpasowalo siodlo adamo plus dobre jego [...]

[...] tri ;) Napisalem o odczuciach pozasportowych, krotko z trasy bo trasa krotka ;) Plywam: Wyjatkowy luz w strefie startowej wynikajacy z podzialu az na 6 fal, po okolo 200 osob w jednej. Startowalem z drugiej linii co w samo w sobie jest nowoscia ;) Do pierwszej wystawilem kolege Piotra, o ktorym juz wiele razy Wam pisalem. Samo plywanie [...]