0

niedziela - 13.7 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na [...]

wtorek - 15.7 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na [...]

03.11. 18:55 Lok. Moskwa - Atl. Madryt 1:2 18:55 Szachtar - Moenchengladbach 1:1 21:00 Atalanta - Liverpool 1:1 21:00 FC Porto - Marsylia 1:0 21:00 Manchester City - Olympiakos 3:1 21:00 Midtjylland - Ajax 1:3 21:00 Real Madryt - Inter 2:1 21:00 Salzburg - Bayern 0:2 04.11. 18:55 Basaksehir - Manchester Utd 0:2 18:55 Zenit - Lazio 1:1 21:00 [...]

ok już ułożyłem kilka szybkościowych z linku 4rScorpion wymachy małym ciężarem od 0,5 - 3kg w kucaniu z zgietymi rękami ochylać je do tyłu 0,5 - 3kg w staniu z zgiętymi rękami odchylamy je do tyłu 0,5 - 3kg w staniu z wyprostowanymi rękami odchylamy je od tłowia do gury 0,5 - 3kg odpychamy i prazyciągamy obciążenie 0,5 - 3kg wymachiwanie [...]

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 2-1 Borussia Dortmund - FC Köln 3-1 Hertha Berlin - Hannover 96 2-1 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 0-1 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 0-1 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 3-0 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 0-2 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 2-1 SC Freiburg - Hamburger SV 0-1

Bayern - Werder 2:0 Stuttgart - Freiburg 1:0 HSV - Borussia D. 1:2 Bayer - Hoffenheim 0:2 Hannover - Mainz 1:1 Eintracht - Nurnberg 1:0 Koln - Wolfsburg 1:3 Borussia M. - Hertha 1:2 Schalke - Bochum 3:0

Bayern - Werder 1:0 Stuttgart - Freiburg 3:1 HSV - Borussia D. 1:1 Bayer - Hoffenheim 1:2 Hannover - Mainz 2:1 Eintracht - Nurnberg 2:0 Koln - Wolfsburg 0:1 Borussia M. - Hertha 0:2 Schalke - Bochum 2:0

Bayern - Werder 3:1 Stuttgart - Freiburg 2:0 HSV - Borussia D. 2:1 Bayer - Hoffenheim 1:2 Hannover - Mainz 2:0 Eintracht - Nurnberg 2:1 Koln - Wolfsburg 1:3 Borussia M. - Hertha 0:0 Schalke - Bochum 2:0

Bayern - Werder 2-2 Stuttgart - Freiburg 1-0 HSV - Borussia D. 1-1 Bayer - Hoffenheim 1-1 Hannover - Mainz 2-1 Eintracht - Nurnberg 0-0 Koln - Wolfsburg 1-2 Borussia M. - Hertha 0-1 Schalke - Bochum 2-0

Bayern - Werder 1-1 Stuttgart - Freiburg 2-0 HSV - Borussia D. 1-1 Bayer - Hoffenheim 1-0 Hannover - Mainz 2-1 Eintracht - Nurnberg 0-1 Koln - Wolfsburg 1-2 Borussia M. - Hertha 0-2 Schalke - Bochum 2-0

Bayern - Werder 2:1 Stuttgart - Freiburg 2:0 HSV - Borussia D. 2:1 Bayer - Hoffenheim 1:1 Hannover - Mainz 2:0 Eintracht - Nurnberg 2:0 Koln - Wolfsburg 0:2 Borussia M. - Hertha 1:2 Schalke - Bochum 2:0

Hoffenheim - Schalke 1:2 Borussia D. - Stuttgart 1:1 Koln - Eintracht 2:0 Freiburg - Bayer 0:2 Mainz - Bayern 0:2 Nurnberg - Hannover 0:1 Bochum - Hertha 1:2 Wolfsburg - HSV 3:2 Werder - Borussia M. 2:0

Borussia M. - Mainz 1-0 Stuttgart - Nurnberg 2-0 Schalke - Freiburg 1-0 Bayer - Bochum 2-1 Hannover - Hoffenheim 1-0 Eintracht - Borussia D. 0-1 Bayern - Wolfsburg 1-1 Hertha - Werder 1-1 HSV - Koln 2-1

Borussia M. - Mainz 1-2 Stuttgart - Nurnberg 2-0 Schalke - Freiburg 2-0 Bayer - Bochum 2-0 Hannover - Hoffenheim 1-3 Eintracht - Borussia D. 1-2 Bayern - Wolfsburg 1-3 Hertha - Werder 0-2 HSV - Koln 3-0

Borussia M. - Mainz 2:0 Stuttgart - Nurnberg 3:1 Schalke - Freiburg 2:0 Bayer - Bochum 3:1 Hannover - Hoffenheim 1:1 Eintracht - Borussia D. 1:1 Bayern - Wolfsburg 2:3 Hertha - Werder 0:0 HSV - Koln 2:0

Borussia M. - Mainz 1-0 Stuttgart - Nurnberg 2-0 Schalke - Freiburg 2-0 Bayer - Bochum 2-1 Hannover - Hoffenheim 2-0 Eintracht - Borussia D. 1-1 Bayern - Wolfsburg 2-0 Hertha - Werder 2-2 HSV - Koln 2-1

Borussia M. - Mainz 2-1 Stuttgart - Nurnberg 2-0 Schalke - Freiburg 3-0 Bayer - Bochum 2-0 Hannover - Hoffenheim 1-1 Eintracht - Borussia D. 1-1 Bayern - Wolfsburg 0-1 Hertha - Werder 2-2 HSV - Koln 3-0

Wolfsburg - Bayer 2:0 Borussia D. - Bayern 1:2 Hoffenheim - Bochum 2:0 Freiburg - Eintracht 2:1 Mainz - Hertha 0:1 Nurnberg - Borussia M. 1:1 HSV - Stuttgart 2:0 Werder - Hannover 2:0 Koln - Schalke 1:2

Wolfsburg - Bayer 1-1 Borussia D. - Bayern 0-2 Hoffenheim - Bochum 1-0 Freiburg - Eintracht 1-1 Mainz - Hertha 0-2 Nurnberg - Borussia M. 1-0 HSV - Stuttgart 2-2 Werder - Hannover 2-0 Koln - Schalke 1-1

Wolfsburg - Bayer 2-0 Borussia D. - Bayern 1-3 Hoffenheim - Bochum 1-0 Freiburg - Eintracht 1-1 Mainz - Hertha 1-0 Nurnberg - Borussia M. 1:0 HSV - Stuttgart 2-0 Werder - Hannover 3-1 Koln - Schalke 1-2