0

[...] która zabiła głód. Pojechałem do pracy rowerem z ideą, że sobie wyskoczę do Biedronki po kufel śmietany. I nie udało się. Wyszło kilka spraw i spędziłem na czczo czas do 15:00. Zjadłem gulasz z ziemniakami. Popiłem śmietaną i poszedłem w kimę na pół godziny. Potem standard JS 3/12 WL 3 x 1 x 112,5 kg MC Sumo 12 x 1 x 152,5 kg Jestem mega [...]

[...] po linie, gimnastyka, maczugi itp. Nie znajdę teraz, ale teza była taka, że CF czerpał z tego garściami. Zdjęcie talerzy mam. Waga się zgadza a jeżeli już to na plus 0,01 przy 5 kg i 0,4 kg przy 20 kg. Może to wina wagi, której używałem (taka wieszana do bagażu). Zaraz wyszperam fotkę. [...]

[...] zalatuje... zupełnie jak SF :-) Jak ja to rozumiem: Całodzienna pula żarcia ma zamknąć się proporcją np. 1:2:1, a kolacje na samych węglach. W praktyce wychodzą posiłki 1:2:0,5 i przed snem kartofle albo inne banany. Zauważyłem, że np. śniadania z B=W (ew. B=1/2W) też działają. Fajnie grzeje i jeść nie chce się do obiadu. Z zasady w każdym [...]

No to już chyba całkiem nie rozumiem. ...jeden film wart tysiąca słów.. :-) 5 swingów LEWĄ / 0 snatch PRAWĄ 4 swingi LEWA / 1 snatch PRAWA 3 swingi L / 2 snatch P 2 swingi L / 3 snatch P 1 swing L / 4 snatch P 0 swing L / 5 snatch P Druga seria odwrotnie - Prawa swing/Lewa snatch Lewa - silna Prawa - silniejsza (przynajmniej u mnie) Jak to się [...]

Lewa: 5 Swing / 0 Snatch // Switch \\ Prawa: 5 Swing \ 0 Snatch Rest Lewa: 4 Swing / 1 Snatch // Switch \\ Prawa: 4 Swing \ 1 Snatch Itd. /SFD/2016/7/26/a4494a5dce614d6b9e71d60f70f23e48.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-07-26 13:53:55

chłopaki mam pytanko? to jak igła 0.7 czy 0.8 bo kuje 0,6 i jest cięzko.Na siłowni ok ,ale jak ide na trening grappling to po trenowane!!!:'-(

https://i.imgur.com/kFQzoGd.jpg Karolina Owczarz zmierzy się z Justyną Habą na KSW 56 Niepokonana wschodząca gwiazda organizacji KSW, Karolina Owczarz (3-0, 2 Sub) ponownie wejdzie do okrągłej klatki. Na gali KSW 56 już 14 listopada rywalką „Owcy” będzie inna młoda zawodniczka, Justyna Haba (2-1, 1 KO, 1 Sub). Galę KSW 56 można zobaczyć wyłącznie [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 300 44 12 9 usuń Żołądek kurczaka g 228 37 1 8 usuń Fasola szparagowa g 72 7 11 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 16:00 Produkty b.d. 657 75 20 31 usuń Schab świeży bez kości g 522 63 0 30 usuń Groszek zielony g 135 12 20 1 usuń Edytuj [...]

Witam : odkopuje temat po dosc dluzszym czasie, jestem na 250mg tescia tyg. Ogolnie czuje sie dobrze ale coś nadal jest nie tak pałka nie działa jak trzeba samopoczucie jest okej ale bywalo lepiej. Odebralem wczoraj wyniki badan Estro 28 (31) Prolaktyna 6.8 ( 2.64-13.13 ) Progesteron 0.35 ( 0.15 - 2.06 ) Testosteron 1070 ( 175 -785 ) [...]

Trzeba uwazac, mowie ilosciowo przetestowac wpierw 0,5ml pozniej jak nie boli to 0,7-0,8 i wiecej...

[...] je toleruje i chętniej umieszcza glukozę w musklach a nie tłuszczu. Po czwarte hormony (m.in. testosteron) powstają na bazie tłuszczy nasyconych i jednonienasyconych, a jak trzymasz niziutko tłuszcz na co dzień to możesz nie pokryć pełnego zapotrzebowania - choć tu raczej przejaskrawiam, bo zazwyczaj starcza 0,6-0,8kgmc żeby było wszystko OK.

Nie jak zombie, czuję się świetnie, pełen energii :) W piątek po treningu (19:00) ładuję 600g ww, w sobotę 200g białka, 0-50g tłuszczy i 1000g ww, od niedzieli już dalej 0 węgli przez 13 dni

1 567,0 kcal 186,0 g B 75,9 g WW 57,7 g T :))

Mam wyniki Progesteron 0,15 0-0,15 Prolaktyna 13,45 2,5-17 Estriadol 34,30 11,3-43,2 Testosteron 4,56 2,8-8 Fsh 4,63 1,5-12,4 Lh 5,43 1,7-8,6

[...] te moje kulinarne eksperymenty chce zjadać POMIARY: poprzednie mam zapisane ale daty nie pamiętam to było ok. 3-4tygodni temu ok.22lutego 25.03 różnica brzuch najszersze miejsce - 84cm 82cm talia - 69cm 68,5 uda - 53,5/53 53/54 biodra [...]

Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]

Witam wszystkich, w wieku 14 lat ważyłem prawie 80kg, zbytni mi to nie przeszkadzało, ale gdy zaczęły interesować mnie dziewczyny postanowiłem coś zrobić.Na początek poszedłem do dietetyka który udzielił mi cennych wskazówek i porad.Przez pierwszy miesiąc jadłem 4 posiłki dziennie; śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacje.Tutaj moge dodać [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 160 (cm)) - (4.92 X 25) + 5 = 1591,29 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 0 kcal ? :p (w tej chwili brak aktywności fizycznej :P) 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 0 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1591 kcal + (TEA)0 kcal = [...]

[...] orientacyjne. Jesli chodzi o samo zrywanie to skórę nalezy opruszyć talkiem lub mąką ziemniaczaną. To sprawia że cukier nie przykleja sie do skóry. Włoski muszą mieć około 0,5 cm. Pastę nalezy kilkukrotnie przejechać palcami zeby obkleila sie wokół włosa. Zrywa sie zadziwiająco szybko, bardzo energicznym ruchem...zresztą macie to na tym filmie. [...]

[...] wzrost pragnienia, a wowczas albo kolka, albo sikanie na trasie, albo obie atrakcje ;) W czasie maratonu bede pil czysta wode, sticka solnego przegryze i popije poprostu - co 5 km wezme butelke wody 0,33 l - taki jest system podawania napoi w Paryzu. Czy zaczne pic od 5 czy od 10 km - zdecyduje pogoda. Bez skrajnych upalow pije od 10 kilometra.