0

[...] działa, albo zmęczenie materiału i przydało by sie juz jakieś odładowanie {{:-( w każdym razie słabizna sie zrobiłem. Aż sie boję sobotniego treningu %-) Trening wtorek 14.05.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" [...]

Niestety wiele spraw osobistych rodzinnych zaprząta ostatnio mój czas. Tesciowa w szpitalu, teść juz 10 lat walczy z rakiem i wyglada na to ze juz tą walke przegrał :-(. Ta sytuacja nie wpływa dobrze też na moich rodziców :-(. Natomiast moja żona powoli dochodzi do siebie po operacji i zaczyna juz coraz lepiej widzieć na operowane oko :-). Ja z [...]

Nadrabiam zaległości ;-D Wtorek 02.06.2020r - Pompki na uchwytach - 60 p - Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p - Kółko z kolan - 50p - Siady – 60p „Trening ułożonego” Tydzień 5 Środa 03.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p [...]

Noooo, to tak jak sobie zaplanowałem ;-), prawie jak dojrzały mężczyzna :-D Środa 10.06..2020 . Takie lekkie rozruszanie mięśni i stawów, oraz - Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 36p – 3 x 12p - Kółko z kolan - 50p - 10p x 5s Wczoraj :-D „Trening ułożonego" Tydzień 6 Czwartek 11.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

[...] zacząłem od poniedziałku, a że zacząłem urlop i trochę on potrwa, to nazwijmy go Trening urlopowicza ;-D Było tak :-D „Trening urlopowicza" Tydzień 1 Poniedziałek 22.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 [...]

[...] to taplanie w basenie z wnukami :-D, spacery z żoną i psem :-D, oraz gry planszowe rodzinnie :-D . Udany tydzień :-D „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 1 Środa 22.07..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 [...]

No to po kolei :-D ŚRODA „ Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 2 Środa 19.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangielek leżąc ławka minimalny skos -60 p - 12 kg, x 10p - [...]

[...] obowiązki rodzinne ( rodzice i teściowa ) no i praca. Ale czas na trening jakoś wygospodarowałem WTOREK wieczorem „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 4 Wtorek 01.09..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - [...]

[...] głowy i taka ogólna słabość %-). Trzymało mnie to do wczoraj. Treningi mi też nie najlepiej szły, ale potrenowane ;-). „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 9 Wtorek 06.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach z gumą - 30 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" [...]

Dzień #7 Godzina 01:47 dnia #8. Prawie dwie godziny temu wróciłem z biegania, zrobiłem trening, a o 4:50 wstaję do pracy. Zastanawiam się czy kłaść się spać w ogóle. Miało być bez wymówek. Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/HTD9zS7/rozpiska-6-1.png Dodam, że wczoraj wleciały dwa piwa. Trening siłowy: Pompki przy ścianie 6 x 25 Przysiad w staniu [...]

[...] kobiety, miałem nadzieje, że może zdziała Coś nasza Marta ale niestety Wyniki pierwszej rundy: I ćwiartka Lindsay Davenport (USA, 1) - Conchita Martinez (Hiszpania) 6:1, 6:0 Michaela Pastikova (Czechy) - Anne Kremer (Luksemburg) 6:4, 6:4 Nicole Vaidisova (Czechy) - Maria Vento-Kabchi (Wenezuela) 6:7(4-7), 6:4, 6:2 Jelena Kostanic (Chorwacja, [...]

18.IX.2007 Olympique Marsylia - Besiktas Stambuł 2-1 FC Porto - Liverpool FC 1-1 Chelsea Londyn - Rosenborg Trondheim 3-0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Valencia CF 1-2 Real Madryt - Werder Brema 3-1 Olympiakos Pireus - Lazio Rzym 1-1 AC Milan - Benfica Lizbona 2-1 Szachtar Donieck - Celtic Glasgow 1-0 19.IX.2007 Glasgow Rangers - VfB [...]

18.IX.2007 Olympique Marsylia - Besiktas Stambuł 1:1 FC Porto - Liverpool FC 0:1 Chelsea Londyn - Rosenborg Trondheim 2:0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Valencia CF 1:1 Real Madryt - Werder Brema 3:0 Olympiakos Pireus - Lazio Rzym 2:1 AC Milan - Benfica Lizbona 3:0 Szachtar Donieck - Celtic Glasgow 1:2 19.IX.2007 Glasgow Rangers - VfB Stuttgart 1:1 FC [...]

18.IX.2007 Olympique Marsylia - Besiktas Stambuł 2:1 FC Porto - Liverpool FC 0:1 Chelsea Londyn - Rosenborg Trondheim 2:1 Schalke 04 Gelsenkirchen - Valencia CF 2:0 Real Madryt - Werder Brema 3:1 Olympiakos Pireus - Lazio Rzym 1:1 AC Milan - Benfica Lizbona 2:0 Szachtar Donieck - Celtic Glasgow 2:1 19.IX.2007 Glasgow Rangers - VfB [...]

Dynamo Kijów : Sporting Lizbona 1:2 Manchester United : AS Roma 2:0 CSKA Moskwa : Fenerbahce Stambuł 2:1 VfB Stuttgart : FC Barcelona 1:3 Steaua Bukareszt : Arsenal Londyn 0:2 Sevilla FC : Slavia Praga 2:0 Olympique Lyon : Glasgow Rangers 1:1 Inter Mediolan : PSV Eindhoven 2:1 03.X.2007 Werder Brema : Olympiakos Pireus 2:0 Lazio Rzym : Real [...]

02.X.2007 Dynamo Kijów : Sporting Lizbona 1:1 Manchester United : AS Roma 1:2 CSKA Moskwa : Fenerbahce Stambuł 2:1 VfB Stuttgart : FC Barcelona 1:3 Steaua Bukareszt : Arsenal Londyn 0:2 Sevilla FC : Slavia Praga 2:1 Olympique Lyon : Glasgow Rangers 1:1 Inter Mediolan : PSV Eindhoven 2:0 03.X.2007 Werder Brema : Olympiakos Pireus 3:1 Lazio Rzym : [...]

23.X.2007r. CSKA Moskwa - Inter Mediolan 1-1 VfB Stuttgart - Olympique Lyon 1-1 Glasgow Rangers - FC Barcelona 1-3 Dynamo Kijów - Manchester United 0-1 AS Roma - Sporting Lizbona 3-1 PSV Eindhoven - Fenerbahce Stambuł 2-1 Sevilla FC - Steaua Bukareszt 4-1 Arsenal Londyn - Slavia Praga 3-0 24.X.2007r. AC Milan - Szachtar Donieck 1-0 Besiktas [...]

23.X.2007r. CSKA Moskwa - Inter Mediolan 1:1 VfB Stuttgart - Olympique Lyon 1:1 Glasgow Rangers - FC Barcelona 1:2 Dynamo Kijów - Manchester United 0:2 AS Roma - Sporting Lizbona 3:1 PSV Eindhoven - Fenerbahce Stambuł 1:1 Sevilla FC - Steaua Bukareszt 3:1 Arsenal Londyn - Slavia Praga 2:0 24.X.2007r. AC Milan - Szachtar Donieck 2:1 Besiktas [...]

23.X.2007r. CSKA Moskwa - Inter Mediolan 1:1 VfB Stuttgart - Olympique Lyon 1:1 Glasgow Rangers - FC Barcelona 1:1 Dynamo Kijów - Manchester United 1:3 AS Roma - Sporting Lizbona 2:1 PSV Eindhoven - Fenerbahce Stambuł 2:1 Sevilla FC - Steaua Bukareszt 3:0 Arsenal Londyn - Slavia Praga 1:0 24.X.2007r. AC Milan - Szachtar Donieck 2:0 [...]

24.X.2007r. AC Milan - Szachtar Donieck 2:0 Besiktas Stambuł - Liverpool FC 1:1 Olympique Marsylia - FC Porto 1:1 Rosenborg Trondheim - Valencia CF 0:1 Chelsea Londyn - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:0 Real Madryt - Olympiakos Pireus 3:0 Werder Brema - Lazio Rzym 1:1 Benfica Lizbona - Celtic Glasgow 2:0