0

12.02. 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 2:0 13.02. 15:00 Cracovia Podbeskidzie B-B 2:1 17:30 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 1:1 20:00 Raków Częstochowa - Lechia Gdańsk 3:1 14.02. 15:00 Wisła Płock - Lech Poznań 1:1 17:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 0:1 15.02. 18:00 Warta Poznań - Zagłębie Lubin 0:1 20:30 Górnik Zabrze - Stal Mielec 3:1

21 kolejka 12.03. 18:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 2:0 13.03. 15:00 Wisła Płock - Raków Częstochowa 1:1 17:30 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 1:1 20:00 Legia Warszawa - Warta Poznań 2:0 14.03. 15:00 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 2:1 17:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:2 15.03. 18:00 Stal Mielec - [...]

21 kolejka 12.03. 18:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 1-2 20:30 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 1-1 13.03. 15:00 Wisła Płock - Raków Częstochowa 0-1 17:30 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 2-1 20:00 Legia Warszawa - Warta Poznań 2-0 14.03. 15:00 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 3-1 17:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 1-0 15.03. 18:00 Stal Mielec - [...]

09.04. 18:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 1-1 20:30 Wisła Kraków - Raków Częstochowa 0-2 10.04. 15:00 Pogoń Szczecin - Wisła Płock 2-0 17:30 Warta Poznań - Stal Mielec 2-1 20:00 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1-1 11.04. 15:00 Zagłębie Lubin - Podbeskidzie B-B 2-1 17:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 0-2 12.04. 18:00 Piast Gliwice - Górnik Zabrze [...]

Raków - Śląsk 1-1 Podbeskidzie-Lech 0-2 Górnik - Wisła Płock 2-1 Zagłębie - Piast 1-3 Wisła Kraków - Cracovia 0-1 Warta - Jagiellonia 1-2 Stal-Pogoń 0-2 Lechia-Legia 1-1

16.05. 17:30 Cracovia - Warta Poznań 1:1 17:30 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1:1 17:30 Lech Poznań - Górnik Zabrze 1:0 17:30 Legia Warszawa - Podbeskidzie B-B 2:1 17:30 Piast Gliwice - Wisła Kraków 2:0 17:30 Pogoń Szczecin - Raków Częstochowa 1:1 17:30 Śląsk Wrocław - Stal Mielec 1:1 17:30 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 0:2

[...] takim razie, osoby ze skłonnością do trądziku powinny zrezygnować z uprawiania ćwiczeń siłowych? W większości przypadków nie ma takiej konieczności, pod warunkiem jednak, że po zakończeniu wysiłku jak i w czasie całego dnia, skórę poddaje się odpowiednim zabiegom pielęgnacyjnym. reszta jest tu http://www.erodzina.com/index.php?id=37,451,0,0,1,0

zień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: Posiłek 1 - I śniadanie Płatki kukurydziane 150 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml Rodzynki suszone 50 g Orzechy włoskie 10 g Banan 300 g Daj płatki owsiane, banan wyrzuć i dodaj białko - twaróg lub jaja. Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g [...]

/SFD/2019/4/8/7542663db3794c91830f796b2e7db6d0.jpg Dzień nóżek i fajny power na siłowni. Niestety tylko na siłowni, bo po treningu tak mocno spadło mi samopoczucie, że zasypiałam w każdym dogodnym momencie np. w kolejce do kasy. Satysfakcję przyniosło mi dziś przetestowanie nowej sztangi. Jest nieco grubsza niż inne, które mam i ma oznaczony [...]

[...] małej i staram się wypić przez dzień. W pracy w okresie letnim jest stojak z wodą i wtedy piję Ale jeszcze nie postawili w tym roku. Ale żeby nie było - zupy i owsianka to też płyny, więc może nie jest tak całkiem mało. No i do koktailu z odżywki i banana też leję około 0,3-0,5l wody. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-20 15:35:39

CARBO - Węglowodany 95,71 g, - Tłuszcz 0 g, - Sód 0,7 g, - Wapń 400 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) - Potas 200 mg, - Magnez 150 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) Wartość energetyczna w 100 g: 1627 kJ / 383 kcal. 1. Co to jest Carbo Max ? Max Carb jest wysoko-węglowodanowym dodatkiem odżywczym, stanowiącym [...]

[...] podpasowana pod stos. 2. Maszyna do wioslowania siedzac z podparciem klatki. Maszyna ladowana samodzielnie. 3. Lawka z linii heavy na skosie ujemnym. Zakres regulacji od 0 st do -45 st. Lawka musi posiadac blokade nog i pasowac do przylaczy juz istniejacych 4. Szyna scalajaca urzadenia stosowane. Konstrukcja pozwalajaca uzycie 1 stosu [...]

Po treningu daj 0,5 g białka i 0,5 g wegli na kg masy. Twaróg może zostać, ale zamieniaj z czymś od czasu do czasu. Przysiady w miarę ok, ale brakuje Ci stabilności w górnej części ciała. Powinieneś przed rozpoczęciem powtórzeń przyjąc pozycję techniczną - spiąć brzuch i pośladki, ściągnąć łopatki, wypchnąć klatke do przodu, patrzeć przed siebie. [...]

[...] serie ostatnie, teraz zawsze tak będę nagrywać, jeśli będzie inaczej to napiszę o tym żebyś wiedział. Ok? Ale jeśli bezpośrednio po treningu mam 2 porcje białka + ryż/owsiane/banan(0,5g b i 0,5g ww na kg masy), a po godzinie posiłek to mogą być warzywa? Technika/progresja/dieta w miarę ok? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-12-06 19:33:54

1.7.2017 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 2 60 kg x 5 2. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 95 kg x 2 95 kg x 2 60 kg x 8 3. Wiosło, podchwyt 60 kg x 5 80 kg x 7 4. Ława, skos 30 kg x 5 50 kg x 2 60 kg x 3 60 kg x 3 60 kg x 3 5. Biceps z hantlami, naprzemiennie 2 x 10 kg x 5 2 x 17,5 kg x 5 2 x [...]

28.12 -tydzień 1 A Wl szeroko do szyi 5x 8-10 - 2min 25/27,5/30/32,5/35x8 B1 sztangielki niski skos 4x 6-8 -0 10/12,5/12,5/15x6 B2 rozpiętki 4 x 8-10 5/5/5/7,5 C żołnierskie 4x 8-10 -1min 15/17,5/20/20 D1 unoszenie sztangi przód 3 x 10-12 -2 sek 10 D2 unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3x10-12- 1 min 4 E1 wyciskanie wąsko 4 x 10-12 -0 [...]

Jak w ampie jest 1ml to nie ma opcji nie ważne jaką igłą nabierzesz żeby w pompce wyszło 0,8ml. Kilka kropel w igle może zostac ale nie 0,2ml. Sprawdz na insulinówce ile to 0,2ml. To nie mała ilość. Balkana jak się nabieralo to wychodziło równo 1ml z ampy, wiec pewnie nalewali 1,2 co? %-) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-11-22 14:29:00

Moze zle nabieram. Ale jak robie to igla mniejsza to mi wychodzi 0,9ml a wieksza 0,8 wiec cos w tym musi byc. |-) po co robic z siebie takiego idiote pimpera. z amp wyszlo mi na styk 0,8ml przed nabraniem jak ampy staly obok siebie, ilosc soku mniej wiecej byla identyczna, wiec wala w ch**a na samym starcie z iloscia soku w ampach. co do [...]

Zeby sprawdzic dokladnie na najblizsze pobieranie poswiece insolinowke, problem moze bc tylko taki ze ona nie koniecznie siegnie do dna. Nabieralem 0,6x30 to mialem 0,9 jak nabralem 7x40 to 0,8ml. Wiec albo sa straty albo ja nie umiem nabierac.

[...] okazji w tym sezonie do wypróbowania nowości po rundzie Grand Prix. Najszybszym podczas testów okazał się Andrea Dovizioso, który w niedzielę przegrał podium o zaledwie 0.052sek. Włoch, korzystający dziś z nowego podwozia w swojej RC 212V, zanotował swój najlepszy czas weekendu – 1’42.230, przejeżdżając przy okazji 69 [...]