0

Bordeaux - Juventus 2:1 Bayern - Maccabi 1:0 CSKA - Wolfsburg 2:0 Man United - Besiktas 3:1 Real - Zurich 3:0 Milan - Ol. Marsylia 1:1 Porto - Chelsea 1:2 APOEL - Atletico 1:1 Debrecen - Liverpool 0:2 Fiorentina - Lyon 1:! Barcelona - Inter 2:1 Rubin - Dynamo 3:1 Rangers - Stuttgart 2:0 Unirea - Sevilla 1:1 Alkmaar - Olympiakos 2:2 Arsenal - [...]

16 lutego 20:45 Ol. Lyon - Real Madryt 0-1 Milan - Manchester 1-0 17 lutego 20:45 Porto - Arsenal 0-1 Bayern - Fiorentina 1-2 23 lutego 20:45 Stuttgart - Barcelona 0-2 Olympiacos - Bordeaux 1-2 24 lutego 20:45 Inter - Chelsea 1-2 CSKA - Sevilla 0-1

16 lutego 20:45 Ol. Lyon - Real Madryt 0-2 Milan - Manchester 1-2 17 lutego 20:45 Porto - Arsenal 0-2 Bayern - Fiorentina 2-2 23 lutego 20:45 Stuttgart - Barcelona 1-3 Olympiacos - Bordeaux 0-0 24 lutego 20:45 Inter - Chelsea 1-3 CSKA - Sevilla 0-2

16 lutego 20:45 Ol. Lyon - Real Madryt 1:1 Milan - Manchester 1:1 17 lutego 20:45 Porto - Arsenal 1:1 Bayern - Fiorentina 2:1 23 lutego 20:45 Stuttgart - Barcelona 0:1 Olympiacos - Bordeaux 0:1 24 lutego 20:45 Inter - Chelsea 0:0 CSKA - Sevilla 0:1

09 marca 20:45 Arsenal - Porto 2-0 Fiorentina - Bayern 1-0 10 marca 20:45 Real Madryt - Ol. Lyon 3-1 Manchester - Milan 2-1 16 marca 20:45 Sevilla - CSKA 1-1 Chelsea - Inter 1-0 17 marca 20:45 Barcelona - Stuttgart 2-0 Bordeaux - Olympiacos 2-0

09 marca 20:45 Arsenal - Porto 2:1 Fiorentina - Bayern 1:2 10 marca 20:45 Real Madryt - Ol. Lyon 3:1 Manchester - Milan 1:0 16 marca 20:45 Sevilla - CSKA 2:0 Chelsea - Inter 0:0 17 marca 20:45 Barcelona - Stuttgart 2:0 Bordeaux - Olympiacos 1:1

Powoli się rozkręcam. Na razie badania nic nie wykazały, ani usg ani gastroskopia. Czuję się co raz lepiej. Minimalnie kalorie zwiększone 3000b DT i 2800 w DNT. Staram się ciągle dbać o postawę, kupiłem nawet odgarbiacz ortopedyczny. Trening już ogarnięty. Będzie to na początek 4 x góra /dół /góra /dół Siłowo lipa jak widać niżej, ale skupiam [...]

[...] codziennie praktycznie non stop z przerwą na treningi i ogólnie naprawę i to tyle żalenia, mam nadzieję, że niedługo się ułoży. https://iv.pl/images/ee34a769a4a2b1f3e047f70ac967e6b8.jpg https://iv.pl/images/ce0f6d3df1cd094ce144b236fccc2666.jpg https://iv.pl/images/7b749a25265b9647b53b75904c3e70de.jpg [...]

[...] popracować nad techniką. bo treningu 2 dołu, nie czuje tyłka a prostowniki. Więcej w filmie https://www.youtube.com/watch?v=xrsMPSBHoXs&t=1s https://iv.pl/imagesj/37329708259037084934.jpg Trening trochę słaby, bo stan zapalny w tyłku DÓŁ A: 0a.Front foot elevated split squat – 3s12p - 3010 - 30s - each leg 8/10/12 kg 0b.One leg romanian [...]

[...] wiadomo, teraz cel to głównie naprawa ciała. Siłowo jest tak sobie ciagle, ale powiedziałem sobie, póki nie będzie dobrze technicznie to nie zwiększam. Kalorie bez zmian 3400 https://iv.pl/images/fe87f900db935ca57fc6d5f34d00f411.jpg https://iv.pl/imagesj/37329708259037084934.jpg DÓŁ A: 0a.Front foot elevated split squat – 3s12p - 3010 - 30s - [...]

26 kolejka 28.02. 21:00 Real Sociedad - Valladolid 1:0 29.02. 13:00 Eibar - Levante 1:1 16:00 Valencia - Betis 1:0 18:30 Leganes - Alaves 0:0 21:00 Granada - Celta Vigo 1:2 01.03. 12:00 Sevilla - Osasuna 1:0 14:00 Ath. Bilbao - Villarreal 2:1 16:00 Espanyol - Atl. Madryt 0:1 18:30 Mallorca - Getafe 2:0 21:00 Real Madryt - Barcelona 2:2

38 kolejka 19.07. 17:00 Alaves - Barcelona 1:2 18:30 Valladolid - Betis 0:1 18:30 Villarreal - Eibar 2:0 21:00 Atl. Madryt - Real Sociedad 2:0 21:00 Espanyol - Celta Vigo 1:1 21:00 Granada - Ath. Bilbao 0:0 21:00 Leganes - Real Madryt 0:2 21:00 Levante - Getafe 2:1 21:00 Osasuna - Mallorca 0:1 21:00 Sevilla - Valencia 1:1

nie da sie jednocześnie przybierać na masie i redukować!! 1,5 gram białka to troche za mało daj gdzieś 2g/kg I posiłek 8:00 Mleko 1,5% 200ml 10/7/3 /ok Płatki owsiane 4 łyżki 25/5/3/ok Rodzynki 25g 16/1/0 /ok Twaróg 50g 1/5/19 /ok +orzechy II posiłek 11:00 Makaron dwujajeczny 80g 60/9/2/ok Twaróg 50g 1/5/19 /ok Rodzynki 20g 13/0/0 /wywa; [...]

[...] daje + 5.5 kg od początku masówki), z tym, że może siedzieć trochę żarcia z wczoraj jeszcze w kichach, także jutro jeszcze raz stanę na wagę i na tej wartości zamknę rok 2014. Wyniki siłowe (w nawiasie porównanie z poprzednim mikrocyklem: kg // powtórzenia): WL wąsko - 60kg x 5 (+5kg // +1 powt) MC - 130kg x 1 (+10kg // 0) Wiosło jednorącz - [...]

Sniadanie 7.00 39.6/38.1/78.8 820kcal Platki owsiane 100g 11.9/7.2/62.4 366kcal Mleko 3,2 200ml 6.6/6.4/9.6 122kcal Ziarna slonecznika 30g 8.1/14.5/6.2 187kcal 2 jaja kurze cale 120g 13/10/0.6 145 kcal dobrze 2 posilek 9.40 23.4/6.1/51.6 359kcal Bulka grahamka 100g 8.2/1.7/51.5 258kcal Poledwica z indyka 100g 15.2/4.4/0.1 101kcal Dobrze 3 posilek [...]

zawsze znajdzie sie ktos komu cos nie pasuje wytoczy jakies badanie gdzie pewnie podawano 0-3 osobom smiertlenie chorym czy na skraju swego zycia i potem wniosek 0-3 powodowala zejscie pacjentow wiadomo ze nie ma co przesadzac ale rozsadna dawka moze pomoc zaczynajac od ukladu krazenia,poprawa wzroku - konczac na pomocy w pozbyciu sie zalegajacej [...]

dzis mija 3 tydzien waga ~-2kg pas ~-5cm z 97 jest 92 inne wymiary chyyba bez wiekszych zmian choc fat leci z calego ciala coraz blizej diety LC obecnie jade na 150g ww w DT/50g ww w DNT dietka w DT wyglada tak: Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x [...]

Witam Czytam i czytam o założeniach tej diety i jestem w szoku. Przez ostatnie 9 miesięcy udało mi się zrzucić 50 kg tłuszczu (120kg na 70kg) tak więc ogólne zagadnienia zdrowego żywienia nie są mi obce. Ale ta dieta jest jak zbawienie!!!! Niestety (albo stety) mój trening odbywa się o 8 rano tak więc mam pytanie czy moja koncepcja tej diety jest [...]

[...] nas tysiące lat. Jak ktoś mi powie, że człowiek całe życie za źródło ww miał ryż poza Azją i owsiane, albo kasze, czy kiełki, to się puknę w głowę. Jak mam wybierać między 0,5kg karkówki z 200g rodzynkami i 6 bananami, a 0,5kg piersi + 200g ryżu, to odpowiedź jest jasna. Tak samo wywaliłem drób z diety, przejadł się, teraz tylko schab i [...]

http://www.allegro.pl/search.php?string=prohormon&buy=0&new=0&pay=0&vat_inv=0&personal_rec=0&search_type=1&location_radio=1&selected_country=1&distance=1&category_radio=1&order=t&st=gtext&listing_sel=2&listing_interval=7 tu sa tez jakies ciekawe czy co warte