0

Za mną drugi tydzień treningu planem Fbw5x5. Dobrze jest czuć że siła rośnie Dziś dzień wolny od treningów. O godzinie 15.00 pójdę potarczować i po boksować w worek. Mam nadzieję że nie zawiodę was tym razem i filmiki będą. Teraz wymiary ( porównywane do wymiarów po 1tyg. ) Klata= 105cm/ +0cm Kark= 41,7cm/ +0,2cm Biceps= 36cm/ +0cm Przedramię= [...]

Płatki owsiane 80 g (B=9,5)(T=5,8)(W=50) kcal=269 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 dodaj oliwe pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=2)(W=40) kcal=202 szynka z indyka 60g (B=10,5)(T=1)(W=X) kcal=50 orzechy [...]

a wiec tak waga 77/ BTW 2.2/3.5/1 kcal wychodzi 2400. trening typowo masowy aby chronic mm + 30 min aero po treningu(moze dorzuce jakies TSE lub scorcha... pomysle) sniadanie 50g platkow+150ml mleka+garsc orzechow archaidowych+ wpc 30g. + oliwy z oliwek10g BTW 30/20/45 2sniadanie tunczyk w wodzie + 15g oliwy z oliwek + 100g razowca BTW 30/15/40 [...]

jak Newcalste przegralo z Boltonem 2-0 i ma 1 pkt.w tabeli 0 br.strz. i 4 stracone. cos slabo sie rozkreca

Wlasnie Body tak czytam patrze a tam moj Bolton niby przegral 0-1 z Newcastle jak przeciez wygral 2-0 .Wez popraw ten blad i chyba tez wtedy bedzie mala zmiana w tabeli na moja korzysc edit: chociaz chyba w tabeli nie bedzie zmian niestety Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-25 13:02:29

Fiorentina - Livorno 3:2 (2:0) W trudnych warunkach rozgrywał się mecz pomiędzy Fiorentiną i Livorno - deszcz skutecznie przeszkadzał zawodnikom i kibicom. Gospodarze pewnie prowadzili 3:0 i pod koniec spotkania najedli się sporo strachu, kiedy w odstępie minuty goście zdobyli dwie bramki. Piłkarzom Fiorentiny udało się jednak dotrwać z [...]

Na prowadzeniu od poprzedniej kolejki utrzymuje się Fiorentina (Erminho). W bardzo ważnym meczu dla sytuacji w tabeli Bolton (BPL-G)pokonał Tottenham (Paolo Savo) 1:0 i tym samym piłkarze z Reebok Stadium awansowali na drugą pozycje dystansując "Młoty" trzema punktami. Znakomitą passe utrzymuje Villareal Erulf'a który rozprawił się z [...]

Wzwyż to po sterolach sie nie urośnie, a wszerz ...??? Tu masz prod oparte o sterole http://www.allegro.pl/search.php?string=sterole&category=19655&description=1&buy=0&new=0&pay=0&country=1 jak widzć, królują Megabol i Universal ale BioTech zdaje się daje do protein i gainrów.

[...] Zredukowałem na niej wagę ze 155 kg do obecnych 92 kg. Jest to dieta polegająca na niełączeniu węgli z tłuszczami, Oto mój żywnościowo-treningowy tydzień: Poniedziałek 5.30 pobudka 7.30 torebka ryżu basmati z 2 szklankami mleka 0,5%, 5 moreli suszonych, 5 śliwek kalifornijskich suszonych, cynamon do smaku (po posiłu 1 tabletka CLA 1000 [...]

A jaką dietę badacie? 10-15% białka ,70-80% węglowodany, 10-15% tłuszcze (tłuszcze nie oleje!) czy 10-15%białka 70-80% tłuszcze,10-15% węglowodany? Chyba,że oznaczono to klauzulą tajne przez poufne...? ;) A może coś na nadwagę :D B:T:Ww wyrażone wagowo, na jeden gram białka przypada jak niżej. :) 1:2:0,5 1:0,2-0,5:2 Zmieniony przez - Evo w dniu [...]

Sprawa sutków nie dawała mi spokoju więc zleciłem dodatkowo badanie progesteronu. Niestety wyszło ponad normę: 0.39 ng/mL przy normie 0.1-0.2 Sutki stały się nabrzmiałe i delikatnie bolą przy dotyku. Nie mam pojęcia co robić

Wuchta ... ja jestem spokojny tutaj sie troche zbulwersowalem i napisalem co mysle o pewnych rzeczach: http://cyber-sport.us/1-vt77901.html?postdays=0&postorder=asc&start=0 ) EDIT: nie, to nie jest reklama forum Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-02-23 23:32:09

PIĄTEK, 16.04.10, godz 17:30, waga 79,8kg, czas trwania 1h siad 162,5/2 ciag na prostych 162,5/5 lawka 115/5,5 lawka z lokciami szeroko 60/10,10 podrzut z tyłu 80/1 ; 100/1 ; 120/0,0 ok, ale zdecydowalem, ze skoro robie klatke lekko to dodam cos na barki i wypadlo na podrzut, ale z tylu . 100 poszla bardzo lekko i myslalem, ze 120 pojdzie (w [...]

Cóż ostro zmodyfikowałem moją dietę i ostatecznie wyszło mniej więcej tak. KALORIE DZIENNE - 2650 Posiłek I godz. : 10 2 kromki chleba razowego (dane łączne) Białko 5g Tłuszcz 1g Węglowodany 29g Błonnik 4g 2 x Wędlina Białko 5g Węglowodany 0.2g Tłuszcz 2g Posiłek II połowa twarogu teraz, połowa posiłek VII godz. : 12 Twaróg chudy 250g – [...]

Aras odpuść sobie mix atomica, co prawda biłem go tylko na utrzymanie miecha, potem przeszedlem na enan scantela i odrazu odczułem różnice, mix słaby. W ogóle cos trace wiare w atoma, eraz kuje tren i 0 efektów, 0 sidów, albo jest tam propek albo nie ma nic. Pozdro

[...] w wieczornej sesji, wielkiego pecha miał Artur Noga. Polski płotkarz zajął 5. miejsce w serii półfinałowej, uzyskał czas 13.35, ale do awansu do finału zabrakło... 0.01 sekundy! - Wielka szkoda, 4 lata temu zabrakło mi 0.02 sekundy, teraz jeszcze mniej. Trudno cokolwiek powiedzieć w takiej chwili. Moim celem był tu finał, nie udało [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10736234_783384798389436_26086915_n.jpg?oh=c79aa6bec254605b46b3a341ed3ff9fc&oe=544196EE&__gda__=1413583731_695e37c45b2cb9e13664bbbbff778f27 [...]

Trochę bogato tych kcal jak na ciebie. A nie powinno się tego liczyć: B: 1,5g/kgmc=1,5x66kg=99g=396 T: 3g/kgmc=3x66kg=198g=1782 W: 0,8/kgmc=0,8x66kg=53g=211 Suma: 2389kcal Nie tak? Przy twoim liczeniu wychodzi mi 4430kcal%-) przy wadze 85kg Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-01-12 10:18:40

[...] sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% 100\5,1\3,5

Sukcesy 1965 r. wice Mistrzostwo Polski juniorów U-19 1970 / 1971- IV miejsce w lidze. 1980/81 r. finalista Pucharu Polski (porazka w finale z Legia Warszawa - 0:1 po dogrywce) 1982 / 1983- IV miejsce w lidze. 1981/82 r. finalista Pucharu Polski (porazka w finale z Lechem Poznan - 0:1) i IV miejsce w lidze. 1983 / 1984- III miejsce w lidze. 1986 [...]