0

6 kolejka 02.10. 18:00 Raków Częstochowa - Wisła Płock 0-0 20:30 Śląsk Wrocław - Cracovia 1-0 03.10. 15:00 Podbeskidzie B-B - Stal Mielec 1-1 20:00 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 1-2 04.10. 12:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 1-3 15:00 Warta Poznań - Legia Warszawa 0-2 17:30 Piast Gliwice - Lech Poznań 0-1

7 kolejka 17.10. 15:00 Cracovia - Piast Gliwice 1:1 17:30 Górnik Zabrze - Raków Częstochowa 2:1 20:00 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 1:0 18.10. 12:30 Wisła Płock - Śląsk Wrocław 1:2 15:00 Stal Mielec - Wisła Kraków 1:1 17:30 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2:0 18:00 Podbeskidzie B-B - Warta Poznań 1:0 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 2:0 [...]

8 kolejka 23.10. 18:00 Piast Gliwice - Wisła Płock 0-1 20:30 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 1-2 24.10. 15:00 Wisła Kraków - Podbeskidzie B-B 1-1 17:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 1-0 20:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 0-2 25.10. 15:00 Raków Częstochowa - Stal Mielec 3-0 17:30 Lech Poznań - Cracovia 2-1 26.10. 18:00 Warta Poznań - [...]

19.11. 20:30 Wisła Płock - Pogoń Szczecin 1:1 20.11. 18:00 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 0:1 20:30 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 1:2 21.11. 17:30 Zagłębie Lubin - Stal Mielec 2:1 20:00 Warta Poznań - Wisła Kraków 1:0 22.11. 12:30 Lech Poznań - Raków Częstochowa 2:0 15:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 2:0 17:30 Cracovia - Legia Warszawa 1:1 [...]

27.11. 18:00 Wisła Płock - Cracovia 0-0 20:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 1-1 28.11. 15:00 Stal Mielec - Jagiellonia Białystok 0-1 17:30 Podbeskidzie B-B - Śląsk Wrocław 1-2 20:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 1-2 29.11. 15:00 Raków Częstochowa - Warta Poznań 2-0 17:30 Legia Warszawa - Piast Gliwice 2-1 30.11. 18:00 Lechia Gdańsk - Lech Poznań [...]

Zaległe spotkanie 5 kolejki 16.12. 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2:0 14 kolejka 17.12. 18:00 Śląsk Wrocław - Warta Poznań 2:1 18.12. 18:00 Wisła Płock - Podbeskidzie B-B 0:1 20:30 Legia Warszawa - Stal Mielec 1:1 19.12. 15:00 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 1:2 17:30 Cracovia - Lechia Gdańsk 2:0 20:00 Lech Poznań - Wisła Kraków 2:0 20.12. [...]

29.01. 18:00 Zagłębie Lubin - Wisła Płock 2:0 20:30 Raków Częstochowa - Pogoń Szczecin 2:1 30.01. 15:00 Warta Poznań - Cracovia 0:1 17:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 2:1 20:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 2:0 31.01. 15:00 Wisła Kraków - Piast Gliwice 1:3 17:30 Podbeskidzie B-B - Legia Warszawa 0:2 01.02. 18:00 Stal Mielec - Śląsk Wrocław [...]

17 kolejka 12.02. 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 1-1 13.02. 15:00 Cracovia Podbeskidzie B-B 1-0 17:30 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 2-1 20:00 Raków Częstochowa - Lechia Gdańsk 0-1 14.02. 15:00 Wisła Płock - Lech Poznań 1-1 17:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 0-1 15.02. 18:00 Warta Poznań - Zagłębie Lubin 0-1 20:30 Górnik Zabrze - [...]

22 kolejka 19.03. 18:00 Piast Gliwice - Cracovia 1-1 20:30 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 1-2 20.03. 15:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 1-0 17:30 Raków Częstochowa - Górnik Zabrze 0-0 20:00 Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 3-1 21.03. 12:30 Warta Poznań - Podbeskidzie B-B 2-0 15:00 Wisła Kraków - Stal Mielec 1-1 17:30 Zagłębie Lubin - Legia [...]

24 kolejka 09.04. 18:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 2:1 20:30 Wisła Kraków - Raków Częstochowa 2:0 10.04. 15:00 Pogoń Szczecin - Wisła Płock 1:0 17:30 Warta Poznań - Stal Mielec 2:0 20:00 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 2:0 11.04. 15:00 Zagłębie Lubin - Podbeskidzie B-B 0:1 17:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 1:2 12.04. 18:00 Piast Gliwice - [...]

30 kolejka 16.05. 17:30 Cracovia - Warta Poznań 0-1 17:30 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1-2 17:30 Lech Poznań - Górnik Zabrze 2-1 17:30 Legia Warszawa - Podbeskidzie B-B 2-0 17:30 Piast Gliwice - Wisła Kraków 1-0 17:30 Pogoń Szczecin - Raków Częstochowa 1-0 17:30 Śląsk Wrocław - Stal Mielec 2-0 17:30 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 1-1

w sumie jest jakies 3k kacl brakuje 500kacl B=191g= 2,7g na kg W= 303g= 4,3g na kg T= 87g = 1,2g na kg Posiłki co 3 h I posiłek 100g płatków owsianych na wodzie B/W/T 11/70/7 - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05 + 125 g ser biały chudy 24,7/4,3/0,6 +20g orzechow wloskich B/W/T 3/3/12 W sumie B/W/T 39/83/20 II posiłek 100g piersi z kurczaka lub [...]

w sumie jest jakies 3k kacl brakuje 500kacl B=191g= 2,7g na kg/zbyt duża ilość W= 303g= 4,3g na kg/ok T= 87g = 1,2g na kg/ok Zwiększenie kalori wiąże się ze zwięszeniem tluszczy i/lub węgli Posiłki co 3 h I posiłek 100g płatków owsianych na wodzie B/W/T 11/70/7/ok - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05//ok + 125 g ser biały chudy [...]

[...] po prostu totalny dysonans. Johnny niestety nie pasuje kompletnie do pierwszej szóstki z niekompletna sylwetką [...]

Witam ponownie, wklejam dietę: Zapotrzebowanie: 1800 Białko:116g Węgle:90 Tłuszcze:70 1)4 Jaja całe K:280 B:24 W:1,2 T:19,2 2 kiwi K:50 B:0,9 W:12 T:0,5 2 łyżki oliwy z oliwek K:164 T:18,4 = K:494 B:24,9 W:13,2 T:38 2) 150g piersi z kuraka K:150 B:30 W:0 T:2 Warzywa 3)100g Makrela wędzona K:252 [...]

[...] Dece z tego ... może , ale i tak wolał bym scanela albo bałkana . dodam jeszcze od siebie , że mam tylko flaszkę tego propa bo akurat tyle potrzebuje poszło już 1ml , 0,9ml , 0,8ml i dzisiaj 0,7ml i do końca będzie szło po 0,6 ( wszystko w barki ) bo w podkładzie jest jeszcze susta . Libido dzień po 2 szocie mocno podskoczyło . Może i [...]

leeee przeciez wszytk odose jest geste ja musze ciagnac 0.8 dopier idzie w maire 0,6 to hyba bym 5 minut 1 ml wyciagal :) ja nabieram też 0.8 i idzie opornie hehe w dupę leci igła 0.7 i jak mam wbić 4ml soku na raz to aż mnie telepie :)

ja po udach bije tylko 0,6 30mm. wolno idzie, ale idzie. w dupe 0,8 40mm. choc czasem na 0,6 tloczek od strzykawki uda mi sie troche powyginac wtlaczajac, jak w jakiej chvjowe miejsce strzal. bo jak nie ma zrostow ani zadnych innych przeszkod to i 0,6 leci normalnie.

Dzieki za odpowiedzi. Czyli było by to tak: 1800 X 0.3 = 540 1800 x 0.4 = 720 co w przeliczeniu na gramy daje 135 gram białka, 135 gram węgli i 80 gram tłuszczu w przeliczeniu na moją obecna masę ciała wychodzi odpowiednio 1.7 g/kg bialka 1.7 g/kg wegli 1 g/kg tluszczu ale w nawiązaniu do tego zdania "Na początek jak przeliczasz wartości na [...]