0

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 07,5 10,0 POWRÓT 0,5 07,5 07,5 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 07,5 10,0 POWRÓT 0,5 07,5 07,5 znowu 7,5 07,5 10,0 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 [...]

czwartek (10.10.2013) TRENING rozgrzewka * troszeczkę poskakałam i nawet kolano się nie buntowało... 1.wyciskanie sztangielek płasko 10.10 : 15x (2* 1.75kg) & 14x (2* 2.25kg) 8.10 : 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.75kg) 5.10 : 15x(2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) 2.francuskie uginanie rak siedząc 10.10 : 13x (2* 1kg) & 14x (2* 1kg) 8.10 : 15x (2* 1kg) & 14x [...]

Racja oraz w przypadku temperatury, chodzi o spadek jednego stopnia w skali fahrenheita, czyli 0,56 C. Już poprawiam.

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 11-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Burgery własnej produkcji 2 podwójne 4. Po treningu carbo 75, whey C6 40 5. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 6. pierś 200, masło [...]

[...] każdemu że to bardzo dużo daje bo sie zayebiście poprawia trawienie. Mówie tu głównie o zielonych - ogórek, szczypiorek, cukinia, fasolka zielona i inne. 1 posiłek WPC 50g Płatki owsiane 50g 2 posiłek Wołowina 250g Olej lniany 20g 3 posiłek Serek wiejski 400g siemie lniane 20g olej lniany 10g 4 posiłek cycek kury 200g orzechy włoskie 30g [...]

no tak poleciał ale chyba mu to tylko na dobre wyszło nosił w sobie niepotrzebny tłuszcz hehe i nosi nadal ale ja go zmusze żeby go wy***ał w sumie to niewiele te 0.5cm w stosunku do 3-4kg wagi hmmm.. szczerze powiem że nie wiem co to za trening..mógłbyś mi go jakos przybliżyć moze jakiś link..

25 dni redline, 4 dni eca ostatecznie btw jest okolo 3/0,5/3 oczywiscie gro wyniku to to ze jem mniej i jestem ciut odwodniony w talii dzisiaj rano na wysokosci pepka bylo 80cm zaczynalem od 87-88 ale to nie ma absolutnie zadnego znaczenia bo ilosc centow zalezy od mnostwa czynnikow - ostatniego posilku, ostatniego treningu brzucha, odwodnienia, [...]

[...] a co z six packiem? :D niezle Ci to wszystko poszlo jestem pelen podziwu ja tez sie teraz staram zrzucic sadelko i zatrzymac miecha jak najwiecej wydaje mi sie ze moglbys cwiczyc na bilansie 0 z dieta a do wakacji bylo by naprawde spoko z six packiem ale widze ze lubisz sie masowac wiec powo :) pozdro wielkie 3m sie chlopaku gratulacje ;) pzdr

Właśnie wróciłem ze szkoły. Nie opuszcza mnie motywacja. Jest dobrze Dziś o godz. 07:00 wypiłem porcję 10g Storma rozmieszanego z 300ml wody. 30 min później zabrałem się za spożywanie 1. posiłku (śniadania), na który składało się: - 3 jaja całe gotowane na twardo - 100g musli + 200ml mleka 0,5% Zaraz po tym przyjąłem 1 caps. Chela-mag B6 oraz [...]

Morfologia krwi Leukocyty 5,17 tys/µl 4,2 9,1 N Erytrocyty 5,10 mln/µl 4,63 6,08 N Hemoglobina 16,10 g/dl 13,7 17,5 N Hematokryt 47,2 % 40 51 N MCV 92,5 fl 79 92 H MCH 31,6 pg 26 32 N MCHC 34,1 g/dl 32,3 36,5 N Płytki krwi 233,00 tys/µl 150 400 N RDW-SD 39,3 fl 35,1 43,9 N RDW-CV 11,5 % 11,6 14,4 L PDW 14,8 fl 9,8 16,1 N [...]

No co za zbieg okoliczności, ja też mam dzisiaj studniówkę . Ile beirzecie alko? Ja 0,7l

czesc karolcia 0 jestem adaś , poklikamy?

2005-01-26 14:35:39 kto: f***master kogo: Zawodny blokada: 0 tak lepiej i nei robcie mi sogarni w temacie jak chcecie sogi dawac to jest tu taki ladny temat do tego

buhaha nawet ****a nie wiecie ze 1 oznacza aktywna blokade a 0 nie aktywną tylko piszecie jakieś beznadziejne liczby

hmmm elo jestem na chacie, zaraz zagadam do durareka na gg! szykuj sie i moze cos mi podpowiesz, 3..2..1..0... gadam!!

2 a - 3a ______ a-3 niech ktos to wyliczy za soga wynik ma byc a podobno a mi 0 wyszlo

no moze 2cm to za duzo 0,5cm bym oddal za krate na brzuchu i 1cm w klacie

PING scina 1:0 dla mnie

i ja! hej all! dzis sie wazylem w szkole dalej okolo 80kg +/- 0.5kg ale mysle ze teraz na tym planie co mam zajade do 85 kreatynka i jakies suple moze(chyba carbo kupie) albo gainerka, i jazdaaaaaa......