0

Birmingham vs Tottenham 1:2 Fulham vs Aston Villa 0:0 Hull City vs Wolverhampton 1:0 Liverpool vs Bolton 1:0 West Ham vs Blackburn 1:0 Wigan vs Everton 1:2 Burnley vs Chelsea 0:1 Manchester City vs Portsmouth 2:0 Arsenal vs Manchester Utd 1:2 Sunderland vs Stoke City 1:0

Liverpool vs Everton 1:0 Bolton vs Fulham 1:1 Burnley vs West Ham 0:0 Hull City vs Manchester City 1:2 Manchester Utd vs Portsmouth 2:0 Stoke City vs Blackburn 1:0 Sunderland vs Wigan 1:0 Tottenham vs Aston Villa 1:0 Birmingham vs Wolverhampton 1:0 Chelsea vs Arsenal 1:1

Liverpool vs Everton 2:0 Bolton vs Fulham 0:1 Burnley vs West Ham 0:0 Hull City vs Manchester City 1:2 Manchester Utd vs Portsmouth 2:0 Stoke City vs Blackburn 1:1 Sunderland vs Wigan 1:0 Tottenham vs Aston Villa 1:0 Birmingham vs Wolverhampton 1:0 Chelsea vs Arsenal 1:1

Chelsea vs Manchester City 2:0 Birmingham vs Wigan 1:0 Bolton vs Wolverhampton 0:0 Burnley vs Portsmouth 1:0 Stoke City vs Arsenal 1:1 Tottenham vs Everton 2:1 Liverpool vs Blackburn 2:0 Sunderland vs Fulham 0:0

Tottenham vs Blackburn 2:0 Birmingham vs Everton 0:0 Bolton vs Wigan 1:1 Burnley vs Wolverhampton 0:0 Chelsea vs West Ham 2:0 Stoke City vs Aston Villa 1:1 Hull City vs Arsenal 1:2 MU vs Fulham 2:0 Sunderland vs Manchester City 1:1 Liverpool vs Portsmouth 2:0

Catania - Inter 0:1 Napoli - Fiorentina 1:0 Bologna - Sampdoria 1:0 Genoa - Cagliari 2:1 Juventus - Siena 2:0 Lazio - Bari 1:0 Livorno - Roma 0:1 Parma - Atalanta 1:0 Udinese - Palermo 2:0 Milan - Chievo 2:0

Aston Villa vs Wolverhampton 3-0 Everton vs Bolton 3-0 Portsmouth vs Hull City 1-0 Stoke City vs Tottenham 0-2 Sunderland vs Birmingham 1-2 Wigan vs Burnley 1-0 Arsenal vs West Ham 2-0 Manchester Utd vs Liverpool 2-0 Fulham vs Manchester City 1-2 Blackburn vs Chelsea 0-2

Aston Villa vs Wolverhampton 1-0 Everton vs Bolton 2-0 Portsmouth vs Hull City 0-0 Stoke City vs Tottenham 1-3 Sunderland vs Birmingham 1-1 Wigan vs Burnley 1-0 Arsenal vs West Ham 2-0 Manchester Utd vs Liverpool 3-1 Fulham vs Manchester City 0-1 Blackburn vs Chelsea 0-2

Aston Villa vs Wolverhampton 2:0 Everton vs Bolton 1:0 Portsmouth vs Hull City 1:2 Stoke City vs Tottenham 0:0 Sunderland vs Birmingham 1:0 Wigan vs Burnley 1:0 Arsenal vs West Ham 2:0 Manchester Utd vs Liverpool 1:0 Fulham vs Manchester City 1:1 Blackburn vs Chelsea 1:2

MU vs Chelsea 2:1 Arsenal vs Wolverhampton 2:1 Bolton vs Aston Villa 1:1 Portsmouth vs Blackburn 0:1 Stoke City vs Hull City 0:0 Sunderland vs Tottenham 0:1 Burnley vs Manchester City 1:2 Birmingham vs Liverpool 0:0 Fulham vs Wigan 1:0 Everton vs West Ham 1:0

34. kolejka Hull City vs Burnley 2:0 West Ham vs Sunderland 2:1 Wolverhampton vs Stoke City 0:0 Blackburn vs Manchester United 0:1 Liverpool vs Fulham 2:0 Manchester City vs Birmingham 2:0 Chelsea vs Bolton 2:0 Aston Villa vs Everton 1:1 Wigan vs Portsmouth 1:0 Tottenham vs Arsenal 1:1

Hull City vs Burnley 1:0 West Ham vs Sunderland 0:1 Wolverhampton vs Stoke City 0:2 Blackburn vs Manchester United 0:2 Liverpool vs Fulham 2:0 Manchester City vs Birmingham 2:0 Chelsea vs Bolton 2:0 Aston Villa vs Everton 1:1 Wigan vs Portsmouth 1:0 Tottenham vs Arsenal 1:2

Manchester City vs MU 2:1 Birmingham vs Hull City 1:0 Blackburn vs Everton 1:1 Fulham vs Wolverhampton 0:0 Stoke City vs Bolton 1:0 Sunderland vs Burnley 2:0 Tottenham vs Chelsea 1:1 Wigan vs Arsenal 0:1 Portsmouth vs Aston Villa 0:1 Liverpool vs West Ham 2:0

Manchester United vs Tottenham 2:1 Bolton vs Portsmouth 2:0 Hull City vs Sunderland 1:0 West Ham vs Wigan 1:0 Wolverhampton vs Blackburn 1:0 Arsenal vs Manchester City 2:1 Aston Villa vs Birmingham 1:0 Burnley vs Liverpool 0:1 Everton vs Fulham 1:0 Chelsea vs Stoke City 2:0

Sao Paulo - Liverpool FC Gole: 1 - 0 Gole w pierwszej połowie: 1 - 0 Strzały: 5 - 21 Strzały na bramkę: 3 - 6 Strzały zablokowane: 0 - 0 Rzuty rożne: 0 - 17 Faule: 15 - 17 Spalone: 2 - 7 Żółte kartki: 2 - 0 Czerwone kartki: 0 - 0 Posiadanie piłki: 37.7% - 62.3% Rafa wściekły na sędziego Rafael Benitez przyznał, że był bardzo rozczarowany [...]

Polonia - Zagłębie L. 1:1 Legia - Bełchatów 2:0 Odra - Lech 0:0 Cracovia - Zagłębie S. 2:0 ŁKS - Korona 0:1 Groclin - Górnik 0:1 Jagiellonia - Widzew 0:0 Ruch - Wisła 2:1

Dobra coś tam już mam :] 2240kcal Białko 150 /5=30 Węglowodany 230 /5=46 Tłuszcze 80 /5=16 Śniadanie 7.00-8.00 mleko 250ml 6,6/12/2,5 omega3 1g 0 /0 /1 płatki owsiane 40g 5/28/2.8 orzechy włoskie 20g 3,2/3,5/12 rodzynki 20g 0,5/14/0 twaróg chudy 100g 20/3,5/0,5 34,6/60/18,8 2.Śniadanie 10-11 3jajka (twardo) 150g 18,7/1,5/16 [...]

[...] i bał się SSST najbardziej. Kondycję ma końską i siłę też. W dni bez treningu biega 5 km jakimś bezbożnym tempem. Wieczór: FitNotes Workout - poniedziałek 21st marca 2016 ** Barbell Squat ** - 50.0 kgs x 3 reps - 50.0 kgs x 3 reps - 70.0 kgs x 1 rep - 80.0 kgs x 1 rep - 90.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] -> czas = constans pomocne moze byc to: + z reszta jesli nawet chodzi o poziom samego kortyzolu - to stanowczo lepiej prezentuja sie cwiczenia o krotszej dlugosci (np. 2x30min) niz 1 dlugi trening (1x60) po 45-50min poziom kortyzolu wzrasta znacznie inne badania 60min vs 2x30min This study compared the fat metabolism between "a single [...]