0

Legia lepsza od Celtiku w sparingu Mistrzowie Polski, piłkarze Legii Warszawa pokonali 40-krotnych mistrzów Szkocji, piłkarzy Celtiku Glasgow 1:0 (0:0) w spotkaniu towarzyskim rozegranym w ramach obchodów jubileuszu 90-lecia klubu z Łazienkowskiej. Przed meczem do Galerii Sław Legii Warszawa wprowadzono pośmiertnie uważanego za najlepszego gracza [...]

Witam serdecznie, miło mi poinformować, że powstała nowa wersja dietera :D Dieter 3.0 Oto fragment pliku pomocy: 1.Możliwości programu. ================== Program Dieter 3.0 jest aplikacją przeznaczoną głównie dla sportowców, ludzi dbających o swoje zdrowie, odchudzających się, etc. Jednym słowem dla WSZYSTKICH! Program umożliwia podział na [...]

[...] nozna, cwiczenia w domu). cos jeszcze uwazacie ze powinienem zmienic czy juz wszystko w porzadku? z gory thx, pzdr 1 Płatki kukurydziane 75g 6,9 2,5 83,6 Rodzynki suszone 50g 2,3 0,5 71,2 Mleko zaw. 1,5 % 500ml 3,4 1,5 5,0 Chleb żytni razowy 50g 5,6 1,7 51,5 Szynka z indyka 20g 17,1 1,6 0,1 B 28 T 9 W 148 2 Jogurt bananowy 1,5% [...]

I . 1,5 szklanki mleka 1,5% 9/4/13 płatki owsiane 120g 11/7/62 jedno gotowane jajo 7/5/6 warzywa II. Ryż/makaron 180g 7/2/76 pierś z kurczaka 110g 21/3/0 olej lniany 3 łyżki 0/92/0 + surówka III. 100g chudego mięsa bądź ryby 21/3/0 150g ryżu bądź makaronu 7/2/76 oliwa z oliwek 3 łyżki 0/91/0 warzywa IV. Ryż/makaron 150g 7/2/76 pierś [...]

DIETA PO MALYCH MODYFIKACJACH: Sniadanie: 100 g platkow owsianych 11/7/70 200 ml mleka 7/4/10 100 g banan 1/0/23 50 g Orzechy 8/30/9 20g rodzynki 0/0/15 do tego 60 g gainerka w 100 ml mleka 18/5/45 to nam daje 45 g bialka/46 g tluszczow/172 g weglowodanow= 1280 kcal 2 sniadanie Placek: 3 bialka 12/0/3 1 cale 12/10/1 100 g platkow [...]

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

[...] Welterweight/77 kg zajmuje 3 miejsce:) WELTERWEIGHT/77: 1.Łukasz Leś (7-1) 2.Aslambek Saidov 97-2) 3. Piotr Hallman (4-1) 4.Kerim Abzaiłov (6-2) 5.Jędrzej Kubski ( 15-10) 6.Jacek Toczydłowski ( 3-1) 7. Jordan Błoch ( 5-3) 8. Mariusz Radziszewski ( 5-7-1) 9. Mateusz Strzelczyk (2-0) 10. Bartłomiej Kurczewski (3-0) Oto dane Piotra Hallmana z [...]

GKS Bełchatów - Polonia Bytom 0:0 Górnik Zabrze - Polonia Warszawa 2:0 Widzew Łódź - Lech Poznań 1:1 Korona Kielce - KGHM Zagłębie Lubin 0:0 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1:0 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 3:1 Wisła Kraków - Arka Gdynia 1:0 Legia Warszawa - Cracovia 2:0

GKS Bełchatów-Polonia Bytom 1:0 Górnik Zabrze-Polonia Warszawa 0:1 Widzew Łódź-Lech Poznań 0:1 Korona Kielce-KGHM Zagłębie Lubin 1:0 Lechia Gdańsk-Ruch Chorzów 0:1 Śląsk Wrocław-Jagiellonia Białystok 0:1 Wisła Kraków-Arka Gdynia 1:0 Legia Warszawa-Cracovia 1:0

Cracovia-Śląsk 1-0 Polonia W.-Legia 1-1 Jagiellonia-Bełchatów 0-0 Lech-Arka 1-0 Polonia B.-Lechia 0-1 Zagłębie-Górnik 2-0 Ruch-Wisła 1-1 Korona-Widzew 0-0

Cracovia-Śląsk 0:0 Polonia W.-Legia 0:1 Jagiellonia-Bełchatów 2:0 Lech-Arka 2:0 Polonia B.-Lechia 0:0 Zagłębie-Górnik 2:1 Ruch-Wisła 1:2 Korona-Widzew 1:0

Cracovia-Śląsk 1;1 Polonia W.-Legia 2;2 Jagiellonia-Bełchatów 1;0 Lech-Arka 2;0 Polonia B.-Lechia 0;1 Zagłębie-Górnik 0;0 Ruch-Wisła 0;1 Korona-Widzew 0;0

17:45 Polonia Bytom-Zagłębie Lubin 1:1 20:00 Jagiellonia Białystok-Wisła Kraków 0:0 11.09.2010 14:45 Cracovia Kraków-Górnik Zabrze 0:1 17:00 GKS Bełchatów-Lechia Gdańsk 2:0 18:15 Śląsk Wrocław-Lech Poznań 1:2 19:15 Arka Gdynia-Widzew Łódź 0:0 12.09.2010 17:00 Ruch Chorzów-Legia Warszawa 1:0 17:15 Polonia Warszawa-Korona Kielce 2:0

Piątek, 24 września 17:45 Korona Kielce 0:0 Śląsk Wrocław 20:00 Legia Warszawa 0:1 Lech Poznań Sobota, 25 września 14:45 Lechia Gdańsk 1:0 Górnik Zabrze 17:00 Polonia Warszawa 2:0 Polonia Bytom 18:15 Cracovia Kraków 0:1 Arka Gdynia 19:15 Ruch Chorzów 1:2 Widzew Łódź Niedziela, 26 września 17:00 GKS Bełchatów 0:2 Wisła Kraków 17:15 Jagiellonia [...]

Mecze 8. kolejki Piątek, 1 października 17:45 Polonia Bytom -:- Widzew Łódź 0;1 20:00 Wisła Kraków -:- Śląsk Wrocław 1;0 Sobota, 2 października 14:45 Arka Gdynia -:- Polonia Warszawa 0;1 17:00 Zagłębie Lubin -:- Cracovia Kraków 1;0 18:15 Górnik Zabrze -:- Jagiellonia Białystok 0;1 19:15 Legia Warszawa -:- Lechia Gdańsk 1;0 Niedziela, 3 [...]

Piątek, 3 grudnia 20:00 Jagiellonia Białystok -:- Śląsk Wrocław 1;0 20:00 Polonia Bytom -:- GKS Bełchatów 0;1 Sobota, 4 grudnia 14:45 Ruch Chorzów -:- Lechia Gdańsk 1:0 17:00 Arka Gdynia -:- Wisła Kraków 0;1 18:15 Cracovia Kraków -:- Legia Warszawa 0;1 19:15 Zagłębie Lubin -:- Korona Kielce 0;1 Niedziela, 5 grudnia 15:00 Polonia Warszawa -:- [...]

Piątek, 4 marca 2011 17:45 Śląsk Wrocław -:- Cracovia 1:0 20:00 Wisła Kraków -:- Ruch Chorzów 1:0 Sobota, 5 marca 2011 14:45 Górnik Zabrze -:- Zagłębie Lubin 1:1 17:00 Widzew Łódź -:- Korona Kielce 1:1 18:15 GKS Bełchatów -:- Jagiellonia Białystok 0:0 19:15 Arka Gdynia -:- Lech Poznań 0:0 Niedziela, 6 marca 2011 17:00 Lechia Gdańsk -:- Polonia [...]

18 marca, piątek 17:45 Arka Gdynia-KGHM Zagłębie Lubin 0;1 20:00 Ruch Chorzów-Górnik Zabrze 1;1 19 marca, sobota 14:45 Polonia Warszawa-Widzew Łódź 0;0 17:00 Śląsk Wrocław-Lechia Gdańsk 1;0 18:15 Lech Poznań-Jagiellonia Białystok 1;0 19:15 Cracovia-Korona Kielce 0;1 20 marca, niedziela 14:45 PGE GKS Bełchatów-Legia Warszawa 0;1 17:15 Polonia [...]

Mecze 20. kolejki Piątek, 1 kwietnia 17.45 Lechia Gdańsk 1-0 PGE GKS Bełchatów 20.00 Lech Poznań 1-0 Śląsk Wrocław Sobota, 2 kwietnia 14.45 KGHM Zagłębie Lubin 1-0 Polonia Bytom 16.15 Legia Warszawa 1-0 Ruch Chorzów 17.00 Widzew Łódź 1-0 Arka Gdynia 19.15 Korona Kielce 1-0 Polonia Warszawa Niedziela, 3 kwietnia 14.45 Wisła Kraków 1-0 [...]

Mecze 21. kolejki Piątek, 8 kwietnia 17:45 GKS Bełchatów 1 : 0 Górnik Zabrze 20:00 Polonia Warszawa 0 : 2 Lech Poznań Sobota, 9 kwietnia 14:45 Ruch Chorzów 1 : 0 Polonia Bytom 17:00 Cracovia 1 : 0 Lechia Gdańsk 18:15 Legia Warszawa 1 : 0 Zagłębie Lubin 19:15 Śląsk Wrocław 1 : 0 Widzew Łódź Niedziela, 10 kwietnia 16:45 Korona Kielce 0 : 2 Wisła [...]